Hvor kommer søvnapné fra og hva du skal gjøre med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen ganger, for å forbedre ditt velvære, er det nok å trene deg selv til å sove på siden eller magen.

Hva er søvnapné

Søvnapné er en midlertidig pustestopp som oppstår når en person sover. Slike pauser varer fra noen sekunder til minutter og kan gjentas opptil 30 ganger i timen.

Generelt er apné enhver stans av åndedrettsbevegelser som kan oppstå under en rekke omstendigheter. For eksempel med bronkial astma. Eller når du bestemmer deg for å stoppe bevisst pusting (for eksempel når du fridykker). Men svikt i å puste i en drøm er veldig vanlig.

Hvor kommer søvnapné fra og hvordan skjer det?

Svekkelsen oppstår når luftveiene smalner under søvn, Søvnapné/NHS og slutter å slippe inn luft.

Dette skyldes vanligvis Søvnapné / Mayo Clinic ettersom halsmusklene slapper av og den myke ganen begynner å blokkere svelget. Denne typen søvnapné kalles obstruktiv søvnapné. Men noen ganger er årsaken en annen: den sovende hjernen "glemmer" å sende de riktige signalene til musklene som styrer pusten. Snakk så om sentral søvnapné.

Risikoen for innsnevring av luftveiene er mer sannsynlig hvis:

• Du er overvektig.
• Du har en anatomisk trang svelg og strupehode.
• Dine nære slektninger har også opplevd søvnapné.
• Du er en eldre person.
• Du har forstørrede mandler eller adenoider. Av denne grunn kan søvnapné oppstå hos små barn. Søvnapné / MedlinePlus.
• Du røyker eller misbruker alkohol.
• Du er vant til å sove på ryggen.
• Du har konstant tett nese og puster gjennom munnen.
• Du er diagnostisert med hjertesvikt, type 2 diabetes, hypertensjon eller Parkinsons sykdom. Risikofaktorer inkluderer også polycystisk ovariesyndrom, hormonforstyrrelser, hjerneslag og kroniske lungesykdommer som astma.

Det er også bevis for at søvnapné er to til tre ganger mer vanlig hos menn enn hos kvinner. I sistnevnte øker imidlertid risikoen for å oppleve midlertidig respirasjonsstans dramatisk etter overgangsalderen.. Farene ved ukontrollert søvnapné / Johns Hopkins medisin.

Hvorfor søvnapné er farlig

Kroppen gjenkjenner ikke umiddelbart problemet, så oksygen kommer ikke inn i lungene på en stund. Da begynner hjernen å reagere, reflekser utløses og personen våkner for å åpne luftveiene med muskelanstrengelse og trekke pusten. Dette er vanligvis ledsaget av en skarp og høy snorkelyd.

Oppvåkning er ofte så kort at en person ikke merker det og igjen sovner. Imidlertid gjentas slike episoder, og som et resultat påvirker søvnapné helsen. Her er bare noen få komplikasjoner.

Føler meg trøtt hele tiden gjennom dagen

På grunn av regelmessige oppvåkninger kan en person ikke sove og komme seg. Derfor, på dagtid, vil han alltid ta en lur, og det ser ut til at han ikke har krefter til noe.

Personer med søvnapné er mer sannsynlig enn andre for å være involvert i en ulykke eller en arbeidsulykke. Barn med denne lidelsen klarer seg ofte dårlig på skolen og har atferdsproblemer.

Hypertensjon og andre kardiovaskulære patologier

Når pusten stopper under søvn, synker oksygennivået i blodet raskt. For å kompensere for dette, øker hjernen blodtrykket og legger mer belastning på det kardiovaskulære systemet som helhet.

Derfor kan søvnapné føre til utvikling av hypertensjon, takykardi, øker sannsynligheten for hjerteinfarkt og slag.

Økt risiko for å utvikle visse sykdommer

Søvnapné kan redusere følsomheten til cellene for insulin og blir som et resultat en trigger for utvikling av type 2 diabetes.

I tillegg provoserer denne pustebesværet ikke-alkoholisk fettleversykdom. Apné er også assosiert med metabolsk syndrom og økt risiko for komplikasjoner etter operasjonen.

Hvordan gjenkjenne søvnapné

Det vanligste symptomet på søvnapné er snorkelyder under søvn. Men det er andre tegn også.

