Den lykkeligste personen i verden Mathieu Ricard anbefaler å meditere for å nyte livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mathieu Ricard er en kjent buddhistisk munk, forfatter, fotograf og den lykkeligste personen på jorden - dette er bevist av vitenskapen. Nevrolog Richard Davidson fant under sin forskning på lykke at Mathieu er den lykkeligste personen han noen gang har sett: Ricard fikk -4,5 poeng, mens -3,0 poeng betyr en enorm lykke. Er det mulig å bli like fornøyd med livet? Mathieu Ricard forsikrer at alle kan oppnå dette ved å meditere i bare 20 minutter om dagen.

En litt merkelig tittel - den lykkeligste personen på jorden. Men nevrovitenskapsmannen Richard Davidson argumenterer for at det er akkurat det den franske molekylærbiologen og nå buddhistiske munken Mathieu Ricard er. Nå er Mathieu 66 år gammel, for 40 år siden forlot han livet i Paris for å reise til India for å studere buddhisme. Han er nå Dalai Lamas fortrolige og en respektert vestlig religiøs lærd.

Men det viser seg at daglig meditasjon ga Mathieu en annen fordel: han nyter livet som ingen andre i denne verden. Ved å skanne Mathieu Ricards hjerne, oppdaget Richard Davidson det største potensialet for lykke som noen gang er registrert. Som Mathieu selv sier, endrer meditasjon hjernen, noe som betyr at den forandrer deg fullstendig. Og han forsikrer at alle kan bli som ham hvis han lærer å la tankene flyte fritt.

Nevrolog Richard Davidson undersøkte Mathieu som en del av hans studie av mennesker som praktiserte avanserte meditasjonsteknikker ved University of Wisconsin. Han koblet 256 sensorer til munkens hode, og skanninger viste at under meditasjon på medfølelse, genererer Mathieu Ricards hjerne gammabølger. De er assosiert med bevissthet, oppmerksomhet, læring og hukommelse. Før denne studien hevder Davidson at en slik respons ennå ikke var rapportert i den nevrologiske litteraturen.

Skanningene viste også overdreven aktivitet i venstre prefrontale cortex sammenlignet med høyre, noe forskerne mener indikerer en nedgang i negativitet og en unormal evne til å oppleve lykke.

Forskning på fenomenet nevroplastisitet er i sin spede begynnelse, og Mathieu Ricard, sammen med flere ledende forskere rundt om i verden, var den første som eksperimenterte på dette området.

Nevroplastisitet er en egenskap til den menneskelige hjernen, som består i evnen til å endre seg under påvirkning av erfaring, samt å gjenopprette tapte forbindelser etter skade eller som svar på ytre påvirkninger. Denne egenskapen er beskrevet relativt nylig.

Mathieu Ricard mener at meditasjon kan forandre hjernen og hjelpe folk til å nyte mer, akkurat som vanlig vekttrening styrker musklene.

Mathieu Ricard Buddhist Monk I 12 år har vi studert de kort- og langsiktige effektene av å trene sinnet gjennom meditasjon på oppmerksomhet, medfølelse og følelsesmessig balanse. Og vi har funnet bemerkelsesverdige resultater hos utøvere som har fullført mer enn 50 000 meditasjonssykluser, så vel som hos nybegynnere som mediterer i bare 20 minutter om dagen i tre uker – et slikt regime er selvfølgelig mer anvendelig for moderne liv. Dette er fantastiske studier, ettersom de beviser at meditasjon ikke er lykke under et mangotre, det er noe som forandrer hjernen din og deg selv.

Ricard har skrevet flere bøker. Den første, «Munken og filosofen», sammen med sin far, filosofen Jean-François Revel. Dette er dialoger om meningen med livet. Ricard publiserte sin neste bok i 2011 – en praktisk veiledning «The Art of Meditation», som forklarer hvordan og hvorfor alle bør mestre meditasjon.

7 tips for meditasjon fra Mathieu Ricards bok

1. Et sunt sinn skal fungere som et speil: ansikter reflekteres i det, men de dveler ikke. Det er det samme med tanker: la dem flyte fritt gjennom tankene dine, ikke stopp dem.

2. Det er umulig å hindre tanker fra å komme inn i hodet ditt, men en viss lyd eller pust beroliger sinnet og bringer klarhet. Ved å kontrollere sinnet ditt begrenser du ikke friheten din, men du slutter å være en slave for tankene dine. Du må kontrollere tankene dine som en båt.

3. Lær å være oppmerksom, vær oppmerksom på følelsene av innånding og utpust. Hvis du blir distrahert, fokuser på pusten din. Bruk mindfulness for å bevege deg inn i nåtiden i stedet for å dvele i fortiden eller tenke på fremtiden. Føl varmen, kulden, lydene du hører.

4. Når du først har oppnådd litt mestring, kan du dyrke vennlighet eller håndtere forstyrrende følelser. Du kan til og med føle overveldende kjærlighet, vanligvis varer denne følelsen i 15 sekunder, men du kan beholde den ved å fokusere på dette under meditasjon. Når du føler at det blir uklart, gjenoppliv det.

5. Det kan sammenlignes med å spille piano: Å øve i 20 minutter om dagen vil gi deg mer merkbare resultater enn å bruke noen sekunder på det. Regelmessig praksis er like nødvendig som vann er for en plante.

6. Du kan bruke meditasjon for å bevege deg bort fra negative følelser.

Følelsene dine er ild. Hvis du er klar over sinne, er du ikke sint, du er rett og slett klar over det. Når du er klar over angst, er du ikke skremt, du vet bare om det. Ved å være bevisst på følelsene dine tilfører du ikke bensin på bålet, og de vil raskt brenne ut.

Mathieu Ricard

7. Etter en måned med konstant trening vil du se forbedringer: mindre stress, mer generell velvære. De som sier at de ikke har tid til å meditere bør forstå fordelene. Hvis meditasjon gir deg styrke til å ha gode 23 timer og 40 minutter, så var 20 minutter godt brukt.

Boken ble en bestselger, og min sjelefred tok slutt. Plutselig ble jeg fraktet til den vestlige verden. Jeg snakket mye med forskere, og alt begynte å komme ut av min kontroll. Jeg ble involvert i vitenskapelig forskning og vitenskapen om meditasjon.

Mathieu Ricard

Nå tildeler den berømte munken Mathieu Ricard fra Shechen-klosteret i Kathmandu sin tid på året til meditasjon, vitenskapelig forskning og å følge Dalai Lama på hans reiser til fransktalende land og til vitenskapelige konferanser. Han talte på World Economic Forum i Davos under finanskrisen i 2009 for å fortelle de forsamlede politikerne og næringslivslederne at det var på tide å droppe grådighet til fordel for «opplyst altruisme».

Mathieu ble tildelt den franske fortjenstorden for sitt arbeid med å bevare Himalaya-kulturen, men hans arbeid med vitenskapen om lykke karakteriserer ham bedre. Mathieu Ricard ser ut til å leve et godt liv og vise medfølelse, ikke fordi religion krever det, men fordi det er veien til lykke.

Sjekk for å bli trodd. Buddhismen prøver å finne ut mekanismene for lykke og lidelse. Dette er vitenskapen om sinnet.