Hvordan ikke skynde seg og nyte livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alt du trenger å vite om Slow Motion-kultur.

Vi jobber på ferie, blar i nyhetsstrømmen på toalettet, spiser mens vi er på farten, ser film og leser en bok samtidig. "Minimum tid, maksimal effektivitet" er vår tids mantra. Vi legger ikke engang merke til at jo mer vi haster, jo mindre lykkes vi.

Forkjempere for saktelivskultur lever etter prinsippet "sakte ned for å øke hastigheten". De forlot løpet bevisst og prøver å nyte hvert øyeblikk av livet.

Hva er "sakte film"

Sakte film, eller sakte liv, oppsto i 1986 da journalisten Carlo Petrini motsatte seg åpningen av en McDonald's-restaurant på Plaza de España i Roma. I protest arrangerte han en bankett på samme torg med tradisjonell italiensk pasta.

Til tross for at McDonald's fortsatt åpnet, var ikke italienerens innsats forgjeves: bokstaven M, den tradisjonelle gyldne buen, ble gjort flere ganger mindre. I tillegg ble det, takket være Petrini, dannet en bevegelse kalt "slow food" eller "slow food". Tilhengerne motsetter seg smakløs hurtigmat og oppfordrer til å slappe av i det minste ved middagsbordet.

Nå har "sakte film" mer enn et dusin retninger. I tillegg til "slow eating", er det samme utdanning, aldring, vitenskap, medisin, mote, lesing, by, penger, TV, reiser og så videre. Mange organisasjoner ble åpnet innenfor bevegelsen. Blant de mest innflytelsesrike er American Foundation «Extend the Moment», European Society for Time Dilation, Japanese Slowness Club og World Slowness Institute.

Antallet tilhengere av denne kulturen vokser.

Hva står de for

Tilhengere av sakte liv avviser det akselererte tempoet i livet og anser det som meningsløst og pålagt. Etter deres mening er en taper ikke en som jobber lite, men en som fyller timeplanen sin til siste instans og alltid har det travelt.

«Den som har det travelt blir tvunget til å gli på overflaten. Vi har ikke tid til å se på dypere betydninger, bygge relasjoner med verden og mennesker, "skrev ideologen til" saktebevegelsen "Carl Honore i boken" Ingen oppstyr. Hvordan slutte å stresse og begynne å leve."

Honoré mener at folk jobber hardt for å skape en illusjon av kraftig aktivitet, for å understreke deres betydning eller for å glemme hverdagens problemer. Samtidig ber han ikke om å forlate sivilisasjonen og dra for å leve i skogen. «Slowlife» er vanlige mennesker som ønsker å leve godt i en moderne verden med høy fart. Filosofien om bevegelse koker ned til å finne balanse.

Når du trenger å skynde deg, skynd deg. Men når du ikke trenger å skynde deg, sett ned farten.

Hvorfor er det verdt å prøve

Kappløpet om å ligge foran er uunngåelig ledsaget av stress, søvnløshet og fordøyelsesproblemer. I følge Stressstatistikk 2021: Hvor vanlig er stress og hvem er mest berørt? / SingleCare American Psychological Association opplever 75 % av amerikanske voksne moderate til høye nivåer av stress hver måned.

Kronisk stress øker blodtrykket og blodsukkernivået, senker konsentrasjonen, forstyrrer fordøyelsessystemet og forårsaker søvnløshet.

Mangel på søvn skader nerve- og immunsystemet, forårsaker diabetes og hjertesykdommer, irritabilitet og depresjon. Det er verdt å la seg rive med av hurtigmat, da hodepine, akne, overvekt vises, blodtrykk og nivået av "dårlig" kolesterol stiger.

Kjærligheten til hastverk ender blant annet i døden.

Hastighetskontroll er avgjørende for å redde liv og byer blir mer levelige / WHO Verdens helseorganisasjon, med 3000 mennesker drept og 100 000 alvorlig skadd hver dag på grunn av fart. I Japan dør 2000 mennesker hvert år på grunn av stress på jobben.

