Hvordan slutte å bekymre seg og begynne å leve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Bekymring gir ofte små ting en stor skygge.

Svensk ordtak.

Folk går til selvdestruksjon på forskjellige måter. En av dem er overbekymrende.

Noen bekymrer seg for mye om sine kjære eller en karriere, mens de skaper negative scenarier i hodet. Angst blir til en orm som skjerper deg som nederlandsk ost og du har mindre og mindre energi.

Hvordan kan du lære deg å raskt håndtere engstelige tanker og ikke la dem komme inn i hodet ditt? La oss ta en titt på noen få triks.

Konsentrer deg om det nåværende øyeblikket. Vær "her" og "nå"

En altfor utviklet fantasi og tanker om hvordan situasjonen kan vise seg å bli i fremtiden gir de største opplevelsene og bekymringene. Hvis du dveler ved dette og stadig kommer med negative scenarier for utviklingen av situasjonen, vil det ikke føre til noe godt. Det er enda verre hvis du husker en lignende negativ situasjon fra fortiden og projiserer den på aktuelle hendelser.

Hvis du bruker for mye tid og energi på å forestille deg fremtiden på en så negativ måte, eller stadig plager deg selv med vanskelige minner fra fortiden, svekker dette nervesystemet ditt ytterligere.

Hvis du vil bekymre deg mindre - konsentrer deg om det nåværende øyeblikket! For å gjøre dette, bruk følgende tips:

1. Tenk på i dag. På begynnelsen av dagen, eller i øyeblikket når angsten begynner å skygge sinnet ditt, sett deg ned et minutt, stopp. Puste. Begrens fokuset ditt betydelig. Ikke se fremover, da vil du se målene som skal nås og du vil begynne å bekymre deg enda mer. Bare fokus på dagens dag. Ikke noe mer. «I morgen» går ingen vei.

2. Snakk om hva du gjør nå. For eksempel: "Nå pusser jeg tennene." Det er veldig enkelt å kjøre tilbake til fortiden og fremtiden. Og denne setningen vil raskt bringe deg tilbake til nåtiden.

Spør deg selv, hvor mange ganger har dine negative spådommer for fremtiden ikke gått i oppfyllelse?

Mange ting du frykter aldri vil skje med deg. De er bare monstre som bor i hodet ditt. Og selv om en av fryktene dine skjer, vil det mest sannsynlig ikke være så ille som du malte selv. Å bekymre seg er ofte bortkastet tid.

Dette er selvfølgelig lettere sagt enn gjort. Men hvis du stiller deg selv spørsmålet, hvor mye av det du var bekymret for som faktisk skjedde i livet ditt, så vil du definitivt bli løslatt.

Fokuser på nytt fra intens angst til hvordan du kan påvirke den nåværende situasjonen

For å komme ut av angsttilstanden, tenk på hva du kan gjøre for å endre situasjonen til det bedre og begynne å endre den.

Det er bare to alternativer for utviklingen av situasjonen:

1. enten er du ikke i stand til å påvirke henne, og i dette tilfellet er det ingen vits i å utmatte deg selv med bekymring, 2. eller du kan påvirke det, og da må du slutte å bekymre deg og begynne å handle.

Hva gjør du når du føler at hjernen din er overfylt av angst?