8 måter å komme i gang med en oppgave du ikke har lyst til å gjøre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Del planene dine med andre, bytt midlertidig til en rutine, og ikke glem belønningen.

Hver morgen, etter å ha spist frokost før jobb, åpner jeg huskelisten min og sjekker innboksen min. Deretter planlegger jeg oppgavene i kalenderen, og sørger for at hver tidsramme er nødvendig.

Justin Pot blogger, journalist

En huskeliste er selvfølgelig en god ting, men en kalender er bedre. Det er ingen tilfeldighet at forretningsmenn, gründere og andre travle mennesker foretrekker dette alternativet. Kalenderen gir et mer nøyaktig bilde av tiden. Når du ser på gjøremålslisten, kan du knapt se med et øyekast hvor mange dager eller timer du har viet til en bestemt gjenstand. Med kalenderen er alt godt synlig.

Denne metoden gir deg to fordeler: den får deg til å se på tid som en ressurs og den minner deg om oppgavene som ligger foran deg.

2. Fortell andre om intensjonene dine

Vi er alle veldig flinke til å lyve for oss selv. Vi er i stand til å overbevise oss selv om at vi først vil se denne morsomme YouTube-videoen, og deretter vil vi kaste oss over arbeid med trippel kraft. Riktignok blir den første morsomme videoen fulgt av den andre, deretter den tredje, og arbeidstiden er uopprettelig tapt.

Dette trikset fungerer ikke med andre. La derfor kollegene dine (eller andre personer du stoler på) få vite om tingene du planlegger å gjøre i dag. Be dem minne deg på dette og overvåke: Å vite at du blir overvåket fra utsiden er veldig disiplinerende. Til syvende og sist er det mye lettere å komme med en unnskyldning i dialog med deg selv enn å høre fra andre «Har du ikke gjort noe ennå?»

3. Gjør noe enda mer irriterende

Klarer du fortsatt ikke å starte den hatefulle oppgaven? Finn en rutine som er enda mindre hyggelig for deg og gjør det en stund. Etter noen minutter vil du selv begynne å lengte etter å håndtere hovedvirksomheten på kortest mulig tid.

Triks nummer én: ta tak i noe du minst liker å gjøre - rengjøring, noen uviktige ærend og så videre. På bakgrunn av slike virkelig ubehagelige saker, vil hovedoppgaven virke veldig interessant for deg.

Peter Malmgren utvikler

Rengjøring er et godt alternativ for et slikt "hat yrke", fordi det ikke krever mye psykisk stress. Hvis du føler at du ikke kan unnslippe utsettelse, adlyd det, men i stedet for hyggelig og meningsløs surfing i nettleseren, legg ut dokumenter, vask kjøkkenet eller rydde i hele leiligheten.

For det første vil du utsette på en ikke helt ubrukelig måte. For det andre, under rutinemessige aktiviteter, vil sinnet ditt være i en slags "fraværende" tilstand, ideell for brainstorming over hovedoppgaven din. Bare ikke la deg rive med, ellers holder du på med tull hele dagen.

4. Lov deg selv å finne ut av det på fem minutter

Har du en ide om et eller annet storslått prosjekt i hodet ditt, men du kan bare ikke få deg selv til å sette deg ned og på en eller annen måte begynne å implementere det? Det er et enkelt triks. Lov deg selv å gjøre det du har planlagt på bare fem minutter.

Sett deg ned, still inn en tidtaker og prøv å jobbe hele tiden uten distraksjoner. Ingen multitasking. Tross alt kan ikke alle bli distrahert i elendige fem minutter, ikke sant? Men trikset er at når tiden er ute, vil du være mer tilbøyelig til å fortsette å jobbe med oppgaven i stedet for å gi den opp.

Ja, og hvis du har planlagt ting som kan gjøres på mindre enn to minutter, gjør dem nå. Ta for vane å takle små oppgaver med en gang, uten forsinkelser, og de vil ikke rote listen din og distrahere fra de virkelig viktige punktene.

5. Del oppgaven ned i mindre biter

Store og komplekse prosjekter vil bare settes på høykant. Små ting kan derimot gjøres uten forsinkelser. Derfor er en god måte å fullføre noe stort og ubehagelig å bryte prosjektet ned i mange små oppgaver.

Selv veien til 1000 li starter med ett trinn.

Lao Tzu

Lag en haug med kulepunkter og skriv ned hvilke små skritt du vil ta for å fullføre saken. Og så er det bare å fullføre de tildelte oppgavene, krysse ut de klare. En penn og papir, et enkelt word-dokument eller en liste-app vil hjelpe deg.

6. Belønn deg selv

Hundetrenere vet at å behandle en godbit i tide er en god måte å forsterke riktig oppførsel på. Mennesker og hunder, til tross for deres evolusjonære forskjeller, har fortsatt én ting til felles: begge setter pris på belønning.

Prøv det på denne måten: Lov deg selv noe verdt før du går i gang med en ubehagelig virksomhet. Fullfør arbeidet og belønn deg selv for arbeidet ditt. Enkelt og effektivt.

Deilig mat er en god belønning, men det finnes også andre alternativer.

For eksempel en episode av favorittprogrammet ditt eller en utendørs tur. Belønn deg selv for det du gjør, så blir det mye lettere for deg å komme i gang.

En lignende strategi er kjernen i Pomodoro-teknikken: du jobber 25 minutter uten distraksjon, og belønner deg selv med en fem minutters pause.

7. Rådfør deg med kolleger

Er du fortsatt ute av virksomhet? Hvorfor ikke be kolleger om å hjelpe deg og diskutere prosjektet med dem? Ideer til deg vil hjelpe deg med å fokusere på oppgaven.

I tillegg vil oppmerksomheten til kolleger motivere deg ytterligere. Det er lett å rote rundt når ingen ser. Men hvis folk rundt deg forventer at du skal gjøre noe viktig, vil du få et ekstra insentiv til å oppfylle deres forventninger.

Mennesker er sosiale skapninger, de trenger hverandre. Det er ingen skam å spørre andre om å hjelpe deg med ideer om hvordan du kan starte en vanskelig oppgave. Det fungerer virkelig.

8. Fullfør lesingen og ta handling

Å lese artikler om å beseire utsettelse er også en slags utsettelse. Så bokmerk dette innlegget - du kommer tilbake til det om kvelden. Og nå, endelig, ta tak i alle sakene som undertrykker deg. Lykke til.