Slik drikker du uten å bli full: 12 enkle tips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Bruk fysiologiske og psykologiske life hacks for å holde deg på beina når alle andre er ute.

Hva du skal gjøre før du drikker

1. Slapp av

Ikke drikk etter trening eller annen fysisk aktivitet: i dette tilfellet vil alkohol bremse ned Hvor ille er det egentlig å drikke alkohol etter trening muskelgjenoppretting og legge overdreven belastning på kardiovaskulærsystemet og nervesystemet. For kroppen er alkohol en gift. Hvis du allerede har bestemt deg for å unne deg farlige drinker, gjør det når du er full av energi.

2. Spis et godt måltid

Din oppgave er ikke å drikke alkoholforgiftning på tom mage. Mat i magen vil bremse opptaket av alkohol i blodet, noe som gjør at rusen vil gå gradvis. Det bør legges vekt på De 15 beste matvarene å spise før du drikker alkohol på proteinmat (f.eks. kyllingegg, gresk yoghurt), bananer, havregryn, fet fisk, bakruskurer pasta eller ris.

Men husk at dette trikset også har en ulempe: så snart det matbeskyttende laget i magen forsvinner, vil den tidligere fulle treffe hodet umiddelbart og uventet.

3. Ta noen få tabletter med aktivt kull

Det henger i magen og absorberer, og fjerner deretter noe av alkoholen fra kroppen, og hindrer det i å komme inn i blodet. Slik ser det i hvert fall ut i teorien. Og i forsøket absorberer alkohol til aktivt kull? med hunder: hos hunder som ble tilbudt aktivt kull sammen med drikke, var konsentrasjonen av alkohol i blodet betydelig lavere enn hos dyr som bare fikk alkohol.

Hos mennesker er denne adsorberende effekten av aktivt karbon ikke vitenskapelig bekreftet Aktivt kull ved oral etanolabsorpsjon: mangel på effekt hos mennesker. Men jeg lærte hva jeg forventet - testing av trendy midler med aktivt kull, det ser ut til at entusiaster som tester disse tablettene for seg selv, at verktøyet fortsatt hjelper.

Hva du skal gjøre når du drikker

1. Ikke glem å spise

Mens du drikker, bremser mat fortsatt absorpsjonen av alkohol i kroppen. Bare ikke overspis, for ikke å øke belastningen på magen og leveren.

2. Unngå salt snacks

Chips, røkt kjøtt, saltede nøtter gjør deg tørst. Topp 7 tips for sikker drikking, og du vil ubevisst slukke den med alkohol. Dette betyr at du er mer sannsynlig å overdrive det.

3. Ikke bland ulike typer alkohol

Det er optimalt å velge én kjent drink som du skal drikke utover kvelden. Og poenget er ikke at det å blande ulike typer alkohol fremskynder rusen – dette er en myte. Det er bare det at drinkene du startet med setter farten.

Tradisjonelt begynner folk med "svak" alkohol. Deretter fortsetter de med en sterkere drink, og opprettholder samme forbrukshastighet. Dette fører til alvorlig rus med alle følger.

4. Ikke drikk alkohol sammen med energidrikker

Koffein og andre styrkende stoffer har energidrikkforbruk i Europa: en gjennomgang av risikoen, negative helseeffekter og politiske alternativer for å reagere på en stimulerende effekt på nervesystemet. Alkohol er deprimerende. Samlet sett maskerer en slik cocktail midlertidig den virkelige graden av rus, så personen drikker mer enn de burde. Men på et tidspunkt viser det seg at konsentrasjonen av alkohol i blodet er så høy at kraftingeniørene ikke lenger klarer å skjule det.

5. Drikk vann

Alkohol fører til væsketap – av en rekke årsaker. For det første hemmer det de 7 trinnene for å kurere bakrusproduksjonen av vasopressin, et hormon som blant annet begrenser utskillelsen av fuktighet fra kroppen i urinen. Dette betyr at når du er full, vil du løpe på toalettet mye oftere enn vanlig. For det andre kan rus være ledsaget av diaré, svette, oppkast, noe som også fører til dehydrering. Og det forverrer i sin tur symptomene på rus.

Leger anbefaler forebygging av alkoholforgiftning | Cleveland Clinic Drikk vann etter hver alkoholholdig cocktail.

6. Ta deg god tid

Hvis du er en mann og drikker mer enn fem porsjoner alkohol på 2 timer, vil du nesten uunngåelig oppleve alkoholforgiftning. Med alle de tilhørende spesialeffektene, inkludert en rask ankomst i en fullstendig ukontrollerbar tilstand. Kvinner trenger enda mindre for å bli forgiftet – fire porsjoner på et par timer.

