Livet i flyten: hvordan nyte jobben og hverdagen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mihai Csikszentmihalyi viet mesteparten av livet sitt til studiet av lykke og utledede mønstre der en person føler at han ikke bare eksisterer, men lever.

Noen fakta: hvordan studien ble utført

Mihai Csikszentmihalyi brukte erfaringsprøvemetoden. Teknikken bestod i at respondenten i løpet av uken ca 8 ganger daglig til et tilfeldig tidspunkt fikk lydsignal. Etter signalet måtte han markere i spørreskjemaet hvor han var, hva han gjorde og hvor glad han var på en 7-punkts skala - fra "veldig glad" til "veldig trist".

Personlig samlet Csikszentmihalyi og hans kollega Reed Larson inn over 70 000 sider med data fra 2300 respondenter, og forskere fra andre land tredoblet disse tallene. Respondentene var tenåringer og eldre, voksne menn og kvinner fra USA, Europa og Asia.

Hva er trådtilstand

Alle deltakerne noterte spesielle forhold, som senere ble kalt flyt av forfatteren av studien. Tilstander der bevisstheten er fylt med ulike opplevelser, og følelser, ønsker og tanker er i harmoni med hverandre. Folk ble så revet med av et eller annet yrke at de kastet seg ut i det hodestups og la ikke merke til tidens gang.

Flyten oppstår når du gjør det du elsker og gir deg helt til det. Han kan overhale deg både under din favoritthobby og på jobb. Som regel kommer flyten når en person tydelig forstår målet satt for ham, noe som krever en viss reaksjon.

Oppgaven skal ikke være for lett, siden du her lett kan skli inn i en rutine. Det bør ikke være for vanskelig, siden en person i en slik situasjon blir frustrert og begynner å bekymre seg, uten engang å prøve å løse problemet. Det må være en utfordring i oppgaven, slik at for dens løsning kreves all hans dyktighet fra en person.

Strømningstilstanden fører til personlig vekst. Personen i "Rise"-sonen er fokusert på å løse problemet, men han er ennå ikke veldig munter og har ikke så godt kontroll over situasjonen. For å oppnå flyt, må han tilegne seg nye ferdigheter.

I "Kontroll"-tilstanden føler en person seg glad, sterk og fornøyd, men han mangler konsentrasjon av oppmerksomhet, entusiasme og en følelse av viktigheten av arbeidet hans. Han vil være i stand til å oppnå flyten hvis han øker kompleksiteten i oppgaven.

Folk når flyten når de gjør det de elsker: hagearbeid, synge i kor, danse, spille brettspill eller henge med nære venner. Ofte skjer flyten på jobb. Og svært sjelden innhenter strømmen oss når vi er passive: for eksempel ser på TV.

Hvordan få arbeidsglede

Arbeid gir en følelse av livets rikdom, men samtidig er vi opprørt over begynnelsen av mandagen og ønsker fredag med glede velkommen på sosiale nettverk.

I gamle tider var fritid et flyktig fenomen. En person som jobber i felten kunne skape sjeldne øyeblikk av hvile for seg selv. Holdningen til arbeid som noe tungt og uønsket er fortsatt i hodet på folk, selv om vi for det meste ikke lenger jobber fra daggry til daggry.

I følge spørreskjemaene til undersøkelsesdeltakerne ble pipelyden ofte utløst når de var engasjert i strømmeaktiviteter på jobben. De sto overfor en vanskelig oppgave som krevde den største konsentrasjon og kreativ innsats.

Arbeidet har klare mål og et målbart resultat: enten ser vi at virksomheten har gått opp, eller så hører vi en kommentar fra sjefen.

På jobb opplever vi mer positive følelser enn vi kanskje tror.

