Hvordan moderne livsstil skader helsen vår

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

De som jobber regelmessig om natten har høyere risiko for depresjon, fedme, diabetes og kreft. Dette skyldes at våre døgnrytmer kommer på avveie.

Alle dyr, planter og til og med bakterier adlyder døgnrytmer. De kontrollerer hundrevis av prosesser, inkludert tenkning, fettsyntese og til og med hårvekst. Arbeidet med døgnrytmer reguleres av den suprachiasmatiske kjernen (SCN) - en opphopning av nevroner i hypothalamus. Den signaliserer når, innenfor en 24-timers syklus, å starte og slå av visse prosesser. SCN jobber med fokus på eksterne lyssignaler.

I tillegg justerer våre interne klokker seg konstant basert på kosthold, fysisk aktivitet og sosial interaksjon. Og vi, selv uten å være klar over det, handler hele tiden i strid med dem.

Forstyrrelse av døgnrytmer påvirker kroppen negativt

I 2006 utførte forskere ved University of Virginia eksperimentet med mus med Chronic Jet-lag Increases Mortality In Aged Mouse. … De tente lysene i burene til musene seks timer tidligere enn vanlig. Dette ble gjort en gang i uken slik at døgnrytmene til dyrene ikke rakk å omorganisere seg. Dette pågikk i åtte uker. Faktisk ligner en slik endring i lysstimuli på en flytur fra New York til Paris. Som et resultat ble unge mus syke og begynte å oppføre seg mentalt ubalansert, og 53 % av voksne mus døde.

Nesten hvert organ har sin egen interne klokke. For eksempel har bukspyttkjertelen en mekanisme som forteller når man skal begynne å lage insulin og når man skal slutte. Leveren vet når den skal slutte å produsere glykogen og begynne å behandle fett. Til og med øynene har en innebygd klokke som informerer når det er på tide å reparere netthinneceller skadet av ultrafiolett lys. Derfor, for å forstå organismen og dens funksjoner, må man også forstå. og hans "klokke".

Genene som styrer døgnrytmene våre er assosiert med metabolske prosesser. Hvis du forstyrrer arbeidet til noen, vil også andres arbeid bli forstyrret.

For eksempel, hvis du spiser for sent på kvelden, når stoffskiftet er tregt, øker sannsynligheten for fedme dramatisk. Og dette fettet kan da samle seg i leveren, noe som øker risikoen for betennelse og kreft. Forstyrrelse av søvn-våkne-syklusen påvirker også mental helse. Mange mennesker med søvnforstyrrelser lider av depresjon og angst.

Mulig vei ut av situasjonen

Biolog Satchidananda Panda har studert forholdet mellom metabolisme og den indre klokken i over et tiår. Han fant at å begrense matetiden til overvektige mus kunne forbedre helsen deres betydelig. … Selv når de spiste samme mengde mat som kontrollmusene (de fikk spise døgnet rundt), ble vekten og indre betennelse redusert.

Deretter utførte Panda et eksperiment med mennesker. For å gjøre dette, registrerte deltakerne i Mycircadianclock-applikasjonen hva de spiser og drikker, inkludert vann og medisiner, og lastet ganske enkelt opp bilder til applikasjonen.

Dataene viste at folk flest ikke spiser tre ganger om dagen, som de tror: vi glemmer ofte å vurdere snacks. Det viste seg at en tredjedel av deltakerne spiser åtte ganger om dagen, og mange spiser sent på kvelden. For eksempel lastet de som spiste frokost klokken seks om morgenen vanligvis bilder av søtsaker, pizza og alkohol nærmere midnatt. Og jo senere, jo mer vil du spise. Dette er hjernen vår, og tenker at vi ikke vil sove hele natten, og prøver å skaffe energi.

Forskeren mener at et tidsbegrenset kosthold vil bidra til å takle problemer som fedme og hjertesykdom. …