Dia-Life: en stor hjelper i diettformulering og kontroll

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I dag vil Lifehacker snakke om måtene å kontrollere ernæringen hans på. Det er nesten midt på våren, sommeren kommer, noe som betyr at du må kle av deg. Det triste er at planer om å sette kroppen i orden for mange mennesker forblir planer. Det er viktig å forstå at det å endre kroppen er en kompleks prosess, der det må være både fysisk aktivitet og et godt strukturert kosthold. Vi skriver om sport konstant og jevnt, og i dag vil vi fortelle deg om én nettjeneste som kan bli et hjem for alle som bryr seg om hva han spiser.

Det handler om en tjeneste som heter Dia-Life. Kort fortalt er det en samling av online ernæringsanalyse- og planleggingsverktøy som også inkluderer seksjoner for personer som lever med diabetes.

Kalorikalkulator

Fra navnet er det klart at dette verktøyet er designet for å beregne kaloriene og den kjemiske sammensetningen av det menneskelige kostholdet. Det enkleste brukstilfellet er begynnelsen på "korreksjonsveien", det vil si analysen av dagens diett. Vi husker hva måltidene våre består av, og så legger vi inn disse produktene i søket. For å spare tid og forbedre nøyaktigheten av beregningen, velger søket umiddelbart ferdige produktvarianter når du skriver inn de første bokstavene i produktnavnet.

Når et produkt blir funnet, blir brukeren bedt om å angi mengden av det produktet i retten.

Settene med produkter kan kombineres til retter, og dermed utgjøre en personlig meny, som du kan få tilgang til i fremtiden fra den tilsvarende fanen "Mine retter".

En veldig viktig og nyttig funksjon ved verktøyet er at i tillegg til standardindikatorene til KBZhU (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater), vises den glykemiske indeksen for hvert produkt, og når du komponerer en rett, er forholdet mellom produkter med en høy og lav glykemisk indeks vises. Hvis selve konseptet med GI ikke er klart, så velkommen til Wikipedia, vel, kort sagt, dette er hovedindikatoren som idrettsutøvere, leger og andre mennesker som nærmer seg spørsmålet om ernæring profesjonelt stoler på når de utarbeider en diett. For større klarhet vises karbohydratinnholdet i mat og retter i tillegg i brødenheter.

Produktkort

Når ideen om å ta vare på deg selv og kostholdet ditt dukker opp, endres synet på mat fullstendig. De vanligste spørsmålene her er - er dette produktet nyttig for meg? Vil det forstyrre kostholdet ditt? Vil det passe inn i dagens kosthold? Produktkatalogen vil svare på dette spørsmålet, og ganske omfattende.

Søket fungerer på samme måte som i kalorikalkulatoren: vi begynner å legge inn et produkt, velger et alternativ fra listen over treff, klikker, og vi ser foran oss et så detaljert sammendrag, som generelt inkluderer all informasjon som kan være nødvendig når man analyserer ernæring.

I likhet med kalkulatoren viser kortet viktige data om produktets glykemiske indeks, samt omdannelsen av karbohydrater til brødenheter.

Aktivitet

I tillegg til mat, lar tjenesten deg overvåke fysisk aktivitet og tilhørende kaloriforbruk. Type aktivitet velges fra en popup-liste og spesifiseres deretter. Det gjenstår å angi tiden brukt på denne typen aktivitet, hvoretter tjenesten vil vise det estimerte kaloriforbruket.

Etter å ha laget en ukentlig plan for fysiske aktiviteter, kan du justere dagens kosthold med ganske høy nøyaktighet.

Dagbok

Og her er det viktigste verktøyet for å spore fremgang. Brukeren har tilgang til flere grafiske kalendere med visse funksjoner: ernæringskontroll med en indikasjon på anbefalt mengde forbrukte kalorier basert på personlige data angitt i profilen, vektkontroll og kostholdsregnskap.

Det finnes også verktøy for å overvåke sukkernivåer for personer med diabetes, men vi vil ikke snakke om dem i detalj, siden vi ikke forstår denne sykdommen så mye og vurderer Dia-Life først og fremst som en tjeneste for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Det er bare verdt å merke seg at i tillegg til å spore nivået av karbohydrater og glukose i blodet, kan brukeren lage en rapport (eksempel) basert på de angitte indikatorene, noe som vil være svært nyttig for en lege som overvåker en pasient med diabetes.

Mine rasjoner og måltider

Disse delene inneholder alle måltider og måltider, satt sammen av brukeren selv. Det gir ingen mening å dvele ved dem i detalj, siden vi allerede har snakket om genereringen av rettene selv.

Dietter

Så vi kom til den siste delen på listen, men langt fra den siste når det gjelder nytteverdi. Det er vanskelig å beskrive følelsene som oppleves av en person som er kjent med mekanikken til ulike dietter og kroppskjemi generelt, når de står overfor kvakksalveren "gi opp ett produkt og gå ned i vekt." Det finnes ingen magiske vekttapsteknikker, men det finnes en haug med medisinsk forsvarlige metoder basert på ulike faktorer som bidrar til å endre dynamikken i vektøkning/-tap.

Listen inkluderer også svært terapeutiske dietter foreskrevet av ernæringsfysiologer, lavkarbo- og ikke-karbodietter basert på ketose, monodietter og dietter basert på å redusere kaloriinntaket. Samtidig, det som er viktig, for hver diett er det en detaljert beskrivelse av virkningsmekanismen, kontraindikasjoner og relevansen av bruken i visse situasjoner.

Utfall

Generelt kan Dia-life kalles en utmerket hjelper og følgesvenn for alle som likevel grunnet på betydningen av ordtaket "vi er hva vi spiser". Verktøyene som presenteres som en del av tjenesten er nok til å gjennomføre en detaljert analyse av dagens kosthold og identifisere faktorer som hindrer vekttap. I kombinasjon med en stor samling av dietter og et leksikon over den kjemiske sammensetningen av matvarer, viser det seg å være et ganske selvforsynt middel for å bringe kostholdet ditt til en tilstand der det ikke er mat som bestemmer bildet ditt, men du vil bestemme utseendet ditt, velg ernæring som passer for dine mål.