Hvorfor kjørehastighet spiller ingen rolle

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Nybegynnere idrettsutøvere tenker ofte at målet med trening er å lære å løpe fortere, og føler en brennende skam om de ikke kan nå målene sine. Trener og sportsspaltist Jeff Gaudette tenker annerledes. Vi har utarbeidet en oversettelse av artikkelen hans, som forklarer at det å løpe sakte ikke er et problem for kroppen, men for sinnet.

Da jeg begynte å jobbe med en gruppe eldre løpere og amatøridrettsutøvere i 2006, ble jeg overrasket over det uvanlig høye nivået av negative tanker og mangelen på selvtillit hos mange av elevene mine. Nesten hvert nytt medlem av gruppen begynte umiddelbart å komme med unnskyldninger i stedet for å hilse: "Jeg er sannsynligvis den tregeste av alle du trente" eller "Du trener sannsynligvis ikke med de trege som meg". Det spiller ingen rolle hva suksessen deres faktisk var. Nesten hver samtale begynte med en selvpisking.

Dessverre har ikke situasjonen endret seg over tid. Mange løpere, både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere, har nølt og nølt med å bli med i det lokale løpemiljøet eller konkurrere i lang tid. Når du spør om årsakene, er svaret alltid det samme: de tror de er for trege.

Dette er hva jeg vil fortelle deg: du er ikke treg i det hele tatt. Alt er på grunn av selvironiske tanker som hindrer deg i å realisere alt potensialet ditt.

Målet med denne artikkelen er å bevise at endring av tankesett og tilstrekkelig selvtillit er mye viktigere enn trening.

Tankens kraft

Det er negativ tenkning som ofte hindrer oss i å nå vårt fulle potensial. Dine verste fiender er setninger som begynner med "Ja, jeg vet at jeg er treg, men…" Ved å si dette om og om igjen, får du deg selv til å tro at du aldri vil lære å løpe fort. Forskning fra idrettspsykologer har bevist kraften til positiv tenkning og forfriskende selvsnakk. Utøvere som gikk til startstreken med godt humør presterte mer konsekvent og presterte bedre enn de som var motløse.

Å revurdere holdningen til ens evner begynner imidlertid lenge før løpet. Hvis du plager deg selv med dårlige tanker mens du forbereder deg på det, vil ingen positiv holdning og samtaler før lansering med deg selv gjøre opp for uker eller måneder med selvironering. Positiv tenkning er hvordan du oppfatter alle aspekter av treningsøktene dine.

Jeg forstår at det er vanskelig på et øyeblikk å ta og endre ideen om dine egne evner, så her er et tips for å hjelpe.

Uansett hvor fort, er løping alltid det samme

Liten hemmelighet: Tilfredsstillelsen av en hard treningsøkt og frustrasjonen over et dårlig løp påvirkes ikke av hvor fort du løper. Dette er det fine med sporten vår.

Det er ingen forskjell på en idrettsutøver som tilbakela fem kilometer på en halvtime og en som klarte det på 16 minutter. Begge prøvde sitt beste og overvant de samme hindringene. Alle løpere er i prinsippet like, og hastigheten spiller ingen rolle det minste.

Jeg løper 10 kilometer på 29 minutter. Jeg føler meg fortsatt ukomfortabel med utsiktene til å komme sist, jeg kan fortsatt ikke så mye om trening, og jeg har hatt mye flere dårlige klasser, skader og dårlige løp enn jeg skulle ønske. Så det er ingen grunn til å innlede spørsmålene eller tankene dine om å løpe med ordene "Jeg er treg." Jeg er rask, men jeg har de samme vanskelighetene og fryktene. Og slik er det med alle løpere.

Det er alltid noen raskere

Hvis du ikke er OL-medaljevinnerne Kenenis Bekele, Mo Farah eller Galen Rapp, er det alltid noen raskere enn deg. Hastighet er et relativt begrep. Du løper halvannen kilometer på 15 minutter og tviler på om du kan kalle deg en løper, fordi mange tilbakelegger denne distansen på mye kortere tid? Raske idrettsutøvere føler det på samme måte.

Tidligere proffløper Ryan Warrenberg har uttrykt tvil om han bør rangeres blant løpseliten. En distanse på fem kilometer tar ham 13 minutter og 43 sekunder. Det virker for meg at dette er raskt og ganske verdig for tittelen "elite"-utøver. Vet du hvor resultatet hans er på verdensrankingen? Og jeg vet ikke, men det er utenfor topp 500.

Hvorfor oppfattes "sakte" som dårlig?

Ok, jeg kan kanskje ikke overbevise deg om at "sakte" bare er et spørsmål om synspunkt. Så svar, hvorfor betyr løpehastigheten i det hele tatt? Løpere er de vennligste og mest lydhøre utøverne jeg har møtt. Ingen av de jeg kjenner har nektet å løpe litt saktere hvis en partner sliter med å holde en gitt fart. Tenk selv, er det mindre hyggelig for deg å løpe med en venn hvis du må bevege deg i et lavere tempo? Jeg vedder på at det ikke er det.

Enten du løper fort eller sakte, gjør du det definitivt bedre enn de fleste av dine landsmenn. Fysisk aktivitet hos mange av dem når knapt opp til anbefalt dagpenger, og idrett er ofte uaktuelt. Så neste gang tanken på din egen langsomhet hindrer deg i å bli med i selskap med løpere, stille et spørsmål av interesse eller delta i en konkurranse, spør deg selv: "Er dette til og med viktig?"