Slapp av og ta en pause fra jobben for å bli mer produktiv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Kontinuerlig drift kan føre til utbrenthet.

Studier har vist at hjernen vår blir overarbeidet hvis de fokuserer på en oppgave i mer enn 1,5 time. Derfor er det nødvendig å ta en pause på 10-30 minutter hver 1., 5. time. Etter det kan du begynne å jobbe igjen.

Forskere har funnet ut at opptil 40 % av banebrytende ideer dukker opp når vi er avslappet, og sinnet fungerer som på autopilot. Dette aktiverer vår underbevisste og ikke-lineære tenkning. Det er derfor, når du kobler fra jobben, blir du mer produktiv og går tilbake til gjeldende oppgaver, full av energi og interessante ideer.

Finn styrken til å tillate deg selv å hvile

Den moderne verden innpoderer oss regelen om at du ikke kan kaste bort dyrebar tid på hvile. I samfunnets øyne ser dette ut som et tegn på latskap og kontraproduktivitet. Ikke følg mengden.

Tving deg selv til å koble fra alt

Slå av telefonen, ta en dusj, gå en tur, tren. Hvis du ikke kan forlate arbeidsplassen din, ta en titt på vakre fotografier og lytt til naturens lyd.

Ikke bland å ta pauser med å endre aktiviteter

Når du bytter fra en oppgave til en annen, hviler du ikke. Du har råd til det i en kort periode, men ikke gjennom hele arbeidsdagen. Du trenger en god hvile.

Del opp dagen i arbeidstid og hviletid

Ikke la tøffe oppgaver ødelegge hele dagen. Sett av tid til dem, og prøv å glemme dem i pausene. Dette vil gjøre hver dag produktiv.