35 ting fra AliExpress og andre butikker for en effektiv treningsøkt hjemme

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi holder oss i form uten store treningsutstyr og går på treningsstudio.

AliExpress

1. Gymnastikkmatte

Det myke teppet vil hjelpe deg å holde deg tørr under trening og vil også holde deg varm: det er varmt slik at du ikke trenger å ligge på det kalde gulvet. Størrelse - 183 × 61 cm.

2. Hantler

Hantler er et verktøy som du kan pumpe nesten hele kroppen med. Men for ikke å lagre hjemme et helt sett med skjell med forskjellig vekt, få et par vannpannekaker. For å stille inn vekten trenger du bare å fylle dem med væske. Skivene er tett lukket og lekker ikke. Volumet på hver er 5 liter.

3. Bøyle

En liten, sammenleggbar trener som holder midjen din vakker. Fordelen med hula hoop-øvelser er at de ikke krever mye konsentrasjon på trening. Du kan enkelt kombinere rotasjonen av bøylen med å se på TV eller snakke i telefon.

4. Vektmidler

For å øke belastningen under trening vil vekter være nødvendig. De kan bæres over anklene eller håndleddene, noe som gjør selv rutineøvelser vanskeligere. Vekten på båndet er 500 g.

5. Fitball

Hoppeballen, som barn er så glad i, er til god hjelp på trening. Fitball vil legge til variasjon til aktivitetene dine: det vil hjelpe deg med å trene muskler og åpne et sett med nye strekkøvelser. Den er også nyttig ved at den tvinger deg til hele tiden å fokusere på balanse mens du beveger deg.

6. Vegg horisontal stang og stenger

Et sett med tverrbjelker og bjelker, som er festet til veggen med skruer. Det er rett og slett nødvendig for de som ønsker å pumpe rygg, armer og skuldre hjemme, og trener med kroppsvekten. Også på den horisontale stangen og ujevne stenger kan du utføre mageøvelser med vekt på den nedre delen. En hyggelig bonus er en russisk produsent og rask levering.

7. Høydepunkter

Alternativ for de som ikke ønsker å montere simulatoren på veggen. Stengene er 75 cm høye og passer for personer som ikke er mer enn 185 cm høye. Deres store fordel er antall tilgjengelige øvelser. Du kan gjøre tricepsextensions, håndstående og trene fronthenget. Alt avhenger bare av fantasien din.

8. Treningshansker

Treningshansker i skinn som også er flotte for hjemmetrening. Det tette materialet vil beskytte huden på håndflatene under pull-ups eller dips.

9. Hoppetau

Et effektivt utstyr for hjemmekondisjonering - et lett tau med en mekanisk hoppeteller, myke komfortable håndtak og justerbar lengde. Selges i tre farger. Kunder i anmeldelsene legger merke til den raske leveringen.

10. Gummibånd-ekspander

Et lite strekkbånd som legger ekstra belastning på musklene under trening. Den produseres i fem versjoner med ulik elastisitet. Det er også et interessant parti med en lang utvider. Det kommer godt med under pull-ups, knebøy og strekkøvelser.

11. Treningsvideo

En enkel simulator som med riktig bevegelsesteknikk vil få mage- og ryggmusklene til å brenne. På rullen kan du stå i en planke og gjøre mageøvelser.

12. Massasjerulle

Nyttig for å strekke ut musklene før trening eller slappe av etter. Modellen er god fordi den ikke bøyer seg selv under menn som veier 100 kg. Lengden på rullen er 30 cm, diameteren er 10 cm.

13. Isotonisk ring

Nok en simulator som skaper motstand under trening. Brukes oftest til Pilates, men ingenting hindrer deg i å trene med det hjemme. Ringen kan klemmes mellom leggbenene når du utfører beinhevninger, eller klemmes i hendene foran deg og svinge pressen.

14. Rørformet ekspander

I prinsippet lik gummistrikk, men med en annen design. Takket være henne, med en rørformet ekspander, kan du utføre et annet sett med øvelser: både for styrke og for strekk.

15. Vest med vekter

En brutal vest som vil legge til stress når du trekker opp, skyver opp, løper eller hopper tau. Selges uten vekter, men leveres med lommer og lommer hvor du kan legge jernstenger, stålplater eller sand. Støtter en ekstra vekt på 20 eller 50 kg, avhengig av modell. Vesten er justerbar i størrelse med lange borrelåsstropper, så den vil passe mennesker av alle kroppstyper.

16. Glidende skiver

Å trene med bevegelige plater vil gi variasjon til hjemmetreningen. Essensen av gli er å utføre bevegelser, overvinne friksjonskraften og opprettholde balansen. Øvelser finnes for alle muskelgrupper: hofter, rumpe, mage, rygg, armer og skuldre. Settet inneholder to skiver, hver med en diameter på 18 cm.

17. Sugevalse

Nyttig under mage-trening. Rullen festes enkelt til gulvet og holder føttene godt under trening. Og du kan også gjøre flere elementer med den: stå i en planke, strekke eller heve bena.

