Ny forskning avslører hvordan meditasjon forbedrer helsen vår

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forskere ved Carnegie Mellon University har bekreftet de gunstige effektene av mindfulness-meditasjon på menneskekroppen i tilfeller av kreft, depresjon, PTSD, HIV-infeksjon og aldring.

Den positive effekten av mindfulness-meditasjon på menneskers helse har lenge vært ansett som mystikk. I slutten av januar var det imidlertid data i tidsskriftet Biological Psychiatry som bekreftet denne mirakuløse effekten fra et nevrovitenskapelig perspektiv.

Mange mennesker er skeptiske til fordelene med mindfulness-meditasjon. Vi kvantifiserte effektene på den menneskelige hjernen og viste at mindfulness-meditasjon kan forbedre helsen.

David Creswell er spesialist i psykologi, psykonevroimmunologi og sosial nevrovitenskap

Det ser ut til at det er nøkkelen å redusere betennelse gjennom effekten av mindfulness-meditasjon på hjerneforbindelser.

Kronisk betennelse er en langvarig, ut-av-kontroll beskyttende aktivitet av immunsystemet som oppstår selv i fravær av infeksjon eller skade. Det er roten til hjertesykdom, diabetes, kreft, Alzheimers og til og med depresjon.

Forskningen vår belyser hvordan mindfulness-meditasjon påvirker hjernen og betennelser.

David Creswell

Studien involverte 35 ikke-arbeidende voksne. Halvparten av dem praktiserte mindfulness-meditasjon i tre dager, og resten tok rett og slett hvile. Dette ble etterfulgt av en hjerneskanning av hver av dem. Forsøkspersonene donerte også blod for biomarkører for betennelse før studien og fire måneder etter den.

Hjerneskanninger viste at mindfulness-meditasjon forbedret kommunikasjonen mellom de områdene i hjernen som er ansvarlige for avslappet tankevandring og høy konsentrasjon. Vanligvis fungerer ikke disse områdene sammen. Men forbindelsen deres hjelper kroppen til bedre å håndtere stress, som utløser betennelse. Blodprøver bekreftet også at nivået av betennelse hos de som mediterte var lavere.

Forskere forklarer denne forskjellen i effekten av enkel hvile og mindfulness-meditasjon med den lengre effekten av sistnevnte.

I motsetning til vanlig hvile, som er rettet mot å slappe av i kroppen, men som hjelper lite i hverdagens stressende situasjoner, lærer mindfulness-meditasjon deg hvordan du kan være mer åpen og oppmerksom på dine inntrykk, selv om de er negative.

David Creswell