10 ting å gjøre hvis du er i trettiårene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Etter tretti er det på tide å utvikle eller styrke vaner som vil legge grunnlaget for personlig og profesjonell suksess for resten av livet.

1. Slutt å røyke

Det vil selvsagt ikke være mulig å erstatte skadene på kroppen. Forskning viser imidlertid at de som bryter vanen før de er 40 år har 90 % lavere risiko for død enn røykere.

2. Gå til sengs og stå opp samtidig

Naturligvis vil du i helgene sove hele uken, men det er fortsatt bedre å legge seg og stå opp hver dag til omtrent samme tid.

Å sove lenger enn vanlig i bare noen få dager kan slå ned kroppsklokken. Da vil du begynne å bli sliten senere, legge deg senere og følgelig stå opp senere. For å unngå disse forstyrrelsene i søvnsyklusen din, prøv å holde tidsplanen.

3. Tren regelmessig

Etter 35 år begynner vi å miste muskelmasse, så det er spesielt viktig å spille sport på denne tiden. Det viktigste er å finne den typen sport som gir deg glede, ellers er det usannsynlig at du trener regelmessig.

4. Før dagbok

Hvis du er vant til å holde alt for deg selv, kan journalføring virke skremmende. Men ved å registrere tanker og opplevelser på papir kan du bedre takle stressende situasjoner. I tillegg blir det veldig interessant å lese notatene mine på nytt om noen år.

5. Begynn å spare penger

Det kan virke som om du fortsatt er langt fra alderdommen, men jo før du begynner å spare, desto større vil beløpet samle seg. Dessuten, hvis du introduserer vanen med å spare penger på forhånd, er det mer sannsynlig at du holder deg til det i fremtiden.

6. Begynn å gjøre drømmen til virkelighet

Ikke utsett dine mål og drømmer til senere. Tenk på hva du vil. Å kjøpe hus? Har du barn? Skriv en bok? Velg ett mål. Tenk deg hva du kan gjøre i løpet av året for å komme nærmere henne, lage en plan og handle.

7. Lær deg å være fornøyd med det du har

Når du er fornøyd med det du har, virker livet lykkeligere. Dette bekreftes også av psykologer. Ifølge dem øker takknemlighet følelsen av lykke og reduserer negative følelser. Derfor er det så viktig å huske hva vi er takknemlige for i livet. TV-programleder Oprah Winfrey har for eksempel ført en takknemlighetsdagbok i mange år. Prøv selv.

8. Slutt å tenke at du må glede alle

Ikke kast bort tid og energi på å opprettholde relasjoner med de som ikke setter pris på deg. Du kan aldri glede alle.

Dette betyr ikke at du må bli en eremitt. Kanskje bare kutte ned på vennskapene dine på sosiale medier og bruke mer tid med de som gjør deg glad.

9. Slutt å sammenligne deg selv med andre

Ved å hele tiden se tilbake på andre vil du ikke oppnå noe på egenhånd. Slutt å slå deg selv opp og sammenlign fremgangen din med andre. Tenk bedre på hva du ønsker å oppnå og hva som må gjøres for dette.

10. Tilgi deg selv for dine feil

Alle tar feil. Ikke dvel ved tidligere feil – lær av dem, la dem gå og gå videre.

Ifølge psykologer er selvmedfølelse (evnen til å tilgi deg selv og lære av dine feil) nøkkelen til suksess. Husk at dine svakheter kan overvinnes, og prøv å ikke gjenta gamle feil i fremtiden.