Arbeidskult: hvordan overleve hvis du er arbeidsnarkoman

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Å jobbe hardt og streve mot toppen er fantastiske vaner. Men de kan bli et mareritt. Vi er fortæret av arbeidskulten, og vi merker det først når det er på tide å gå til sykehuset. Blogger Jason Langstorf, som nesten mistet skjegget på grunn av jobb, snakket i detalj om hvordan dette skjer.

Hvem hadde trodd at alt skulle ende på denne måten. Marerittet snek seg ubemerket opp.

Det hele startet så bra. Du tjente penger ved å gjøre det du elsker – drømmejobben din. Du skapte noe, og ikke satt ut buksene. Du ønsket ikke bare å motta lønn, men å sette et preg på historien.

Først elsket du jobben din. Det var vanskelig og gikk i høyt tempo. Alle rundt var gale og smarte. På fritiden tok du en idédugnad. De tok med seg jobben hjem. Vi kom på jobb i helgene. Og vi følte oss aldri slitne, for for en jobb det er! Det er en livsstil.

Du pløyde mer enn 40 timer i uken, men hvem regnet med? Var flott.

Ukene gikk imidlertid sammen til måneder. Og slik endte det: du jobber 60 timer i uken eller mer. Og når du hilser på rødøyde kolleger, utveksler du vitser om behovet for å drikke kaffe for å overleve.

Arbeidet er fortsatt kult, men den gamle sikringen er borte. Dagene går og du forstår ikke hvordan det skjedde. Du husker ikke engang hva som skjedde.

Livet utenfor jobben gikk i stå. Du vil kanskje prøve å lage en ekte ostekake hjemme, men du har ikke tid til å skynde deg ut etter ingrediensene. Selvfølgelig må du på treningssenteret, men hele tiden skjer det noe og du går glipp av en treningsøkt.

«Litt senere», lover du deg selv, «jeg kommer til alt».

Dette er ikke å si at du er ulykkelig. Men noe er galt. Det er vanskelig å si nøyaktig hva. Det virker bare som det kunne vært bedre.

Rutine sugde deg inn

Du er tapt for samfunnet. Du har blitt oppslukt av arbeidskulten.

Tilhengere av denne morderiske kulten mener at det å jobbe mer enn 60 timer i uken er en forutsetning for suksess. Dessuten er det en ære.

Det snedige med kulten er at den bruker dine beste egenskaper: dedikasjon, ambisjoner, evne til å bringe ting til slutten, ansvar.

Kulten sier at vi må jobbe bedre, holde oss på plass lenger, bare sove når vi dør av tretthet. Kulten sier at du ikke kan lykkes i livet hvis du ikke kommer på jobb først og går sist.

Dyktig og grusomt forvirrer kulten oss med våre egne prestasjoner. Og hvis vi ikke forlater denne sekten, er vi dømt.

Arbeidskult dreper – redd deg selv

Balanse er det første verktøyet som vil redde deg fra kultens klør.

Start med helse. Ikke gå glipp av et besøk på treningssenteret fordi du har det travelt. Ikke sluke opp ferdigmat fordi du ikke har tid til å lage mat. Så tenk på en hobby. Sitter du hele tiden ved datamaskinen og jobber, jobber? Glemt alt fordi du er opptatt?

Hva med kommunikasjon? Venner ringer ikke lenger - de vet at du ikke har tid. Noen ganger er den eneste personen du utveksler noen ord med kureren som kommer med forretningslunsjen.

Jeg levde også sånn til jeg mistet skjegget.

Canary in the Mine, eller How I Shaved My Beard

På slutten av 2012 jobbet jeg med det største prosjektet i min karriere (på den tiden) - et nettsted for et stort handelsselskap med Black Friday-salg. Jeg var redd og bekymret. Et slikt prosjekt kan ta bedriften min til neste nivå, og jeg bestemte meg for å gjøre alt i min makt for å gjøre det best mulig.