Hvordan arbeid påvirker livskvaliteten avgjøres ikke eksternt. Det avhenger av hvordan en person jobber og hva slags erfaring han trekker fra oppgavene som er tildelt ham. For at en jobb skal være interessant, må den veksle mellom en utfordring som krever maksimal innsats og enkle oppgaver, der vi sørger for at vi har fått til noe i yrket vårt.

Det er mange måter å oppnå det samme på. Se etter alternativer og eksperimenter til du finner den beste. Når en ansatt blir forfremmet, er det oftest fordi han i sin forrige stilling søkte etter ikke-standardiserte veier.

Hvile er den ultimate lykke, er det ikke?

Vi føler oss ofte kjedelige og apatiske og foretrekker å fylle hjernen med ferdige løsninger, som å se endeløse TV-programmer eller surfe på Internett. Eller vi tyr til kraftigere sentralstimulerende midler i form av alkohol eller gambling.

Fritiden utgjør omtrent en fjerdedel av fritiden vår. Det moderne mennesket vier det som regel til tre hovedyrker: forbruk av mediemateriell, samtaler og utendørsaktiviteter. Hver av disse aktivitetene tar 4 til 12 timer per uke.

Passiv hvile tar raskt opp hjernen vår, men det er ingen utfordring i det, det er ingen oppgave etter løsningen som det vil være gledelig å huske hvor flott det var, om enn ikke lett.

Fra aktiv hvile er avkastningen alltid større, men det kreves mye innsats for å forberede seg.

Det er derfor vi ofte foretrekker å være hjemme enn å ringe venner og jogge eller sykle.

Hvis du er for trøtt eller bekymret for noe, kan det hende du ikke har nok indre disiplin til å overvinne det første hinderet.

Det første trinnet for å forbedre livskvaliteten din er å få mest mulig ut av dine daglige aktiviteter.

Tenk på hvilke aktiviteter som gir deg størst lykke, hva som motiverer deg til nye prestasjoner. Og kom tilbake til dem så ofte som mulig.

Planlegg tiden din, spesielt i helgene, så i løpet av uken vil du ikke føle at tiden som er tildelt for hvile var bortkastet.

Mennesket trenger mennesker

Strømmeaktiviteter forbinder mennesker mest fordi de gir lykke og følelsen av at dere har oppnådd noe viktig sammen. Du føler umiddelbart avkastningen på dette forholdet.

Kommunikasjon med venner gir de mest positive følelsene. Det hender ofte at vi mister kontakten med skole- og deretter universitetsvenner fordi vi vokser fra interessene som en gang bandt oss.

Vennskap, som kjærlighet, kan ikke fryse; det manifesterer seg i omsorg for en annen person og gjensidig utvikling.

Oppretthold relasjoner som fører deg fremover. En av de vanligste klagene til mennesker i midtlivskrise er mangelen på ekte venner rundt.

Når folk tar hensyn til hverandre eller til samme aktivitet, øker sjansen for å oppleve delt flyt.

Hvordan oppnå strømningstilstand

Globalt, finn en aktivitet du liker og som gir deg en interessant utfordring. Lær å gi slipp på hverdagens problemer når du gjør det du elsker.

Lokalt: Du skal kunne fokusere fullt ut på å løse problemet. Du kan ikke bli distrahert av telefonsamtaler eller «haster» spørsmål som kolleger eller familiemedlemmer henvender seg til deg med. Oppgaven skal være interessant for deg, ha et spesifikt mål, og resultatet skal være målbart. I prosessen med å løse bruker du maksimalt av dine kunnskaper og ferdigheter.

Hvis du føler at du er for spent på den kommende virksomheten eller omvendt føler deg lei og apatisk, bruk spesielle teknikker.

Vi er rundt 70 år. Livskvaliteten avhenger direkte av hvordan du bruker denne dagen, måneden og hele året.

Hvis du vil at dine daglige aktiviteter skal bringe maksimale positive følelser, anbefaler vi å lese de svært inspirerende bøkene skrevet av Mihai Csikszentmihalyi.