Hvorfor er vi redde for å gå glipp av noe og hvordan håndtere frykten for bortkastet tid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis tanken "det er for sent" konstant dominerer deg, bli kvitt den med enkle handlinger.

Hva er tidsangst

Hver av oss tenkte minst en gang i livet: "Det er for sent." Det er for sent å skrive en bok, det er for sent å starte en bedrift, det er for sent å lære et nytt språk. Og alt ville vært bra hvis denne tanken ikke hindret oss i å oppnå det vi ønsker og gå videre.

Frykten for å kaste bort tiden din og leve livet forgjeves kalles angst for tid eller frykt for bortkastet tid.

Hvilke former tar angst for tid?

Det er tre typer av en slik tilstand:

• Angst for nåtiden - en daglig følelse av at du må løpe et sted og gjøre noe akkurat nå, ellers vil livet skyte forbi. I noen tilfeller kan dette føre til fulle anfall av angst og stress.
• Angst for fremtiden - tanker om hva som kan og ikke kan skje i dag, i morgen eller om en uke. Disse inkluderer spørsmål som starter med det typiske "Hva om …"
• Eksistensiell angst - følelsen av at tiden renner gjennom fingrene dine og det er umulig å returnere den.

Lege og forfatter av Invincible Mind, Alex Likerman, bemerker at frykten for bortkastet tid stammer fra to enkle spørsmål:

• Gjør jeg livet mitt så verdifullt som mulig?
• Når livet mitt tar slutt, vil jeg føle at jeg har kastet bort mye tid på tull?

Hvor paradoksalt det enn kan høres ut, kan en slik besettelse av verdien av hvert minutt hindre oss i å gjøre livet vårt virkelig nyttig. Angst for tid får oss til ubevisst å beregne potensialet til denne eller den aktiviteten eller hendelsen gjennom prisme av det mulige og det umulige, og dette bare lenker.

Hvordan håndtere frykten for bortkastet tid

Konsulent innen psykologi og forfatter av boken «Indre fred. 101 måter å håndtere angst, frykt og panikkanfall på Tanya Peterson mener at for å kontrollere tiden er det viktig å forstå to sannheter.

For det første eksisterer tiden, og vi kan ikke endre den. For det andre vil tiden gå fremover, og vi bør følge med. Å forstå disse to fakta kan hjelpe deg å ta de første skrittene i å håndtere timingangst. Deretter kan du prøve tre strategier.

1. Bestem hva "god tid" betyr for deg

Det som gjør deg glad? Hva tar deg til en spesiell atmosfære hvor det ikke er tenkt på produktivitet og effektivitet? Ikke tenk på hvor kult det ville være å skrive en bok. Du bør tenke på om du liker å skrive i det hele tatt.

Lag en liste over aktiviteter som gir deg ekte glede og får deg til å føle deg trygg og verdifull for verden rundt deg.

2. Sett av tid til nyttige aktiviteter

Dette betyr ikke at de må legges til den daglige timeplanen. Vær kreativ – gjør givende aktiviteter til en del av livet ditt. La oss si at du fortsatt liker å skrive og ønsker å bli forfatter. Gjør dette under lunsjen på jobben eller etter at du har lagt barna.

Hvis du har veldig lite tid igjen, er det greit. Det viktigste er å ta hensyn til elementene på listen "Tid brukt med fordel".

3. Fjern fra livet alt som distraherer deg

Timene vi bruker på å se videoer på sosiale medier kan være en av stressfaktorene. Analyser hvordan du bruker tiden din og gjør en liten "rydding" - bytt ut formålsløst tidsfordriv med nyttige hobbyer og aktiviteter.

Selvfølgelig vil disse strategiene ikke hjelpe fra første sekund som magi. Men de vil tillate deg å bevege deg i en ny retning – videre til et mer bevisst liv og vekk fra meningsløse opplevelser og angst. Ja, tiden går ubønnhørlig fremover, men det er viktig å huske at den alltid kan innhentes og til og med forbikjøres.