2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
I den siste artikkelen kom vi inn på temaet fleksibilitet og tilbød tre enkle tester. I dette innlegget har vi, som lovet, satt sammen en video med enkle øvelser som en person med hvilken som helst trening kan gjøre uten hjelp fra en trener.
Alle øvelser skal gjøres veldig mykt, ingen brå bevegelser! Bøy og bøy så langt kroppen tillater deg. Treneren vår liker å gjenta at riktig tøying er "smertefullt, men behagelig", det vil si at hvis ingenting trekker noe sted i det hele tatt, så synes du synd på deg selv. Men det skal heller ikke være sterke smerteopplevelser. Derfor, for de første treningsøktene, lytt til kroppen din og se dens reaksjoner på forskjellige øvelser.
Hvis du har skader eller andre helseproblemer, sørg for å sjekke med legen din eller treneren.
Video nummer 1
Video nummer 2
Video nummer 3
Video nummer 4
Video nummer 5
Video nummer 6
Video nummer 7
Video nummer 8
Video nummer 9
Video nummer 10
De siste ni videoene er kombinert til én spilleliste, hvorfra man får en komplett leksjon.
Video nummer 11
Den siste videoen fra Zuzka for i dag er mer egnet for en nedkjøling etter kondisjonstrening eller styrketrening.
Nok en gang vil vi minne deg på sikkerhetstiltak. Ta deg god tid, ikke gjør brå bevegelser og gjør alle øvelsene nøye. Ha en fin kveld!
Anbefalt:
Hvordan gjøre utendørs horisontale stenger hvis du er en absolutt nybegynner
Et utvalg enkle utendørs øvelser for horisontal stang for alle større muskelgrupper passer selv for de som ikke husker når de sist trakk opp
Hva er derivatmarkedet og er det verdt å handle på det for en nybegynner investor
Derivatmarkedet brukes til å selge og kjøpe futures og opsjoner. Hvis lykken smiler, kan du tjene mye penger. Men sjansene for å tape et stort beløp er også store
5 måter å spare på meglerprovisjoner hvis du er en nybegynner investor
Det er bedre å beregne utgifter før den første handelen i aksjemarkedet, ellers kan meglerens provisjoner jevne ut alle dine potensielle inntekter
7 tips for fotografer for å gjøre en nybegynner til en proff
Fototips om hvordan du kan forbedre ferdighetene dine og hva du kan gjøre for å lage fantastiske bilder
Yoga for løpere: 5 øvelser for å hjelpe deg å bli mer fleksibel og sterk
Løping handler ikke bare om sterke ben, et sterkt hjerte og utviklede lunger. For å oppnå målene dine uten skader, må du styrke kroppen som helhet og forbli fleksibel. Under løping kommer ofte overkroppen i klem - skuldrene og øvre del av ryggen.