Noen av dem er umulige å legge merke til på egen hånd. De blir vanligvis bare fortalt av nære personer som er i nærheten når du sover.

Hvilke symptomer kan du merke?

• Hyppig oppvåkning om natten uten noen åpenbar grunn.
• Vanlig hodepine om morgenen.
• Tørr munn når du våkner.
• Føler seg trøtt, mangel på energi i løpet av dagen.
• Konsentrasjonsproblemer.
• Hyppig følelse av tretthet og depresjon.

Symptomer andre mennesker kan fortelle deg

• Fra tid til annen stopper pusten din under søvn.
• Du snorker høyt.

Hva skal man gjøre med søvnapné

Hvis du nettopp har lagt merke til tegn på søvnapné og ikke er sikker på om de krever at du oppsøker lege, prøv å rette opp bruddet selv Søvnapné/NHS. Dette kan gjøres med en liten livsstilsendring på Søvnapné / Mayo Clinic.

1. Gå ned i overflødig vekt, hvis noen. I noen tilfeller, når kroppsvekten har normalisert seg, forsvinner apnéen fullstendig. Bare ikke slapp av: Hvis du legger på deg kiloene igjen, kan bruddet komme tilbake.
2. Gå inn for sport. Eksperter ved den respekterte medisinske organisasjonen Mayo Clinic hevder at regelmessig trening kan gjøre apné mindre uttalt, selv om du ikke går ned i vekt. Prøv derfor å trene i minst 30 minutter daglig. Som belastning egner seg også rask gange eller sykling.
3. Unngå alkohol og, hvis mulig, medisiner som beroligende midler og sovemedisiner. På grunn av dem slapper musklene bak i halsen for mye av under søvn og forstyrrer pusten.
4. Sov på siden eller magen, ikke ryggen. Å sove på ryggen fører til at tungen og den myke ganen beveger seg mot baksiden av halsen og reduserer luftveiene.
5. Slutt å røyke.

Hvis hjemmemetoder ikke hjelper og du fortsatt plager dine kjære med snorking, og deg selv med tretthet på dagtid, se en terapeut.

Hvordan behandle søvnapné

Først må du avklare diagnosen. Etter å ha spurt deg om symptomene dine, vil legen din mest sannsynlig foreslå søvnapné / Mayo Clinic å gjøre søvntesting. En slik studie kan utføres både i en spesialisert klinikk (gå til den om natten slik at leger kan studere aktiviteten til hjernen, hjertet, lungene mens du sover), og hjemme. I det andre tilfellet vil du bli bedt om å bruke en bærbar søvnovervåkingsenhet.

Hvis diagnosen er bekreftet, vil legen prøve å fastslå årsaken til søvnapné. For å gjøre dette, vil du bli henvist til spesialiserte spesialister, for eksempel en ØNH (for å sjekke at luftveiene er åpne), en kardiolog, en nevrolog. Hvis de finner noe brudd, må det rettes opp - og da vil problemet med apné forsvinne av seg selv.

I tilfelle at den umiddelbare årsaken til midlertidig pustestans ikke kan bli funnet, vil hjelp fra en somnolog være nødvendig. Legen vil velge en spesiell Søvnapné/NHS-enhet for deg – den såkalte CPAP-enheten (fra engelsk CPAP – Constant Positive Airway Pressure).

Dette apparatet er en maske som skal brukes mens du sover. Den er koblet til en kompressor som blåser luft inn i luftveiene. Med en slik enhet er det lurt å sove hver dag slik at du virkelig får hvile.

Det finnes andre behandlinger for søvnapné. For eksempel:

• Utstyr som hjelper til med å holde luftveiene åpne. Disse enhetene er som en avtagbar kunstig tannkjøtt som må settes inn i munnen før sengetid. De skyver underkjeven litt fremover og utvider lumen i svelget.
• Kirurgiske operasjoner. Med deres hjelp kan legen fjerne eller komprimere mandlene eller en del av den myke ganen for å øke luftveiene. Andre alternativer er rettet mot å fremme underkjeven.

Imidlertid anses slike metoder som mindre effektive enn CPAP-terapi. Men i alle fall kan bare en lege velge en behandlingsmetode, med fokus på dine individuelle egenskaper og ønsker.