Headspace - 21. århundres meditasjon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mange prøver å lære meditasjon fra bøker og videoer. Og de mislykkes. Jeg gikk igjennom dette også. Jeg kunne fortsatt ikke gjøre meditasjon til en vane. Helt til jeg ble kjent med Headspace, som endrer ideen om meditasjon. Kanskje det er slik folk vil meditere i det 21. århundre!

Hva er Headspace

Headspace er et moderne interaktivt meditasjonsundervisningssystem. Skaperen er Andy Paddicomb, meditasjonens populariserende i Vesten. Du har kanskje lest boken hans Meditation and Mindfulness.

Hvordan fungerer det for meg

16.00. Midt på arbeidsdagen. Mye er allerede gjort, og hjernen koker. Hvordan få friskheten tilbake? En lur er en god løsning, men dette er ikke alltid mulig. Og det er ikke alltid mulig å sovne «på forespørsel». Og det er her meditasjon hjelper meg. Eller rettere sagt, meditasjon med Headspace-appen.

1. Jeg forlater kontoret.
2. Jeg kommer til torget.
3. Jeg tar frem smarttelefonen og hodetelefonene.
4. Jeg slår på flymodus.
5. Jeg starter applikasjonen.

En øvelse er 30 minutter og jeg føler meg uthvilt. Jeg er klar til å jobbe og skape igjen. Ikke le, men Andy har blitt en slags venn for meg, som du går for å prate med i baren etter jobb.

Meditasjon

Hver øvelse - i hovedsak en stemmestyrt meditasjon - følger det samme mønsteret.

Andy underviser på farten. Den ene meditasjonen er bare litt forskjellig fra den andre. Men i dette litt lærer han noe nytt:

• hva skal man gjøre med tvangstanker
• hva du skal gjøre hvis du føler deg trøtt
• hva du skal gjøre hvis du kjeder deg under meditasjon,
• hvordan meditasjon vil hjelpe mot smerte.

Er ikke dette hypnose?

Vel, noen steder ser det ut som. Andys selvsikre, men likevel myke og vennlige stemme bidrar til å besvime. På spesielt travle dager klarer jeg ikke engang å fullføre øvelsen til slutt - jeg sovner.

Men likevel nei, ikke hypnose. Likevel - trening.

Format

Lyd (95%), video og noen ganger til og med kule tegneserier.

Beleilig kan alle leksjoner lastes ned på forhånd når internett er bra. Og gjør det hvor som helst.

Øvelser for alle anledninger

Mediter før sengetid, mens du går, eller til og med mens du spiser …

Mediter for å bli kvitt stress og angst for å bli mer kreativ …

Og mye, mye mer … Hva er en hogstmaskin, ikke sant? Det er klart at dette i stor grad er markedsføring, men det er økologisk her og irriterer ikke.

Det er synd, men alt er på engelsk …

Andy bruker imidlertid et enkelt språk. 95 % av ordene gjentas fra øvelse til øvelse. Derfor, selv med en svak kunnskap om språket, er det verdt å prøve.

Plystre og stønn

Meditasjon har aldri vært så moderne. Applikasjonen fungerer i en nettleser eller (som er mer praktisk) i smarttelefoner med Android eller iOS. Gamification og fremdriftssporing er ikke glemt.

Og «sosialitet».

For noen er nok dette viktig. For meg er hovedverdien kvalitetsinnhold.

Priser

Til å begynne med er de første 10 leksjonene tilgjengelige gratis. Du kan ta smarttelefonen din akkurat nå, installere Headspace-appen og begynne å øve. Hvis du engasjerer deg som meg, så her er prisene:

Som du kan se, er gleden ikke billig.

Total

Jeg skrev i bloggen min om hvordan jeg har drevet med meditasjon i et år og hva det ga meg. Men det var først med Headspace at meditasjonen min ble regelmessig og ble en ekte vane, som å pusse tennene eller drikke grønn te.

Ja, Paddicombe tjener penger på det som sikkert har vært kjent lenge. Men han gjør det dyktig og effektivt. Hvorfor ikke betale for en slik "ompakking" av eldgamle teknikker og filosofi for moderne plattformer?

Anstendig arbeid av Andy selv og, selvfølgelig, programmerere. Anbefale!