14 måter å få deg selv seriøs med studiene dine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Gjør samtidig, del oppgavene ned i små trinn, og belønn deg selv for arbeidet du har gjort.

Motiver deg selv

1. Lag en liste over årsakene til at du lærer

Skriv dem ned på et stykke papir og ha dem foran øynene. Når du har lyst til å hoppe over skolen, les dem på nytt. Dette vil minne deg selv på hvorfor du må prøve. For eksempel å gå på et godt universitet, få et stipend eller bytte jobb. Skriv ned så mange grunner som mulig, både store og små.

Noen ganger vil du ikke være motivert i det hele tatt, dette er naturlig. På dager som dette trenger du litt selvdisiplin og denne listen kommer deg til unnsetning.

2. Finn noe interessant i alt

Tenk på hvordan materialet du studerer forholder seg til livet ditt. For eksempel, hvis du er lei av å lese en bok som ble spurt om litteratur, prøv å finne noe til felles med karakterene. Jeg vil ikke studere biologi – tenk hvor mye du lærer om deg selv og andre levende vesener.

Alle fag kan selvsagt ikke være like interessert. Men prøv å se hvordan du kan bruke kunnskapen du har fått i ditt eget liv. Dette vil hjelpe deg å holde deg i klassen.

3. Still inn timeren

Sett av 30-50 minutter til undervisning, og ta deretter en liten pause. Når det er over, gå tilbake til skolen. Eller prøv Pomodoro-intervallteknikken: still inn en timer på 25 minutter og begynn å trene. Når pipetonen høres, hviler du i 5 minutter og jobber deretter 25. Etter å ha gjentatt de fire intervallene, ta en lengre pause.

Still inn en egen tidtaker for slutten av timen. For eksempel, hvis du startet ved lunsjtid, avslutt ved middagstid. Hvis senere - minst 30 minutter før leggetid, slik at det er tid til å slappe av.

4. Belønn deg selv regelmessig

Etter timen er det nok med en liten ting: spis favorittmaten din, lek med kjæledyret ditt, se en morsom video eller sug i boblebadet. Og etter eksamen, glede deg selv med noe mer viktig. Ta for eksempel en kaffe med venner eller kjøp noe du har ønsket deg lenge.

5. Studer med noen

Dere trenger ikke sitte i samme rom sammen. Men det er viktig at det er en person du kan dele problemer med og snakke om fremgangen din. Bli enige om å rapportere til hverandre om arbeidet som gjøres med noen få dagers mellomrom - dette vil gjøre det lettere å bevege seg mot målet og ikke kaste bort tid.

Planlegg timene dine

1. Start skolen til samme tid hver dag for å gjøre det til en vane

Hvis du er tidlig oppegående, prøv å stå opp tidlig og trene om morgenen. Hvis det er en ugle, sett av noen timer med studier om kvelden. Hvis du liker å få ting gjort med en gang slik at du kan hvile senere, fullfør oppgavene så snart du kommer hjem. Registrer den valgte tiden i kalenderen slik at du ikke blir fristet til å bruke noe annet.

2. Planlegg eksamensforberedelsen

Så snart du vet datoen for testen eller testen, skriv den inn i kalenderen. Still inn en påminnelse noen dager eller uker i forveien for å begynne å forberede. Gi deg nok tid til å lære og gjennomgå alt.

3. Del materialet i deler

Når en stor mengde informasjon må assimileres, føler vi oss overveldet og vet ikke hvor vi skal begynne. For å unngå dette, del store oppgaver i mindre. Skriv ned hvert trinn på papir og følg dem gradvis ett etter ett, og sett en hake ved siden av de fullførte. På denne måten vil du se fremgangen din og føle at situasjonen er under din kontroll.

4. Planlegg tid for hvile og avslapning

Ikke tren i flere timer om gangen – gi hjernen en hvile. Ta korte pauser hvert 30-50 minutt. I pausen kan du stå opp og ta en kort spasertur, få luft, ta en matbit eller bare hvile øynene.

Husk å ta deg tid til å slappe av, spesielt mens du forbereder deg til eksamen. Når du studerer hardt i flere uker, sørg for å ta dager med fullstendig hvile for å beskytte deg mot overbelastning.

Eliminer distraksjoner

1. Før timen, spis noe sunt og drikk vann

Sult og tørst kan være svært distraherende fra mentale aktiviteter, så eliminer dem tidlig. Ikke spis søtsaker, det vil bare gjøre deg sulten igjen raskere. Snakk med noe sunt, for eksempel grønnsaker, frukt, nøtter, ost, yoghurt eller hummus. Hvis du har lyst på en koffeinholdig drink, begrense deg til en eller to kopper eller en boks brus, for ikke å overbegeistre nervesystemet.

2. Øk konsentrasjonen gjennom fysisk aktivitet

På 10-15 minutter med trening eller gange vil du lindre stress og øke nivået av endorfiner i kroppen. Etter det vil det være lettere å konsentrere seg og huske informasjon. Du kan til og med prøve å kombinere trening og studier. Ta med deg notatene dine til treningsstudioet og les dem mens du trener på tredemøllen. Både hjernen og kroppen vil være deg takknemlig.

3. Finn et sted hvor ingenting vil distrahere deg

Hvis du stadig går over til andre ting hjemme, se etter et nytt sted å studere. For eksempel på et bibliotek eller en kafé. Hvis du studerer til eksamen med venner, men de ikke lar deg konsentrere deg, må du avtale reglene for å studere sammen. Ideelt sett vil du unngå distraherende visuelle og auditive stimuli.

Ha også et blankt stykke papir tilgjengelig. Når du tenker på noe annet enn skolen, skriv det ned og gå tilbake til oppgaven.

4. Koble fra alle elektroniske enheter som ikke er nødvendige for studier

Ikke slå på TV-en som bakgrunn. La smarttelefonen stå i et annet rom eller i vesken. Hvis du bruker den som en tidtaker, still inn flymodus for ikke å bli distrahert av varsler. Eller bruk spesielle applikasjoner som begrenser Internett-tilgang. For eksempel Freedom, AppDetox. Med deres hjelp kan du midlertidig blokkere tilgang til utvalgte nettsteder og applikasjoner.

5. Øv med musikk

Spesielt hvis du er på et offentlig sted. Musikk i hodetelefonene dine vil hjelpe deg med å overdøve omgivelseslyder og hjelpe deg å holde fokus. Instrumentale komposisjoner er best egnet for dette. Hvis musikk distraherer deg, prøv å spille naturlyder eller hvit støy.