Samtidig er begrepet en porsjon veldig tydelig etablert. Spesialister fra den amerikanske medisinske organisasjonen Mayo Clinic definerer alkoholforgiftning som:

• 355 ml vanlig øl med en styrke på ca 5%;
• 237-266 ml maltlikør, ca. 7 % ABV;
• 148 ml vin med en styrke på ca 12%;
• 44 ml alkohol med en styrke på 40%.

For å unngå å bli fort full, strekk fornøyelsen over tid. Det er best å ikke drikke mer enn én porsjon per dag. Maks - to hvis du er en frisk mann under 65 år. Men hvis du av en eller annen grunn ikke kan begrense deg til denne betinget sunne dosen, drikk minst én porsjon alkohol per time.

7. Fortynn alkohol

Denne metoden har vært kjent siden de gamle grekernes dager, som elsket vin, men ikke respekterte de som raskt ble fulle. Sterk alkohol fortynnet med vann eller juice kan nippes nesten hele kvelden, uten å overskride en sikker dose alkohol og forbli i et edru sinn og minne.

8. Vet hvordan du stopper i tide

I den russiske føderasjonen anses Koden for administrative lovbrudd i den russiske føderasjonen som det tillatte innholdet av alkohol i blod. Artikkel 12.8. Å kjøre et kjøretøy av en sjåfør i en tilstand av beruset tilstand, overføre kontroll over et kjøretøy til en person i en beruset tilstand 0,3 ppm (det vil si ikke mer enn 0,3 g alkohol per liter). Dette er den øvre grensen for normen for sjåfører. Men andre borgere bør også ta det forsiktig: dette tallet betyr at du allerede har dårlig kontroll over deg selv.

Du kan forutsi hvor mye ppm som allerede har samlet seg i blodet ditt basert på indirekte symptomer. For eksempel, hvordan Stanford University-eksperter beskriver Hva er BAC? ulike grader av beruselse (i USA er det vanlig å måle dem etter hvor mange gram etanol som finnes i 100 ml blod; for enkelhets skyld har vi konvertert tallene til vanlige ppm - gram alkohol per liter blod).

• 0, 1–0, 3 ppm - humøret stiger litt.
• 0, 4–0, 6 - det er en følelse av avslapning, letthet. Og også reaksjonshastigheten, tenkningen, hukommelsen forverres litt.
• 0, 7–0, 9 - balansen er litt forstyrret, tale og syn blir litt mindre tydelig enn vanlig, reaksjonshastigheten avtar. Men drikkeren er fortsatt sikker på at han føler seg bra.
• 1–1, 2 - tungen begynner å bli flokete, talen blir slørete. Koordineringen av bevegelsen er forstyrret, personen mister dømmekraften.
• 1, 3–1, 5 - dobler og tåker i øynene. Det er grove brudd på motorisk kontroll: det er vanskelig for en beruset å opprettholde balansen.
• 1, 6–2, 0 - humøret forverres raskt, aggresjon mot fremmede og deg selv oppstår lett. Kvalme kan dukke opp. Bevegelsene er tydelig vanskelige, det er vanskelig for en full å ta noe i hånden eller til og med gå gjennom døråpningen.
• mer enn 2 - alvorlig forgiftning, noen ganger ledsaget av oppkast. Bevisstheten er forvirret. En person er ikke i stand til å bevege seg selvstendig.
• mer enn 3, 5 - tap av bevissthet er mulig.
• mer enn 4 - koma utbrudd. Det er stor sannsynlighet for død på grunn av pustestans.

Det er verdt å slutte å drikke i det innledende stadiet av rus, tilsvarende 0,1 ppm. Vær oppmerksom på at på dette tidspunktet har ikke all alkoholen som har kommet inn i magen din blitt absorbert i blodet, det vil si at antallet ppm vil øke i nær fremtid.

9. Lær å si nei

Den enkleste og samtidig vanskeligste måten er å definitivt gi fra seg en ekstra porsjon alkohol. Hvis du tviler på at du kan motstå overtalelsen til å drikke en til, bruk et enkelt livhack: hell vann eller juice i et glass. Dette vil gi deg muligheten til å fortsette å klinke glass med vennene dine og samtidig ikke helle alkohol i deg selv.

Dette materialet ble først publisert i desember 2018. I desember 2020 oppdaterte vi teksten.