Hvorfor lider vi for eksen vår og hvordan stoppe det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Avskjed med kjære er alltid vanskelig, men noen ganger blir en persons tilstand etter et samlivsbrudd til alvorlig depresjon. Vitenskapen forklarer dette med det lave innholdet i kroppen av kjemikalier som er ansvarlige for nytelse og godt humør. Det er også et positivt poeng her: hvis følelser er kjemi, så kan den "riktige reaksjonen" endre den emosjonelle bakgrunnen og bidra til å overleve separasjonen.

Ofte etter at en person stuper inn i fortvilelse, fortvilelse, blir besatt av en tidligere partner. Samtidig forstår han kanskje til og med at ekselskeren ikke passer ham, at forholdet var langt fra ideelt, men likevel er han ikke i stand til å gjøre noe med seg selv. Det er ingen grunn til å skynde seg å anklage en slik person for svak karakter. Årsakene til denne tilstanden kan være av kjemisk karakter.

Berit Brogaard, nevroforsker og medforfatter av The Breakup Cleanse, et breakup recovery program, forklarer at forelskelse eller hengivenhet kan føre til ubalanse i serotonin- og dopaminnivået i hjernen.

Når vi er sammen med en du er glad i, stiger nivåene av nevrotransmitterne som er ansvarlige for lykke. Vi føler tilfredshet, glede, ro. Når en partner skyver oss bort eller vi tviler på gjensidighet, går nivåene ned. Vi føler oss engstelige, tomme, plaget av impotens og tvangstanker.

Partnere med ustabil og uforutsigbar oppførsel, eller de som et forhold, for å si det mildt, også bidrar til ustabilitet av kjemikalier.

Hvert lykkelig møte med en slik elsket blir en ekte dopamintsunami, ønsket om å føle som fra tid til annen bare forsterkes. Dessuten ryster den ustabile holdningen til en person, det vil si vekslingen av varme følelser med løsrivelse, vår følelsesmessige svingning så mye at hjernen begynner å oppfatte denne ebbe og flyt som ekte kjærlighet.

Det er veldig vanskelig å glemme slike mennesker, men det er akkurat dette du bør strebe etter. Berith Brogaard gir noen tips for å hjelpe deg å komme over et brudd.

1. Kom deg vekk fra eksen din

Jo mer du samhandler med eksen din, jo mer faller du for ham. Derfor må alle kontakter reduseres til null. Her kan du tegne en analogi med røyking: en person kan ikke bli kvitt denne vanen ved å røyke flere pakker sigaretter om dagen.

Å tenke på fortiden din når du forestiller deg din avhengighet av en ekspartner er en dårlig vane. Du har sikkert allerede blitt kvitt noen skadelige avhengigheter: du sluttet å bite negler, spise for mye om natten eller bli full til bevisstløshet. Nå er det på tide å gi opp å få et kjemikalie høyt fra en utilgjengelig, umoden, uforutsigbar eller rett og slett ikke egnet person for deg.

2. Øk nivået av nevrotransmittere på en annen måte

Din eks er ikke den eneste kilden til glede i verden. Det er naturlige kosttilskudd og kosttilskudd som øker nivået av nevrotransmittere som er ansvarlige for nytelse og godt humør.

Et annet alternativ er å oppsøke lege for medisiner: antidepressiva, beroligende midler. Ved alvorlig depresjon er selvmedisinering definitivt ikke verdt det.

3. Slutt å tenke på eksen din

Når vi prøver hardt å ikke tenke på noe, er det dette som begynner å oppta alle tankene våre. Derfor kan du ikke bare si til deg selv: "Slutt å tenke på ham/henne." Du må lære å ta kontroll over sinnet ditt.

Meditasjon og mindfulness-trening er nyttig her. Samtidig vil du kunne tilegne deg nyttige ferdigheter – for å bedre styre ditt eget sinn og evnen til å slappe av.

Kanskje for folk som akutt opplever et samlivsbrudd, vil ideen om at alle følelsene deres bare er et resultat av kjemiske sprang virke overfladisk. Tenk på det annerledes: å forenkle dine egne erfaringer kan være en smertelindrende taktikk.

Til slutt, selv om kjærlighet er mer komplisert enn tørre formler, betyr ikke dette at du trenger å forløse den med den samme vanskelige, uimotståelige lidelsen.