Hvordan overvinne apati og finne en hobby?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det sier psykologen.

Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du kan også stille spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.

Hvordan overvinne apati og finne en interessant hobby?

Anonymt

Faktisk er dette to forskjellige og ganske brede spørsmål. La oss finne ut av det. Apati kan være et symptom på mange tilstander - ikke bare psykologiske, men også fysiologiske.

1. Se etter fysiologiske abnormiteter

Før du går til psykolog kan du sjekke den fysiologiske tilstanden – du kan ha en endokrin eller annen lidelse.

Kronisk stress kan også føre til apati. Her er hva du må gjøre i dette tilfellet:

• Bygg den rette arbeids- og hvilerutinen.
• Pass på søvnen din. En gjennomsnittlig voksen trenger 7-9 timers søvn.
• Inkluder trening i ukeplanen din.
• Normaliser kostholdet ditt, gi opp kaffe, alkohol og røyking.

2. Eliminer psykiske lidelser

Apati er et vanlig symptom på depresjon. Men ikke nødvendigvis: det kan også være et tegn på en annen lidelse eller tilstand, så ikke selvmedisiner. Hvis apati viser seg i to eller flere uker på rad, er det verdt å kontakte en psykiater for diagnose.

3. Bruk nyttige psykologiske praksiser

Hvis leger ikke har diagnostisert noen fysiologiske lidelser og depresjon, kan du konsultere en psykolog eller gjøre noen praksiser selv.

Jeg anbefaler deg å begynne med å identifisere verdier. Dette vil hjelpe deg med å navigere hvilke hobbyer som vil gi mening for deg. Tenk deg at du er i ideelle forhold. Hva ville du gjort da? Hva ville du brukt mer tid på? Hvilke nye aktiviteter vil du prøve?

Tenk på troen bak denne ønskede aktiviteten. Prøver å hjelpe mennesker? Ønsker du å forbedre ditt eget velvære eller helse? Kanskje denne hobbyen vil tillate deg å få de nødvendige positive følelsene?

Ikke prøv å bringe alle de oppdagede interessene og verdiene inn i livet ditt på en gang - dette vil ikke gi annet enn et nervøst sammenbrudd. Det er bedre å fokusere på de positive følelsene fra en aktivitet, og etter en stund vil det bli en vane.

Aerobatikk – takk deg selv for minst fem minutter om dagen for at du har gjort noe viktig. Minn deg selv på verdiene bak handlingene dine, og dette vil være ekstra motivasjon.

Jeg anbefaler også å lese boken «Lykkefellen» av Russ Harris. I den finner du mange vitenskapelig baserte ideer om hvordan du kan gjøre livet ditt bedre. Lykke til!