Hvordan håndtere den konstante trangen til å gjøre noe nyttig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Produktiviteten din har en grense. Hvis du krysser den, ikke forvent noe godt.

Har du lagt merke til at selv korte pauser i aktiviteter er vanskelige for noen? Så en person kan finne på aktiviteter mens du er på farten. For eksempel når arbeidsdagen er over, går han for å rydde huset. Når det allerede er bestilling skynder han seg til webinaret. Det kan gå så langt at en person slutter å hvile helt og gjør noe nyttig hele tiden. Og først når det ikke er mer styrke i det hele tatt, begynner han å planlegge neste dag for å bruke den enda mer effektivt.

Vi vil fortelle deg hvorfor noen mennesker bokstavelig talt ikke kan leve uten konstant arbeid eller selvutvikling og hva de skal gjøre med det.

Hva kan forårsake ønsket om å være opptatt med noe nyttig

Her er hovedårsakene.

Psykologisk respons på aktivitet

Travle mennesker føler seg lykkeligere enn folk som kjeder seg. Selv enkel fysisk aktivitet er givende. Hva kan vi si om de tingene vi i utgangspunktet anser som nyttige. Derfor kan folk bevisst søke nye aktiviteter for å fylle livet med mening.

Kjedsomhet

Det forårsaker ofte angst og negative følelser. Det kan til og med virke som livet er bortkastet. Derfor begynner folk ofte å finne på flere og flere nyttige oppgaver for ikke å kaste bort tiden bare sånn. Og så merker de ikke selv hvordan alle dagene går i næringslivet.

Oppdragelse

Mange foreldre som ønsker å gjøre det beste, vil at barnet deres alltid skal være opptatt som en soldat. Så fra en tidlig alder dannes det en mening om at all fritid skal brukes på en eller annen måte, og latskap er skadelig. En person kan opprettholde slike synspunkter for livet, og deretter gi videre til barna sine.

Presset fra sosiale stereotyper

Med utviklingen av sosiale nettverk endrer holdningen til suksess blant voksne seg. Folk skryter ofte offentlig av kampanjer på jobben, kjøp til høye priser og utenlandsferier. Som et resultat blir høy inntekt ofte synonymt med lykke for oss. Og i jakten på penger kan folk torturere seg selv: jobbe så hardt som mulig, stadig studere og ofre hvile.

Ønsket om å ha tid til alt

Ønsket om å gjøre noe nyttig kan også være forårsaket av egenskapene til en persons karakter. For eksempel vanen med å ta alt inn over seg. På grunn av dette er folk ansvarlige for et stort antall oppgaver som ikke kan fullføres i rimelig tid. Som et resultat må du resirkulere for å komme i tide.

Hvorfor, i det minste noen ganger, må du tillate deg selv å rote rundt

Kroppen og sinnet vårt må ikke bare jobbe, men også slappe av.

Det har en positiv effekt på produktiviteten

Dessverre gjør ikke det å strebe etter å gjøre alt oss mer produktive. Mye betyr ikke effektivt. Så, etter 6 timers arbeid om dagen og 40 timer i uken, er produktiviteten betydelig redusert. De som jobber mer enn 55 timer i uken kan ha kognitiv svikt.

Dette beskytter mot utbrenthet

Ønsket om å holde tritt med alt kan føre til utbrenthet. Dette er en spesiell type stress der en person opplever fysisk og mental utmattelse. I denne tilstanden oppstår flere negative tanker, søvnløshet, problemer med alkohol og narkotika vises. Og til og med ulike sykdommer: fra høyt blodtrykk til diabetes.

Den vanligste årsaken til utbrenthet er arbeid, men all form for overtidsarbeid kan også føre til det. For eksempel mener australske helsepersonell at kvinner som driver en husholdning bør ha rett til en 34-timers kortere arbeidsuke.

Det bevarer fysisk helse

I tillegg skader overdreven aktivitet kroppen. For eksempel har de som jobber mer enn 55 timer i uken 33 % større sannsynlighet for å få hjerneslag og 13 % flere koronarsykdommer.

Hvordan overvinne trangen til å gjøre noe nyttig hele tiden

Her er hva du kan gjøre for å gjøre dette.

Bruk avspenningsteknikker

Hvis du forstår at årsaken til aktiviteten din ligger i å løpe tanker, er det verdt å prøve å meditere eller gjøre autotrening for å lære å stoppe og hvile.

Men du kan gjøre det lettere. Prøv å finne noe som slapper av. For eksempel massasje eller fiske. Et annet alternativ er å gå på camping etter å ha slått av smarttelefonen og blitt kvitt andre irriterende stoffer.

Konsentrer deg om nåtiden

Prøv å fokusere på aktiviteten din, selv den mest hverdagslige. Hvis du går i parken, beundre løvet og nyt den friske luften. Og når du ser på TV, merk for deg selv om du er enig med programlederens ord eller ikke. Prøv å tenk på det som skjer nå, og ikke på det du tror du ikke har tid til å gjøre.

Prøv å omdirigere energien din

Du kan for eksempel begynne å trene regelmessig. Så du vil ikke bare bruke energi, men også forbedre ditt fysiske og mentale velvære. Ta også tankene bort fra negative og forstyrrende tanker.

Forstå at det er umulig å gjøre alt

Hvis du ikke kan slutte å plage deg selv med fiktive plikter, tilbys en interessant metode av psykolog og førsteamanuensis ved University of Washington, Wendy Lastbader. Hun råder deg til å forestille deg døden din. Til sammenligning virker daglige bekymringer ubetydelige, og uendelige hastverk - unødvendig.