18. Støtter for armhevinger

Push-ups på stativ øker bevegelsesområdet, stresser musklene mer og påvirker leddene mindre. Overflaten på stativene er gummiert, slik at de ikke glir ut av hendene og beveger seg ikke langs gulvet. Støttene er laget av aluminium og bøyer seg ikke selv under tunge mennesker.

19. Belte for vekter

Et alternativ til en vektvest. Beltet er praktisk fordi du ganske enkelt kan henge en kettlebell, dumbbell eller pannekake til det. I anmeldelsene bemerker de at produktet er sydd med svært høy kvalitet, og derfor tåler det en belastning på til og med 50 kg. Beltelengde - 80 cm.

20. Strekkmaskin

En treningsmaskin som hjelper deg å bygge en strekk. Bena festes i den, og så deles de litt etter litt til sidene. På grunn av det faktum at alt skjer sakte, strekker musklene seg rolig og gjør nesten ikke vondt.

europeiske butikker

1. Expander for hopping

Hopz Jumping Band har 10 mm kabler, et justerbart midjebelte og ankelstøtter. To typer tau er tilgjengelig for denne modellen: med en belastning på opptil 9,1 kg og opptil 13,6 kg. Expanderen lar deg trene ulike muskelgrupper i underkroppen og bidrar til å utvikle eksplosiv styrke i bena.

2. Trinnplattform

Høyfast plastplattform fra Torneo. Produktet har tre nivåer av høydejustering: 12, 17 og 22 cm Tåler vekt opptil 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm lang og 7 kg fra Torneo. Egnet for å styrke musklene i rygg, mage, ben og armer. Modellen er laget av stål og plast.

4. Medisinsk ball

RZR Medball bidrar til å utvikle styrke, smidighet, reaksjonshastighet og utholdenhet. Den kan brukes som et alternativ til manualer og kettlebells. Det pregede belegget hjelper deg å kontrollere ballen med selvtillit. Vekten på denne medballen er 10 kg.

5. Knebeskyttere

Kompresjonsknebeskyttere fra Rocktape Assassins bidrar til å redusere risikoen for skader mens du trener styrke. De stabiliserer posisjonen til leddene, øker blodstrømmen og reduserer smerte. Denne modellen er laget av neopren med en polstret Lycra-innsats for pusteevne og større elastisitet.

6. Kettlebell

Støpejernslodd i plastkappe fra Torneo. PVC-dekselet beskytter gulvet mot skader. Emalje påføres håndtaket, som gir et godt grep om håndflaten. Kettlebellen passer både for én hånd og til øvelser der du må bruke begge. Denne modellen veier 8 kg, men det finnes også alternativer for 12, 16 og 24 kg.

7. Balanseplattform

Kettler Balance Platform lar deg engasjere alle store muskelgrupper, forbedre holdning, koordinasjon og en følelse av balanse. Den kan brukes til å øke treningsintensiteten under trening. Total plattformhøyde er 8-9 cm.

8. Løkker for funksjonell trening

Demix-treningsløkkene kan justeres i lengden og festes i en døråpning, på en søyle eller en hvilken som helst solid gjenstand ved hjelp av en surringsstropp og en karabinkrok. Lar deg utføre push-ups, knebøy, pull-ups, utfall, vendinger og andre øvelser med kroppsvekten din. Hengslene tåler belastninger på opptil 120 kg.

9. Bandasjer for feste av håndleddene

Håndleddsstøtter beskytter mot forstuinger under tunge løft. De er laget av bomullsstoff med syntetiske fibre og holdes trygt på hendene. Produktet er 51 cm langt og 8 cm bredt.

10. Joggesko

Nike Free X Metcon 2 er egnet for innendørs treningsøkter og korte løpeturer utendørs. Overdelen er laget av lett, pustende stoff med anti-slitasjebeskyttelse. Rammen på sneakeren låser foten i midtfoten, men begrenser ikke bevegelsen. En skummellomsåle med tette gummierte overlegg gir slitesterk demping og stabilitet.

11. Strømpebukser

Nike Pro Tights er laget av elastisk stoff med mesh-paneler nederst og en behagelig linning for intense treningsøkter. Festebuksene støtter hoftene og skaper en kjølig følelse.

12. Kompresjon T-skjorte

Komprimerings-T-skjorte fra Reebok er laget av elastisk, hurtigtørkende stoff. Produktet støtter muskler og gir fri bevegelse under intens trening og tøying.

13. BH-topp

Reebok PureMove Bra Top har et minimalistisk design med sømløse kanter og kjennes knapt på kroppen. Modellen er laget av teknisk stoff som tykner ved raske bevegelser og myker opp med mindre intens trening.

14. Fukttransporterende T-skjorte

T-skjorte fra Adidas laget av stoff som effektivt transporterer bort fuktighet fra huden. Den langstrakte modellen av et fritt kutt med raglan-ermer hindrer ikke bevegelse, gnager ikke huden og dekker korsryggen under bøyninger.

15. Shorts

Fukttransporterende Nike-shorts med sidespalter, lommer og en elastisk linning lar deg bevege deg fritt for enhver treningsintensitet.

Merk! Alle priser er gyldige på tidspunktet for publisering av samlingen. Butikker kan oppdatere varekostnadene i løpet av dagen.