Smarttelefoner ødelegger vår holdning, humør og hukommelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er mange grunner til å legge smarttelefonen til side. En av dem er at konstant kontroll av varsler frarøver oss en følelse av virkelighet og ekte kommunikasjon med venner og familie. Men det er viktigere nyheter: smarttelefoner ødelegger holdningen vår. Og dette lover ikke bare problemer med nakken, men også problemer med humør og produktivitet.

Hvis du er på et offentlig sted, ta en pause fra artikkelen og se deg rundt. Hvor mange mennesker i nærheten av deg er sammenkrøpet over smarttelefoner? De følger ikke holdningen sin, og teknologien har skylden for det.

Steve August, en fysioterapeut i New Zealand, kaller denne kroppsstillingen iHunch. En annen versjon av navnet - iPose - ble foreslått av Amy Cuddy, en professor ved Harvard Business School.

I gjennomsnitt veier en persons hode fra 4,5 til 5,5 kilo. For å være mer komfortabel med å se på telefonskjermen, må vi vippe nakken 60 grader. Dermed øker vi vekten som nakken vår holder betydelig - opptil 30 kilo! Da Steve August begynte sin medisinske praksis for rundt 30 år siden, la han merke til at pukkelen hovedsakelig forekommer hos eldre. Nå sier legen bittert at ungdommer i økende grad klager over det samme problemet.

Når vi er triste, slenker vi. Vi inntar samme kroppsposisjon når vi føler frykt eller maktesløshet. Studier har vist at personer med klinisk depresjon inntar en holdning som smertefullt ligner iHump. En studie publisert i 2010 beskrev deprimerte pasienter og deres holdning: nakken strukket forover, skuldrene hengende og armene trukket opp til kroppen.

Holdning gjenspeiler ikke bare vår følelsesmessige tilstand: den kan indusere visse stemninger. I 2015 gjennomførte Dr. Shwetha Nair og hennes kolleger et eksperiment. De ba deltakere som ikke var deprimerte om å sitte oppreist eller bøyd. Da svarte de frivillige på spørsmål som ligner på de du kanskje har hørt i et intervju, altså i en ganske stressende situasjon.

Resultatet av eksperimentet viste: de forsøkspersonene som bøyde seg i en stol vurderte evnene sine lavt og var generelt negativt innstilt.

Forskerne konkluderte med at å sitte med rett rygg er en enkel måte å forbedre motstanden mot stress på.

Å lune påvirker også hukommelsen vår. I 2014 ble det publisert en studie der deltakerne også ble bedt om å sitte oppreist eller bøyd. Alle fikk en liste over ord å huske: halvparten med positiv betydning, halvparten med negativ betydning. De som satt oppreist var i stand til å gjengi mange flere ord, for det meste "gode". Men de som bøyde seg i stolen, husket hovedsakelig de stillingene som hadde en negativ semantisk belastning.

I 2009 beviste forskere at japanske studenter som holdt ryggen rett mens de studerte var mer produktive i klassen.

Hvordan ellers kan slingring påvirke vår oppførsel og humør? Maarten W. Bos og Amy Cuddy har utforsket dette emnet mer detaljert. De ba deltakerne i eksperimentet bruke fem minutter på en smarttelefon, nettbrett, bærbar PC eller PC. Så begynte forskerne å observere hvor raskt forsøkspersonene begynte å spørre om de kunne dra. Det viste seg at størrelsen på enheten er av sentral betydning. De som satt med telefonen i hendene i den karakteristiske, knudrete stillingen insisterte ikke på å dra og viste mindre evne til å stå opp for seg selv, selv når de fem minuttene med eksperimentet for lengst var forbi.

Det ser ut til å være en direkte sammenheng mellom størrelsen på en dings og hvor mye den påvirker oss.

Jo mindre enheten er, jo mer må vi tilpasse kroppen til å bruke den på en behagelig måte, og jo mer underkaster vi oss vår egen smarttelefon.

Ironisk nok bruker vi smarttelefoner og andre små dingser for å øke produktiviteten og effektiviteten vår. Men samhandling med dem undergraver vår selvtillit og gode humør. Uansett fortsetter vi å stole på dingsene våre, bruker mye tid bak dem, bøyer oss over skjermene og kommer ikke til å endre noe med det første.

Men du kan kjempe mot en slik bøyning.

• Når du holder telefonen, vipp skuldrene og hodet bakover, selv om du må heve skjermen til øyehøyde.
• Å strekke og massere musklene mellom skulderbladene og sidene av nakken vil gjenopprette elastisiteten.
• Neste gang du tar frem telefonen, husk dette notatet. Gadgets får deg til å slappe av, noe som ødelegger humøret og hukommelsen.

Holdningen din påvirker din psykologiske tilstand og kan være nøkkelen til godt humør og selvtillit.