7 ideer for de som ønsker å utvikle seg hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse tipsene vil hjelpe deg å forbedre, lade opp og finne inspirasjon.

1. Lag morgen- og kveldsritualer

Når det kommer til morgenritualer, trekker de vanligvis frem en milliardær som eksempel, eller sier at Barack Obama starter dagen med cardio, og Jane Austen spilte piano om morgenen, lagde frokost og satte seg ned for å skrive. Alt dette kan være inspirerende, men la oss være klare: morgenøvelser eller meditasjon alene vil ikke gjøre deg til en president eller en stor forfatter. Men de vil bidra til å strukturere dagen og gjøre den mer organisert. Hvis du vet nøyaktig hva du skal gjøre om morgenen eller kvelden, vil fristelsen til å tilbringe 30 minutter ekstra i sengen eller sitte fast på telefonen bli litt mindre.

Her er noen ideer til morgenritualet ditt:

• trening eller kort treningsøkt;
• meditasjon;
• føre dagbok;
• fylle ut dagboken;
• enkel rengjøring (red opp sengen, legg spredte ting på steder);
• selvutdanning (fremmedspråk, populærvitenskapelig litteratur, kurs og webinarer);
• opprettelse;
• rusle.

Men for kvelden:

• analysere den siste dagen og planlegge neste;
• yoga eller stretching;
• personlig pleie (hudrens, masker, kremer);
• tar et bad;
• lesning;
• lytte til musikk eller podcaster;
• skrivepraksis, som å føre en takknemlighets- eller prestasjonsdagbok.

Dette er bare en grov liste. Du kan lage dine egne ritualer. Det er bra hvis det inkluderer aktiviteter som gleder deg, samsvarer med dine mål og verdier, og som det ikke er nok tid til i løpet av dagen. Bare vurder evnene dine tilstrekkelig og planlegg bare de oppgavene du virkelig har tid til å fullføre.

2. Lag en motiverende notatbok for deg selv

Dette er en lommebok som vil inspirere, minne deg på målene dine og hjelpe deg å holde deg på rett spor. Du kan henvende deg til henne hvis du er motløs, forvirret eller druknet i utsettelse.

Velg en kompakt, solid og søt notatbok. Skriv i den:

• grunnleggende livsverdier;
• ditt oppdrag - slik du ser det;
• langsiktige og kortsiktige mål og planer for å nå dem;
• dine viktigste styrker;
• mottoer som motiverer deg;
• mantraer som hjelper deg å roe ned og støtter deg;
• de positive tilbakemeldingene du har mottatt (kundeanmeldelser, ros fra kolleger og ledere);
• inspirerende sitater.

Du kan også legge til bilder som illustrerer målene dine. Alle kreative er velkomne. Dette er din personlige lommemotivator, komponer og arranger den slik du vil. Forresten, du kan ikke starte en papirnotisbok, men et dokument i skyen.

3. Se etter "blinde flekker"

Dette er feil eller funksjoner som du ikke er klar over, men som ville vært verdt å jobbe med. For eksempel intoleranse overfor visse kategorier mennesker eller mangel på visse ferdigheter og kompetanser.

For å identifisere disse blinde flekkene, foreslår bloggeren Celestine Chua at du tar hensyn til hva som irriterer deg.

Hvis et fenomen eller en hendelse plager deg, kan du prøve å forstå årsakene og jobbe med dem.

For eksempel er du fryktelig rasende over moderne bloggere: det virker for deg som om de driver med tull og at de får penger for lett. Kanskje du er sint av en grunn, men fordi du selv gjerne vil tjene penger på å lage innhold, men ikke tør eller kan finne en god idé. Så det er verdt å tenke i denne retningen.

Et annet eksempel: du er redd for firmafester og, generelt, alle overfylte arrangementer. Ja, grunnen kan være at du bare er en introvert. Men hva om du er redd fordi du mangler evnen til å kommunisere, få venner og knytte forbindelser? Dette er en grunn til å lære mer om nettverksbygging og trene mer aktivt i det.

4. Be om tilbakemelding ofte

Selv den mest fornuftige og nøkterne person finner det vanskelig å vurdere seg selv tilstrekkelig. En god måte å finne ut om fremgangen din eller identifisere vekstsoner er å lytte til hva andre har å si om deg.

Konstruktiv og høflig kritikk er et flott sted å utvikle seg.

Det er flott hvis du allerede får tilbakemeldinger med jevne mellomrom: si at du blir rost eller skjelt ut av kunder. Men hvis detaljene i aktiviteten din ikke tilsier dette, kan du selv be om tilbakemelding fra en person som du anser som ganske autoritativ. Dette kan være en leder, en mer erfaren kollega, en kjent spesialist innen ditt felt.

