For å forbedre livet ditt, start med en annen måte å håndtere tid på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Å lære å velge riktig tidspunkt for viktige ting kan gjøre livet enklere og bedre.

I sin nye bok, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, gir Daniel Pink en rekke psykologiske, biologiske og økonomiske undersøkelser og forklarer hvordan du velger riktig tidspunkt for visse aktiviteter. Etter hans mening er det best å gjennomføre operasjoner og møter med investorer før kl. Og skifter du jobb hvert 3-5 år, vil du tjene mye mer enn du kan forestille deg.

"Timing har en utrolig innvirkning på hva vi gjør og hvordan vi gjør det," sier Pink. Nedenfor er noen viktige tips for å lære hvordan du kan håndtere tid og dermed gjøre livet enklere.

Gjør alt viktig om morgenen

Vårt humør og energi er direkte avhengig av ganske forutsigbare døgnrytmer. De på sin side bestemmes av en persons kronotype, fastsatt på genetisk nivå.

Den gjennomsnittlige personens humør faller rundt syv timer etter oppvåkning, det vil si fra 14.00 til 16.00. Det er i denne tiden folk – spesielt helsearbeidere – gjør flest feil på jobben.

"For noen måneder siden skulle datteren min ha dratt ut en visdomstann," sier Pink. – Jeg sa til henne: 'Du skal gå til legebesøket aller først.'

Drikk kaffe og ta en lur

Det har lenge vært bevist at det alltid er nyttig å ta en lur. Ved å lukke øynene i 10–20 minutter kan du skjerpe dine mentale evner uten å risikere døsighet. Men drikker du i tillegg en kopp kaffe før det, vil effekten av en kort søvn øke betraktelig. Tross alt begynner koffein å virke omtrent 25 minutter etter at det kommer inn i kroppen.

I følge Pink bør korte lurpauser være en integrert del av arbeidsdagen. Forskere ved Columbia University fant at dommere gir mildere straff hvis de tar seg en lur før de gjør det. Og US Centers for Disease Control and Prevention forsikrer at barn som hviler i løpet av dagen får bedre karakterer.

Ikke skynd deg fremover

Hvis du konkurrerer med en stor gruppe mennesker, vent til slutten før du demonstrerer ferdighetene dine. Forskere har undersøkt vokalkonkurranser som American Idol i åtte land og funnet ut at sangere som kommer på scenen senere har større sannsynlighet for å få høye poengsummer. Spesielt den siste deltakeren har 10-15 % større sjanse for å gå til neste trinn i konkurransen.

Forskere mener at dommerne i utgangspunktet har overvurdert krav, men under konkurransen blir deres representasjoner mindre idealistiske. Det eneste unntaket er stemmesedler. Velgerne velger oftest fornavnet på listen, uavhengig av om vi snakker om landets president eller en lokal vara.

Sett mellomoppgaver

Mellomstadiene i arbeid, idrettstrening og generelt i livet kan være både nedslående og inspirerende. Forskere ved University of California Los Angeles fant at folk som jobber i et team, i de fleste tilfeller gjør nesten ingenting før halvparten av tiden er igjen før fristen. Først etter det begynner de å pløye av all kraft.

For å unngå dette, sett deg delmål og fullfør dem i en kjede. Velg én oppgave og hver dag, mens du gjør det, tegn et kryss på kalenderen. En strek med kryss vil oppmuntre deg til å nå målet så snart som mulig.

Gjør ting med andre mennesker

Aktiviteter sammen, det være seg roing, løping eller deltakelse i flashmobs, reduserer stress og får sinnet og kroppen til å jobbe mer effektivt. Å synge i gruppe har vist seg å forbedre selvtilliten og lindre depresjon. Korsang kan heve smerteterskler og øke immunforsvaret i kampen mot kreft.

Det fungerer på et fysiologisk nivå. Hjertene til folket i koret slo til og med synkront.

Daniel Pink