Hvordan tretthet påvirker beslutningstaking og nye vaner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tretthet kan brukes til din fordel hvis du kjenner denne tilstandens natur.

Når en person blir sliten, blir han klønete. Klossethet fører til irritabilitet. Hvis du begynner å velte kopper, banke småfingrene i skap og sløve foran et åpent kjøleskap, er dette et sikkert tegn på overarbeid. Slipp alt og legg deg!

Men klønete er ikke den eneste manifestasjonen av tretthet. Her er noen andre som ikke er like åpenbare.

Slitne mennesker tar mindre risiko

Mange vet at tretthet er en dårlig beslutningshjelp. Spesielt viktige avgjørelser.

Overarbeid kan virkelig påvirke valgene våre. Forskning viser at når vi er slitne, har vi en tendens til å foretrekke meisen i hånden fremfor kaken på himmelen.

En serie på fem eksperimenter ved University of Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behaviour in the Face of Danger. viste at deltakere som var trøtte hadde mindre sannsynlighet for å engasjere seg i risikoatferd. De valgte maten med omhu, var på vakt mot ubeskyttet sex og var mer bekymret for helsen.

Derfor er ikke tretthet så ille når du tar avgjørelser om helse eller økonomi. Se hvor mye penger du bruker når du handler når du er sliten? Sjansene for å gjøre et impulskjøp er mye lavere.

Baksiden av mynten: tretthet, sløving av eventyrlysten, hindrer nye bekjentskaper og får uvanlige opplevelser. Overarbeid tvinger oss til å være forsiktige. Dette kan være et problem når du reiser eller utvider bekjentskapskretsen.

Å vite hvordan tretthet påvirker beslutningstaking kan hjelpe deg med å forberede deg på forhånd. For eksempel å få en god natts søvn før viktige forhandlinger.

Tretthet bringer oss tilbake til gamle vaner

Overarbeid reduserer selvkontroll, ifølge en studie publisert i American Psychological Associations Journal of Personal and Social Psychology. Som et resultat går vi tilbake til den gamle, ofte lite nyttige, livsstilen.

For eksempel, hvis du på et tidspunkt bestemmer deg for å overvåke kostholdet ditt og bare spise sunn mat, og i en tilstand av tretthet, er risikoen for å skli inn i chips og hurtigmat mye høyere.

Men det er gode nyheter også. Alt avhenger av vanene dine! Er du vant til å gå før du legger deg, kan du enkelt takke ja til en kveldspromenade, selv om du blir presset ut som en sitron.

Det er lettere for en sliten hjerne og kropp å utføre kjente handlinger enn å gjøre noe nytt.

Husk denne egenskapen til tretthet når du er på veien til transformasjon og introduserer nye vaner.

Topper av overarbeid, når du vil gi opp alt, er uunngåelig. Men dette kan overvinnes.

For eksempel kommer du hjem fra jobb, du er så sliten at du absolutt ikke orker å tenke på hva du skal lage så sunt til middag. Og nå strekker hånda seg allerede etter et brød med smør og søt te. I dette tilfellet må du ha på hånden kort med oppskrifter på raske, smakfulle og sunne retter. Slik at du kan slå av hjernen og bare følge instruksjonene.

Det er det samme med oppgaver. Når du planlegger, sorter dem ikke bare etter prioritet, men også etter vanskelighetsgrad. Merk for eksempel oppgaver som du kan utføre automatisk, grønt eller på annen måte og bytt til dem når det fortsatt er langt fra slutten av arbeidsdagen, og kreftene allerede er tomme.

Konklusjon

Overarbeid har en negativ effekt på kroppen. Med mangel på søvn og overdreven anstrengelse slutter kroppen å adlyde hjernen. Vi blir klønete og irritable. Alt faller bokstavelig talt ut av hånden, jeg vil ikke gjøre noe.

Tretthet er uorganiserende.

Men det viser seg at det også har plusser. Fordi vi er mindre tilbøyelige til å ta risiko, kan vi være mer forsiktige i våre beslutninger. Og når vi vet at tretthet presser oss til gamle vaner, kan vi forberede oss på manifestasjoner av svakhet i karakter.

Imidlertid er det best å unngå overarbeid. Søvn er et effektivt middel mot tretthet. Den fyller på energireservene, "starter på nytt" hukommelsen og gjenoppbygger muskler. Sunn og tilstrekkelig søvn gir oss kognitive fordeler og forbedrer ytelsen.