Innholdsfortegnelse:
- Hvor mye bør et barn sove under 3 måneder
- Hvor mye skal et barn sove 4-11 måneder
- Hvor mye bør et barn på 1-2 år sove
- Hvor mye skal et barn på 3-5 år sove
- Hvor mye bør et barn 6-14 år sove
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Søvnbehov avhenger av alder og individuelle egenskaper til barn.
En voksens søvnrate varierer fra 7-9 timer i døgnet. Et barn under 14 år trenger mer tid til å hvile og komme seg.
Hvor mye bør et barn sove under 3 måneder
Friske nyfødte tilbringer 15-16 timer om dagen i spedbarnssøvn, og våkner ofte for å spise.
Spedbarnet skiller ikke mellom dag og natt: han har ennå ikke utviklet døgnrytmer - den indre biologiske klokken, som reguleres av solen. I tillegg er babyens mage liten, og morsmelk absorberes raskt. Derfor våkner han hver 1-4 time, uavhengig av tid på døgnet, for å friske opp seg.
Han tilbringer 50 % av tiden barn og søvn i REM-søvn (til sammenligning, hos en voksen er andelen 20–25 %). På dette tidspunktet behandler hjernen ny informasjon, og babyen utvikler seg aktivt.
Hvordan hjelpe barnet ditt med å sovne
- Ikke sammenlign babyens søvnplan med andre babyer. Hvert barn setter sin egen rutine.
- Skap et miljø der det vil være lettere for barnet å sovne: svakt lys, behagelig temperatur (18–20 ° C), færre fremmede lyder.
- Bytt babyen din eller bruk en sovepose for babyer for å få babyer til å føle seg tryggere.
Hvor mye skal et barn sove 4-11 måneder
Barnet trenger fortsatt å sove mesteparten av dagen – til kl. 14.00 til 15.00. Imidlertid blir nattesøvnen – til glede for foreldrene – lengre, og dagtiden reduseres.
Ved seks måneders alder for spedbarnssøvn klarer to tredjedeler av barna seg uten snacks til morgenen. I tillegg, i løpet av denne perioden, lærer mange babyer å sovne på egenhånd: de trenger ikke lenger å bli vugget hvis de våkner midt på natten. I løpet av dagen må du sove 2-3 ganger.
Hvordan hjelpe barnet ditt med å sovne
- Prøv å sette en søvnplan og legg babyen din samtidig.
- Det er viktig å fange opp tegn på døsighet og forhindre at tretthet overspenner. Klare signaler om at barn er klare for å sove – de gjesper, gnir seg i øynene og har mistet interessen for leker.
- En myk leke vil hjelpe deg å sovne roligere på egen hånd.
Hvor mye bør et barn på 1-2 år sove
Den totale søvnvarigheten i denne perioden reduseres til 11-14 timer i døgnet. Barnet trenger fortsatt å sove på dagtid, men mange klarer seg allerede med én 1-3 timers pause. Eller hviletiden er delt inn i to perioder på halvannen time.
Hvordan hjelpe barnet ditt med å sovne
- Følg den daglige søvnrutinen: det er viktig at den stille timen faller midt på dagen, og ikke om kvelden. Ellers vil barnet ikke sovne før sent på kvelden.
- Hvis barnet sover to ganger i løpet av dagen, bør intervallet mellom hvilene være 4-5 timer.
- For resten - bruk tipsene for babyer fra 4 til 11 måneder.
Hvor mye skal et barn på 3-5 år sove
For god helse og humør trenger barn å sove 10-13 timer, hvorav 1, 5-2 timer - i løpet av dagen. Det hender at det er vanskelig å sette et barn til lunsj. Hvis han ikke får sove, prøv i det minste å slappe av og ligge i sengen en stund. I en alder av fem år er mange barn allerede i ferd med å avstå fra søvnen på dagtid.
Det er i dette intervallet de er mest utsatt for den såkalte atferdssøvnløsheten i barndommen. Denne lidelsen forekommer hos hvert fjerde barn i klinisk behandling av atferdssøvnløshet i barndommen, og symptomene reduseres til å utsette sengetid. Den lille lure mannen finner på flere og flere grunner til ikke å legge seg: han begynner plutselig å føle seg tørst, han krever litt flere klemmer eller husker at han glemte å si "God natt!" katt.
Hvordan hjelpe barnet ditt med å sovne
- Legg babyen din samtidig.
- Etabler et sengetidsritual og overhold det strengt. For eksempel bading (for noen barn hjelper det å roe seg ned og slappe av), pusse tenner, lese godnatthistorier.
- Unngå å se tegneserier, videospill og være for aktiv før sengetid.
American Academy of Pediatrics anbefaler sunne søvnvaner: Hvor mange timer trenger barnet ditt? fjern eventuelle skjermer fra barnehagen. Det anbefales å slutte å kommunisere med dingser minst en time før leggetid.
Hvor mye bør et barn 6-14 år sove
En student trenger 9 til 11 timer for å få nok søvn. Samtidig øker belastningen på ham: barnet trenger å gjøre lekser, gå på trening og gjøre husarbeid. Og jeg vil også bruke en time eller to til tegneserier, spill, sosiale nettverk og andre fornøyelser.
Det er ikke overraskende at det blir vanskeligere å legge barna: de er overspente, har ikke tid til å gjøre noe, har problemer med å sovne og som et resultat står de opp trøtte om morgenen. Og dette påvirker direkte akademisk suksess og helse.
Hvordan hjelpe barnet ditt med å sovne
- Prøv å ikke overbelaste eleven. Hvis du ser at han hele tiden ikke gjør noe og er nervøs, reduser antall ekstra sirkler. Og gi ham mer tid for seg selv.
- Fortsett å holde deg til regimet og ikke gi etter for overtalelse: "Kan jeg spille litt mer?"
- Pass på at timeplanen ikke blir alvorlig forstyrret i ferien eller i helgene. Hvis du ikke trenger å gå på skolen om morgenen, la meg legge meg en time eller to senere - men ikke mer.
- Våre tips for voksne er allerede ganske egnet for studenten.
Anbefalt:
Hvor mye vann bør du egentlig drikke?
Å drikke er en ekte fetisj i den moderne verden. Hvis du er syk, drikk mer, hvis du ønsker å gå ned i vekt, drikk mer. Dette er foreslått for oss av både anerkjente leger og kjendiser som med glede har blitt kvitt vekten av ekstra kilo. I mellomtiden er ikke vann så nyttig som det ser ut til. Og noen ganger til og med skadelig
"Hvor det er to, er det tre, og hvor tre er det fire": hvorfor folk blir foreldre med mange barn
Store familier skaper ofte overraskelser og en byge av spørsmål. En mor til fire barn forteller om sin erfaring, foreldremotiver og en palett av følelser
Hvorfor det er like ille å sove 6 timer i døgnet som å ikke sove i det hele tatt
6 timers søvn er ikke nok for å få deg til å hvile. Kronisk søvnmangel er dårlig for helsen og produktiviteten. Men du merker det ikke engang
Hvordan, hvor og hvor mye å lagre kjøtt
Tips til deg som elsker kjøtt og ønsker at det skal holde seg ferskt og smakfullt lenger. Å lagre kjøtt riktig er ganske enkelt
Hvorfor sove mye er også skadelig. Harvard versjon
Sove mye (mer enn 8 timer) - er det bra eller dårlig? Forskere ved Harvard University mener at for mye søvn er like skadelig for hukommelsen og tenkningen som mangel på søvn. Hvorfor? Finn ut av denne artikkelen. Vi introduserte deg nylig for en Huffington Post-studie om effekten av søvnmangel.