Vitenskap og statistikk er på den "trege" siden. De nyter livet mer og blir mindre syke fordi de unngår stress og prøver å leve hvert øyeblikk.

Hvordan bli med

Det er ingen tommelfingerregel som passer for alle. Tipsene nedenfor vil hjelpe deg å forstå i hvilken retning du kan jobbe.

Hvordan spise

• Unngå hurtigmat og ferdigmat som frossen lasagne og pizza. Som en siste utvei, snack med frukt, grønnsakssalater, nøtter.
• Ikke spis mens du er på farten.
• Elsker å lage mat. Det er beslektet med meditasjon.
• Tilbered hele måltider med ferske ingredienser.
• Ta for vanen å spise middag med familien ved et felles bord, i stedet for å være alene foran datamaskinen.

Hvordan arbeide

• Jobb slik at det er tid til deg selv og familien din.
• Lær å si nei.
• Slutt hvis du vil.
• Sett av 10 minutter om dagen til meditasjon eller 20 minutter til en ettermiddagslur. Dette øker produktiviteten og konsentrasjonen. Det samme gjorde John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspirasjoner kommer i en avslappet tilstand. I dusjen, på tur, under meditasjon, på løpetur, før sengetid. Hjernen går inn i en langsom modus, og frigjør lange bølger av alfa og theta.
• Ta skyldfrie helger.
• Ikke jobb i helger eller ferier.

Hvordan slappe av

• Gå. Å gå forbedrer helsen, roer sinnet, lar deg legge merke til mange detaljer underveis og bygger et forhold til verden.
• Tillat deg selv å rote rundt. Husk at Charles Darwin jobbet 4 timer om dagen, mens Albert Einstein lå på kontoret sitt i timevis og gjorde ingenting.
• Ikke prøv å stappe all underholdningen på én kveld: en film, en konsert og en bok.
• Ta en tur i naturen. Å gå i skogen er den beste antidepressiva. Fytoncider i trær og planter øker kroppens forsvarsreaksjon, forbedrer velvære og senker blodtrykket.
• Gjør håndverk, hagearbeid, eller finn en annen avslappende hobby.

Hvordan drive med sport

• Ikke press all saften ut av treningen. Sport skal være energigivende, ikke funksjonshemmet.
• Husk at fett forbrennes med en hjertefrekvens på 70–75 % av maksimum. Dette skjer når du går eller jogger raskt. Hvis hjertefrekvensen er høyere, begynner kroppen å konsumere karbohydrater.
• Før du begynner å mestre en vanskelig øvelse, sørg for at kroppen din er klar for det.
• Prøv sakte idretter som yoga, qigong, pilates. De er tilgjengelige for alle.

Hvordan ha sex

• Rask er ikke alltid bra, men ofte dårlig. I gjennomsnitt varer sex i 3 til 7 minutter, og en kvinne trenger 10–20 minutter for å varme opp.
• Prøv tantrisk sex. Du trenger ikke å bli en religiøs adept for å gjøre dette.
• Hvis du er kategorisk mot esoteriske praksiser, så bare ikke kjør og nyt prosessen.

Hvordan kjøre bil

• Bruk maskinen kun når det er absolutt nødvendig. De fleste steder kan nås til fots eller med offentlig transport.
• Ikke forhast deg. I 80 km/t skal du tilbakelegge 4 km på 3 minutter. Ved 130 km/t - ett minutt mindre. Hva vil du gjøre med dette minuttet?
• Hvis du blir avskåret, ydmyk deg selv. Du trenger ikke å ta igjen sjåføren, rope til ham gjennom et åpent vindu og kutte ned.

Det er ingen generell formel for å senke farten for alle anledninger. Det er opp til deg å bestemme hvor du skal bremse. De eneste tingene som kan komme i veien for deg er grådighet, vaner og frykt for å falle på etterskudd. Det krever mot å gi opp farten. Imidlertid vet du nå at utsettelse er normalt og til og med fordelaktig.