Hvordan lære å meditere med Muse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvorfor er det så vanskelig å lære å meditere? For det er ingen som skal rette feil, for ingen kan komme inn i hodet vårt. I dag ønsker vi å introdusere deg for en interessant liten ting som vil lære deg å ikke miste fokus, kontrollere sinnet og slappe av. Finn ut mer om dette i en ny artikkel.

Ro, stillhet, fleksibilitet i sinnet, klokskap, klarhet i tankene, konsentrasjon av oppmerksomhet, tilstedeværelse her og nå - dette er bare noen få grunner til at mange mennesker praktiserer meditasjon. Men hvis du har prøvd meditasjon før, vet du sannsynligvis hvor vanskelig det kan være å slappe av, roe sinnet og fokusere på øyeblikket.

Alt kompliseres av det faktum at det ikke er noen som kan fortelle deg om du gjør alt riktig eller om du gjør feil, for ingen kan se inn i hodet ditt. Og hvis det i idrett er noen tall som lar deg bedømme fremgang, så i tilfelle meditasjon er det ingenting som dette, og du er bare overlatt til følelsene dine, som ikke alltid er nøyaktige og avhenger av humøret ditt.

Mangelen på en mentor og målbar fremgang gjør meditasjon langt fra den enkleste praksisen, med mindre du bruker Muse, selvfølgelig.

Hva er Muse

Muse er en treningsmaskin som lar deg trene hovedmuskelen – hjernen.

Som du sikkert vet, genererer hjernen elektriske impulser når vi tenker, hviler, sover – hele tiden. Disse signalene kan også fanges opp utenfor hodet. Det er her Muses arbeid er basert.

En gadget er et sett med to komponenter: sensorer som bæres på hodet, og en applikasjon som er installert på en telefon eller et nettbrett.

Muse fanger opp hjerneimpulser, dekoder dem og overfører informasjonen til enheten. Prinsippet er det samme som brukes i pulsmålere.

Hva er høydepunktet til Muse?

Denne gadgeten gir brukeren tilbakemelding i sanntid, forteller tilstanden til hjernen hans. Ved å ha denne informasjonen får en person muligheten til å kontrollere tilstanden sin, og oppnå maksimal konsentrasjon.

For å gjøre det klart hvordan denne morsomme lille tingen fungerer, la oss fortelle deg mer detaljert.

Slik bruker du Muse

Først av alt må du koble Muse til enheten din (nettbrett eller telefon). Denne innstillingen gjøres kun én gang og gjøres via Bluetooth.

Deretter må du laste ned og installere applikasjonen på enheten din.

Når alt er klart, må du starte applikasjonen, ta på deg hodetelefoner, velge øktvarighet (3, 7, 12 eller 20 minutter) og begynne å øve.

Alt som kreves av deg videre er å konsentrere deg om pusten og lytte til lydene som når deg gjennom hodetelefonene. Hvis du gjør alt riktig, blir du ikke distrahert, sinnet ditt er rolig, du vil høre lyden av bølger et sted på kysten og et lett pust av havbrisen. Så snart du holder deg i denne tilstanden, vil fuglekvitter vises i bakgrunnen.

Men hvis du plutselig blir distrahert, fang deg en tanke, for i hodetelefonene hører du lyden av et skarpt vindkast eller en hel storm hvis du mister fokus over lengre tid. Et værskifte er et tegn på at du må komme deg tilbake og konsentrere deg om pusten.

Her er et eksempel på hvordan lyder kan endre seg:

Det vil si at hele oppgaven går ut på å forhindre plutselige vindkast. For å gjøre dette, må du lære å kontrollere sinnet ditt og holde fokus.

Etter at neste økt er avsluttet, vises en detaljert rapport, hvor du kan se hvor lenge hjernen har vært i en rolig, nøytral og aktiv tilstand.

Ved hjelp av slik statistikk kan du enkelt spore fremgangen din. For eksempel, hvis fasen av en rolig tilstand tok 30 % av tiden i går, og i dag var den 40 %, betyr dette at du er i bedring.

Konklusjon

Etter min mening er Muse til stor hjelp både for de som nettopp mestrer meditasjonspraksis, og for de som ønsker å forbedre sine ferdigheter. Riktignok er en slik glede ikke billig - $ 299. Muse kan kjøpes på produsentens hjemmeside eller på.