Det er viktig at personen er så kompetent og upartisk som mulig. Du tegner for eksempel og ønsker å få en mening om arbeidet ditt. Det er best å vise arbeidet ditt ikke til moren din (hun vil selvfølgelig rose deg) og ikke til tilfeldige mennesker på Internett (de forstår mest sannsynlig ikke problemet og kan vise seg å være troll), men til artist du liker. Eller kontakt din kunstlærer.

Prøv å formulere forespørselen din så spesifikk som mulig. Det vil si, ikke bare "Hvordan liker du tegningene mine generelt?"

5. Øv på digital hygiene

Analyser det du leser i nyhetsfeeden og på sosiale medier. Hvis dette innholdet undergraver selvtilliten din, får deg til å avgi galle og misunnelse, er det ganske logisk å erstatte det med noe som vil gi deg ny kunnskap, inspirere deg til å jobbe med deg selv og bli bedre, bare hei og slapp av.

Regn ut hvor mye tid du bruker på sosiale medier generelt. Hvis du sitter på telefonen i flere timer om dagen, bruk tjenester som begrenser tidsbruken i enkelte applikasjoner. Og finne ut hvordan du kan erstatte denne dårlige vanen. Kanskje bøker, håndarbeid eller podcaster – en hvilken som helst enkel aktivitet som kan hjelpe deg med å takle kjedsomhet og angst.

6. Rydd opp

Nei, det handler ikke om oppvask og støvtørking, men heller om å kvitte seg med søppel og organisere plass. Hvis du bruker minst 10-15 minutter til dette hver dag, vil tingene og papirene dine alltid være i orden. Og dette er viktig, fordi på grunn av bedlam, kaster vi bort dyrebare minutter, blir sinte, blir opprørt - selv om vi kunne gjøre noe mer produktivt.

Et godt organisert rom er avgjørende for enhver bedrift. Som de sier, skjerp først øksen, og hugg deretter veden.

Du kan gjøre små oppgaver hver dag som vil bidra til å kvitte huset for unødvendige ting. Si, demonter en hylle i et skap eller rengjør skrivebordet for alle unødvendige ting. Eller kanskje slette unødvendige e-poster og sortere filer på datamaskinen din i mapper, fordi orden i det virtuelle rommet også er viktig.

7. Tilbring tid med deg selv

Hold dagbok, mediter, overvei, tegn, gå alene. Inviter deg selv til museer, kafeer, kinoer og butikker. Alt dette bidrar til å ta en pause fra andre mennesker, roe ned, filtrere bort synspunkter og vurderinger som er pålagt deg, bedre høre deg selv og forstå hva du egentlig trenger.

Prøv å praktisere ensomhet hver dag. Svetlana Goncharova, forfatter av bøker om tidsstyring for unge mødre, tilbyr en interessant idé kalt "Spoiled Bag". Poenget er å samle gjenstander i en pose eller boks som hjelper deg å slappe av og fylle deg med styrke og inspirasjon, og ta deg tid hver dag til å trekke deg tilbake med dette settet. Denne teknikken passer ikke bare for mødre og ikke bare for kvinner, men for alle generelt.

I den "bortskjemte posen" kan du legge:

• bok;
• søthet;
• hodetelefoner som du kobler til telefonen for å lytte til musikk eller podcaster;
• notatbok og penn;
• skissebok og blyanter;
• noe for håndarbeid;
• masker;
• aroma stearinlys;
• kinetisk sand eller slim.

Listen kan være hva som helst. Hovedsaken er at disse tingene gjør deg glad.

Om en annen måte å tilbringe tid alene med deg selv - kreativ dating - forteller i sin bok "" kreativitetsutviklingsekspert Julia Cameron. Under en slik date kan du gå hvor som helst (eller til og med bli hjemme) og gjøre hva du vil. Men det er et par forhold. For det første bør ikke aktiviteten være rutine. Det er flott hvis du aldri har gjort dette før. Og for det andre skal det fylle deg: gi deg nye inntrykk og følelser, foreslå interessante ideer og tanker, til slutt, bare vær og rolig. For det tredje må du gå på kreative dater alene.

Her er noen ting å gjøre:

• gå rundt i byen med et kamera, ta et dusin bilder;
• gå til en bruktbokhandel, se gjennom bøkene, hvis du liker noe, kjøp det;
• delta på et kreativt verksted;
• tilbered en uvanlig rett, server den vakkert og ta et bilde;
• gå gjennom skogen eller parken, samle et herbarium;
• skaff deg en skissebok og fullfør et par oppslag.

Kreative mennesker er ikke de eneste som trenger slike dater. Tross alt hjelper de med å gjenopprette ressurser og finne nye ideer, og dette vil ikke skade noen.