2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Denne artikkelen inneholder noen tips om hvordan du kan bli smartere, og samtidig forbedre helsen, forhindre aldersrelaterte endringer i psyken og gjøre livet ditt mer interessant.
Det er umulig å bli smartere over natten. Å være smart er en livsstil, et konstant søk og overvinnelse av seg selv. Dette er en ganske vanskelig, men samtidig hyggelig vei. Og du kan velge hvordan du starter den.
1. Tren regelmessig
Det forbedrer blodstrømmen og oksygenerer hjernen, og god fysisk form bidrar til god psykisk helse. Velg et program som er behagelig for din alder og fysiske evne. Det viktigste her er regelmessighet.
2. Sørg for å få nok søvn
Tallrike studier har vist at mangel på søvn reduserer konsentrasjon, korttids- og langtidshukommelse, problemløsningshastighet, synsskarphet og hørsel, og bremser reaksjonene. Riktig kombinasjon av dyp søvn og REM-søvn er spesielt viktig for å opprettholde god mental helse. Også her vil trenings- og søvnguide fra Lifehacker hjelpe deg.
3. Spis et sunt, balansert kosthold
Hjernen din trenger en viss mengde næringsstoffer for å fungere optimalt. Diversifiser din vanlige meny for å få i deg nok vitaminer, aminosyrer og karbohydrater. Du trenger ikke kjøpe kosttilskudd for dette! Tidligere skrev vi om mat for sinnet.
4. Hvis du røyker, slutt
Giftstoffene i sigarettrøyk svekker hjernens funksjon og kan forårsake langvarig kognitiv svikt. Å slutte å røyke er noe du aldri vil angre på.
5. Reduser alkoholinntaket
Alkohol i små mengder, spesielt når det kombineres med sosialt samvær, kan være gunstig for enkelte hjernefunksjoner. Men overdreven bruk kan føre til akutt og kronisk forstyrrelse av aktiviteten og forårsake irreversibel kognitiv svikt.
6. Lær nye ting regelmessig
Lær noe nytt, for eksempel fremmedspråk, spille musikkinstrumenter. Lær noe du har ønsket å prøve lenge! Det fremmer plastisiteten og fleksibiliteten til hjernen. Å studere matematikk er en utmerket trening i logikk og abstrakt tenkning, og det forbedrer også konsentrasjonen, mental utholdenhet og vil garantert øke IQ-en din med flere poeng. Bruk nettjenester for å lære nye ting.
7. Oppretthold vennskap med smarte og utdannede mennesker
Møt dem regelmessig og diskuter et bredt spekter av problemstillinger - komplekse intellektuelle diskusjoner vil gi deg nye ideer og perspektiver. Du vil forstå hvordan smarte mennesker tenker og uttrykker seg og hva som kan være verdt å endre på deg selv.
Hvis du er den smarteste personen i rommet, så er du ikke i rommet der du burde være.
Alexander Zhurba forretningsmann og risikoinvestor
8. Les minst én seriøs bok i uken og diversifiser lesingen
Det vil forbedre vokabularet og verbal intelligens, samt forbedre kunnskapen og talerepertoaret ditt. Lesing skal være daglig!
9. Spill komplekse dataspill
Skytespill og racingspill utvikler i beste fall reaksjonshastighet, men de gir deg ikke mental stimulering. Velg et spill som inneholder komplekse regler, strategi og krever visse mentale ferdigheter. Dette er for eksempel puslespillene Braid og Portal.
I nettspill med flere spillere er sannsynligvis den høyeste inngangsterskelen.
10. Gi opp begrensende tro på din egen intelligens
Mange virkelig kvalifiserte mennesker har en tendens til å undervurdere sine evner og lider av mangel på selvtillit. Ofte betyr meningene til foreldre, altfor kritiske (eller til og med inkompetente) lærere mer enn de sta fakta om suksessen din. Tro på deg selv og begynn å leve et tilfredsstillende liv!
Anbefalt:
8 måter å øke immuniteten på Dette er det eneste som fungerer
Forskere tror ikke på mirakeleliksirer og tilbyr ganske kjedelige måter å øke immuniteten på. Advarsel: du må ha en sunn livsstil
Hvordan gjøre kjærligheten til videospill til et yrke: 3 måter som fungerer
Vi vil fortelle deg hva slags spesialister spillindustrien trenger. Spoilervarsel: du kan gå inn i spillutvikling selv uten utviklingserfaring eller designferdigheter
Hvordan øke blodtrykket: 5 raske måter som definitivt vil hjelpe
Det er umulig å ignorere angrep av hypotensjon. Life-hackeren fant ut hvilke symptomer en ambulanse skulle kalles, og for hvilke - gå til legen og samlet vitenskapelig beviste måter å øke blodtrykket uten medisiner
7 gode vaner som vil øke intelligensen din
Utvikling av intelligens, som utvikling av muskler, krever trening. Thomas Oppong, gründer og blogger, nevner 7 vaner som vil øke intelligensen din
8 måter å øke intelligensen din på
For å utvikle deg som profesjonell, må du utvikle deg som person. Husk å investere tid og krefter i deg selv. 1. Utvid horisonten din Ukjente situasjoner og nye erfaringer kan lære deg mye. Når den står overfor noe ukjent, skaper hjernen nye nevrale veier.