Designerne hadde gode ideer, jeg ble på jobb for å sikre at vi fikk det til. Vi kom opp med en banebrytende idé basert på den nyeste teknologien. Kunden likte det.

Da grep byråkratiet inn. Advokatene gjorde endringer: presentasjonen av merket var i strid med loven. Designere er for langt unna timeplanen.

Da designet ble godkjent, gjensto en tredjedel av den planlagte tiden for hele prosjektet. Og siden saken gjaldt «Black Friday», var det umulig å utsette datoene. Enten var vi i tide, eller så var det fullstendig fiasko.

Jeg var utslitt. Jeg var forvirret. Men faen, jeg klarte det.

For ikke å bli beseiret brukte jeg de siste dagene før salget på jobb. Jeg sov i totalt seks timer på fire dager. Hoppet over familiens Thanksgiving-middag for å vie alle kreftene sine til en siste kamp på jobben.

Kunden var fornøyd. Siden har vunnet flere priser. Jeg tror de nådde sitt årlige salgsmål i løpet av helgen.

Og så begynte skjegget mitt å bli skallet.

I løpet av flere måneder ble barten tynnet til den falt helt ut. Veldig raskt skjønte jeg at jeg måtte glemme skjegget helt. Jeg måtte velge: enten gå med glatt hud, som en babys, eller med skjegg som henger i tuer.

Jeg var så nervøs at kroppen min glemte hvordan man dyrker skjegg. Og for hva? Å pløye 19 timer i døgnet, legemliggjøring av gale ideer fra designere?

Jeg var knust. Kroppen nektet. Jeg var overveldet, ulykkelig, ensom. Og med en bart.

Jeg har blindt fulgt arbeidskultens forskrifter. Noe måtte endres.

Hvordan fortelle om du er under påvirkning av en sekt

De klare tegnene på at du blir sugd inn i sekten er:

• Du jobber ofte mer enn 40 timer i uken.
• Sov ofte mindre enn seks timer om natten.
• Føl deg skyldig over å bruke tid på å ikke jobbe (selv om du bruker disse timene til familie og venner).

Dette skjer ikke over natten. Kulten får tilhengere gradvis. Når dette skjer, innrømmer vi det ikke. Men det er dumt å lure seg selv. Ja, dette er en sekt.

Bedragerkult

Stemmen til arbeidskulten høres i hodet ut som sangen til en sirene som synger om sunne ambisjoner: «For å oppnå noe, må du jobbe hardt». Vi blir fortalt om dette hele vårt voksne liv.

Så vi gjør det vi synes er riktig. Men arbeidskulten ble ikke oppfunnet for de på toppen.

Selv om kimene til kulten tar veien ut av gode intensjoner, fører det til fremveksten av vaner som gjør mer skade enn nytte.

La oss se nærmere på symptomene på tilslutning til en arbeidskult. Det vil umiddelbart bli merkbart at hver av dem er skadelig på lang sikt.

Hyppig overtid (mer enn 40 timer per uke)

Ofte ser omarbeiding ut til å være et must - det er en del av bedriftskulturen. Vi tror at kollegaer/sjef/kjæledyr vil dømme oss om vi jobber mindre enn andre. Du kan ikke gå videre hvis du ikke jobber hardere.

Å jobbe overtid vil hjelpe oss å oppnå alt, ikke sant?

Nei. Generelt, ikke i det hele tatt, ikke i det hele tatt.

Forskere har bevist gang på gang at det er umulig å holde seg produktiv ved å jobbe mer enn 40 timer i uken (i hvert fall over lang tid). Henry Ford introduserte 40-timers arbeidsuke i 1914 fordi han la merke til - gjennom forskning - at arbeidere forble på toppeffektiviteten når de jobbet etter en 8/5-plan.

