Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Vanligvis dreier alle rådene seg om hvordan man kan sitte mindre og bevege seg mer. Det er imidlertid like viktig hvordan og på hva vi sitter.
Et av hovedproblemene som oppstår ved langvarig sitte ved datamaskinen er ikke fysisk inaktivitet i det hele tatt, men en bøyd holdning.
Hvorfor slenker vi
Det viser seg at enhver stol med horisontalt sete hindrer kroppen i å innta en fysiologisk stilling. På grunn av lengden på låret som ligger på den horisontale overflaten av stolen, oppstår et rotasjonsmoment i bekkenet. Bekkenet har en tendens til å lene seg bakover, korsryggen er avrundet, og vi slenker. Dette er naturlig, og det er ikke vi som har skylden, men stolene våre.
Som et resultat av avrundingen av korsryggen øker belastningen på mellomvirvelskivene med 10–11 ganger. Osteokondrose, fremspring og brokk utvikles.
Fysiologisk sittestilling
På 70-tallet i Europa lurte legene på hvorfor barn svinger seg i stoler. Det viste seg at når setet vippes, inntar bekkenet og ryggraden deres en naturlig posisjon. Så startet utviklingen av liggestoler. For å forhindre at en person rullet av dem, ble designet supplert med en knestøtte og ble kalt knelende stoler. Slike stoler kalles også ortopediske: de er uunnværlige for de menneskene som allerede har opplevd alvorlige ryggsmerter fra stillesittende arbeid.
Den andre typen fysiologisk stol er salstolen, som simulerer ridning på en hest. På en slik stol er holdningen nær stående stilling. Men å stå opp hele dagen er ikke like lett som å jobbe i en salstol.
Den grunnleggende forskjellen mellom enhver fysiologisk stol er at den gir en stump vinkel mellom kroppen og hoftene.
Lend inntar en anatomisk korrekt posisjon samtidig som kurvene opprettholdes. Som et resultat føler hun seg ikke bare komfortabel, men også alle de høyere delene av ryggraden, brystet og skuldrene blir rettet ut.
Selvfølgelig er ingen avføring garantert sunn. Men for å oppnå et resultat er det veldig viktig ikke bare å legge nytte til livet ditt, for eksempel fysisk aktivitet, men også å eliminere de viktigste skadelige faktorene. For eksempel for å erstatte vanlige stoler, som daglig stjeler ressursene til kroppen vår umerkelig.
Anbefalt:
En stillesittende livsstil er farligere enn røyking, diabetes og hjertesykdom
23-årig studie publisert om hvordan stillesittende livsstil påvirker forventet levealder for menn og kvinner
Ikke arbeid med relasjoner, arbeid med deg selv
Å jobbe med et forhold er ubrukelig før du løser dine psykologiske problemer. Svært ofte viser disse problemene seg å være infantilisme og medavhengighet
5 problemer en stillesittende livsstil forårsaker og hvordan du løser dem
Stillesittende arbeid kan ikke bare føre til vektøkning, men også depresjon og kreftrisiko. Vi finner ut hvordan vi kan redusere de negative konsekvensene
Hvordan sminke kan skade øynene dine og hva du bør gjøre for å redusere risikoen
Kosmetikk kan irritere øynene og til og med føre til alvorlige medisinske tilstander. For å unngå problemer, bør du følge enkle regler
Dagens treningsøkt: 5 enkle øvelser for å redusere skade fra stillesittende arbeid
Stillesittende arbeid ødelegger holdningen, "tetter" musklene, og det gir også knase i leddene. Vi har funnet et kompleks som vil bidra til å lindre tilstanden