Hvordan meditere: Enkle, enkle, praktiske tips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dette materialet vil lære deg hvordan du mediterer. Den er basert på en rekke studier og teknikker fra forskjellige guruer. Folk har en ganske grunnleggende forståelse av meditasjon, selv om det er en veldig enkel ting. Det er mange misoppfatninger rundt hva meditasjon er og hvordan man lærer å meditere.

Vanlige misoppfatninger

Det er merkelig at så mye misforståelse ble født rundt en så enkel ting som meditasjon. For det første er meditasjon en måte å berolige og selvoppdage på, så enhver form for kritisk analyse fungerer ikke her. For det andre er det ikke meditasjon å sitte i lotusposisjon og resitere mantraer, selv om det også er fordelaktig. Uansett, glem alt du har sett i filmene eller hva vennene dine har fortalt deg. Meditasjon er lett.

Hva meditasjon egentlig er

Meditasjon er eksistens og ingenting annet. Ingenting mystisk, ingen krav eller hemmeligheter. Det er tilværelsen i sin enkleste og mest forståelige form. Hva betyr det?

Hvis du mediterer riktig, løses du rett og slett opp og blir tom. Alle dine daglige problemer og bekymringer forsvinner i bakgrunnen. Du blir et tomt kar og ikke noe mer.

For å begynne meditasjonen, finn et stille og fredelig sted hvor du ikke vil bli forstyrret av familien din, barna og en trofast hund. Så er det bare å lene seg tilbake og slappe av. Enhver posisjon der du føler deg komfortabel vil være riktig. Etter at du har slappet av, prøv å roe ned tankene dine og ordne tankene dine. Lukk øynene og pust dypt.

Bli en observatør

Denne teknikken for å rense bevisstheten er veldig enkel, selv om den kan virke uvanlig. Hovedrådet er dette: bare prøv å få alt ut av hodet. Dette er selvsagt ikke mulig. Bli derfor en observatør og observer strømmen av tankene dine. Det er som følelsene dine når et fly letter: du er her, og tankene dine er et sted under og du ser på dem fra siden. La dem være et sted nede, de vil definitivt møte deg på flyplassen.

Nøkkeltrekket ved denne handlingen er løsrivelse. Bare se på tankene dine fra utsiden. Da jeg begynte å gjøre dette, la jeg merke til at de slutter å påvirke meg på noen måte. Irritabilitet og alvorlige problemer forsvant en stund for meg. Si hva du liker, men løsrivelse har sine fordeler.

Etter å ha slappet av bevisstheten din på denne måten, fortsett å observere flyten. Hvis du er oppmerksom, vil du merke at tankene gradvis løses opp. Da vi var barn brydde vi oss ikke om noe. Vi hadde ikke samme seriøsitet og ansvar som vi har nå. Vi bare levde og tenkte ikke på noe.

Fortsetter øvelsen

Tilstanden til en slik løsrevet tilværelse har store fordeler. Når du åpner øynene etter meditasjon, vil alt virke annerledes, uvanlig. Dette er en barnslig følelse av magi som verden er fylt av. Du vil også merke at tankene du setter ut av hodet ikke kommer tilbake med en gang. Disse to fenomenene er relatert, vær oppmerksom på dem.

Ting rundt deg vil virke mer helhetlig. Som om du vil se dem for første gang. Dette er fordi meditasjon setter deg i en tilstand hvor sinnet ditt går med strømmen. Du vil ikke umiddelbart kunne gå tilbake til de vanlige dommene og til den forferdelige vanen med å umiddelbart vurdere alt rundt. Du vil bare se for eksempel en stol. I stedet for å ta opp bildet av en stol i hodet. Og da vil en vanlig ting fylles med uforståelig dybde.

Meditasjon tar deg til et nytt nivå av bevissthet. Ja, ja, dette er en vanlig øvelse i løsrivelse fra virkeligheten. Ved å trene vil du kunne fremkalle følelsen av et uvanlig miljø når du vil. Det hjelper deg å se på ting fra en uvanlig vinkel og å løse vanskelige problemer. Mange kaller det opplysning når det ikke er det.

Langvarig renhet av tanker

Når du nettopp har startet meditasjonspraksisen, konsentrer deg om å rense tankene dine. Dette er en vanskelig oppgave! Sinnet ditt vil være veldig kaotisk i begynnelsen, ikke bli motløs og fortsett. Hvis du føler deg irritert og sint, men det er ingenting du kan gjøre med det, sett deg ned for å studere i denne tilstanden. Men det er bedre å roe seg ned og akseptere virkeligheten slik den er, uansett hva den måtte være.

Du vil føle fremgang når bekymringene og hverdagstankene dine kommer tilbake med en viss forsinkelse etter meditasjon. Det er her moroa begynner. Over tid vil du kunne utsette øyeblikket med fordypning i hverdagen lenger og lenger. Tankene dine i meditasjonsøyeblikket vil være utrolig klare.

Resultatene av meditasjon og selve staten er verdt innsatsen. Å være en rolig, tilstrekkelig person med et nytt syn på ting, vil du oppnå mye mer enn andre.