Mer enn 100 år har gått siden den forskningen, men mange bedrifter holder fortsatt sine ansatte på arbeidsplassen lenger enn de burde, spesielt i perioder med nærmer seg tidsfrister.

Men se på produktiviteten. Det ironiske er at etter bare to måneder med 60-timers arbeid, synker produktiviteten betydelig sammenlignet med resultatene til 40-timers ansatte.

Har det? Ved å jobbe 150 % taper du mer i det lange løp.

Sov mindre enn 6 timer om dagen

På en eller annen måte har mangelen på søvn blitt hederlig. Vi skryter av våre "utnyttelser", vi sier at vi sov bare to timer om dagen, og stoltheten skinner i våre røde øyne.

"Jeg sover aldri, søvn er dødens yngre bror." "Så mange prosjekter, så lite tid."

Å tro at nattvake over prosjekter vil hjelpe deg å fremme karrieren din er en grusom, fatal feil.

Intellektuelt, etter 18 timer uten søvn, blir du det samme som en full sjåfør. Problemer hoper seg opp: hvis du ikke får nok søvn én gang, kommer trettheten raskere neste dag. Etter noen dager uten søvn ser du ut som en zombie.

Vi går ikke fulle på jobb, så hvorfor går vi på kontoret etter fire timers søvn når vi gjør mer skade enn nytte?

Verre, mangel på søvn fører til. Arbeidskulturen dreper deg bokstavelig talt.

Skyldfølelse for hver time uten arbeid

Når vi går i fellen til en arbeidskult, føler vi skyld for hver time vi ikke jobber.

Jeg ville gått på fest, men jeg kan virkelig ikke. Prosjektet vil ikke gjøre seg selv.

Det virker som om minutter uten arbeid er bortkastet.

Men vitenskapen hevder det motsatte. Overarbeid fører til økt stressnivå og utbrenthet, som er forbundet med høy helserisiko. Og omvendt: fritid fører til en bølge av kreativitet og andre gleder i livet.

Hvis vi legger til grunn at vi må jobbe 8 timer i døgnet, sove også 8, så får vi 8 timer til til alt annet.

Fritiden gir oss en sjanse til å komme oss, sette en grense mellom oss selv og prosjektene våre, den gir oss muligheten til å huske hvorfor vi liker jobb.

Hvordan bli kvitt kraften til kulten

Kanskje du allerede har falt inn i en sekt av beundrere av arbeid, men det er ikke for sent å rømme derfra.

Det er en felle. Ved å bruke våre beste egenskaper utvikler vi vaner som burde gjøre oss bedre. Men faktisk skjemmer de oss bort: vi jobber dårligere, vi får ikke glede av livet og vi føler oss ikke lykkelige.

Ved å bruke de samme egenskapene som arbeidskulten utnytter, kan du virkelig få tilbake smaken på livet.

Etter å ha mistet skjegget kjente jeg alvorlighetsgraden av utbrentheten. Jeg ble brent til aske. Du måtte enten slutte i jobben, eller helt endre holdningen din til den.

Jeg måtte avgi en rekke løfter til meg selv som reddet meg fra arbeidskulten:

• Jeg skal jobbe så lenge jeg kan, men ikke mer.
• Først og fremst må vi innrømme at du ikke kan jobbe effektivt mer enn 6-8 timer om dagen.
• Lengre arbeidstid vil ikke gjøre meg mer produktiv. Jo lenger arbeidsdagen varer, jo dårligere blir resultatet.

Jeg valgte effektivitet og brukte flere radikale strategier for å kontrollere tiden. Som et resultat kuttet jeg arbeidstiden fra 70-90 timer i uken i 2013 til 38 timer i 2014.

Jeg forventet at min profesjonelle suksess ville avta, men jeg ville oppnå balanse i livet, og var klar til å gjøre et slikt offer. I stedet viste det seg at produktiviteten min på jobben økte. Bortkastet tid ble redusert og jeg gikk ikke glipp av tidsfrister.

Først ble jeg overrasket over slike resultater, nå forstår jeg at de er naturlige.

Søvn er prioritet #1

Tilstrekkelig mengde søvn er uansett viktig. Men det er nettopp dette vi ofrer i utgangspunktet på grunn av sysselsettingen.

Mangel på søvn forstyrrer å tenke klart, det vil si at det har en ekstremt negativ effekt på arbeidet.

Etter å ha redusert antall arbeidstimer, sluttet jeg å stille inn alarmen. Siden jeg ikke overarbeider, slår jeg av datamaskinen klokken 18 eller 19, og innen elleve er jeg i seng, hvor jeg leser før jeg legger meg. Jeg våkner av meg selv rundt syv eller halv syv.

Det snudde opp ned på livet mitt.

Å vekke alarmen før jeg er uthvilt betyr at dagen starter med stress. En naturlig oppvåkning ved full søvn gir godt humør om morgenen og gir deg energi til å starte dagen.

Tid trengs ikke bare for arbeid

Dette er arbeidskultens hardeste utfordring. Jeg liker det jeg gjør, jeg vil se ting til slutt. Det er lett å gå glipp av hvordan alt som ikke angår jobben blir kastet.

Men å ta pauser fra jobben hjelper til med å holde tritt. I pausen dukker interessen for saken opp igjen. Å starte hjernen på nytt lar ideer flyte fritt og hjelper deg å ta bedre beslutninger. Å ta en pause reduserer tross alt stressnivået og forbedrer kreativiteten.

Sørg for at du har tid til å hvile, selv om din indre stemme gjør motstand.

Jeg går mye. Jeg rekker ikke telefonen når jeg er ute med venner eller spiser lunsj. Jeg setter av tid til hobbyer, enten det er å skrive eller jakte på verdens beste burger. I dag er jeg lykkeligere enn noen gang i livet mitt. Jeg jobber med inspirasjon, slapper av med glede og tilbringer tid med mine kjære.

Livet er vakkert.

Løp fra kulten, redd liv

Etter at skjegget mitt døde, ble jeg redd. Hva om dette bare er det første signalet og helsen min blir dårligere? Jeg så for meg fremtiden hvis ingenting endres. Og jeg skjønte at jeg var på vei til ensomhet, magesår, alopecia og hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av stress.

Ved å endre livsstilen min klarte jeg å endre situasjonen. Det tok bare et år med balansert liv før skjegget mitt grodde ut igjen. Jeg gikk ned 13 kg fordi jeg begynte å gå og fant tid til å gå på treningssenteret. Jeg vant over døsigheten og begynte å smile mer.

Da jeg sluttet å være prest, ble det bedre. Ingenting gikk galt.

Er du klar til å rømme?

Hvis du blir brakt inn i den arbeidstilbedende sekten, så er du ikke alene.

Du kan møte press fra opinionen for å holde tritt. Du kan smelte sammen med arbeidsnarkomanen din og føle deg ubrukelig hvis du går bort fra denne veien. Men jeg garanterer deg: til tross for alle holdningene som kulten har lagt inn i deg, er dette verdt å gi opp. Det vil være bedre for karrieren din. For helsen. For relasjoner. For lykke.

Du falt under påvirkning av en kult på grunn av din intelligens, ambisjon og besluttsomhet. Men dine beste egenskaper har blitt til dine verste vaner.

Du er smart nok til å overvinne alt. Få tilbake friheten. Finn lykken og suksessen du strebet etter i begynnelsen av reisen.

Slå av datamaskinen. Gå utenfor. Ring vennene dine, de savner deg.

Hva da?

Hvis du er som meg, så vil du flykte fra kulten, men tror ikke at dette er mulig. Jeg tok feil: det var vanskelig bare å ta det første skrittet.

Ikke kast bort tiden din. Du kan bli kvitt avhengigheten nå.