Hvordan hjernen fungerer og hvorfor tretthet stimulerer kreativ tenkning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi tror ofte at vi vet alt om kroppen vår, at vi har studert alle dens evner og egenskaper. Men hver gang overbeviser nye forskningsresultater det motsatte. Tretthet stimulerer kreativiteten, temperamentet avhenger av nevrotransmittere, tiden kan strekkes ved å lære nye ting … Ni fakta om den menneskelige hjernen vil hjelpe deg med å organisere studiene og arbeidet, eller bare bli bedre kjent med deg selv.

Tretthet stimulerer kreativ tenkning

Hver person har sin egen livsrytme og biologiske aktivitetsklokke. Hjernen til en tidlig stigerør fungerer bedre om morgenen: på dette tidspunktet føler slike mennesker seg friskere og mer energiske, oppfatter og behandler informasjon godt, løser komplekse problemer som krever analyse og bygger logiske forbindelser. Hos ugler kommer aktivitetstidspunktet senere.

Men når det kommer til kreativt arbeid, jakten på nye ideer og ukonvensjonelle tilnærminger, spiller et annet prinsipp inn: hjernetretthet blir en fordel. Det høres rart og usannsynlig ut, men det er en logisk forklaring på dette.

Når du blir sliten, reduseres fokuset på en spesifikk oppgave, og distraherende tanker blir mindre sannsynlighet for å bli eliminert. I tillegg har du mindre minne om de etablerte sammenhengene mellom konsepter.

Denne gangen er flott for kreativitet: du glemmer hakkede opplegg, ulike ideer svermer i hodet ditt som ikke er direkte relatert til prosjektet, men som kan føre til en verdifull tanke.

Uten å konsentrere oss om et spesifikt problem dekker vi et bredere spekter av ideer, ser flere alternativer og utviklingsmuligheter. Så det viser seg at en sliten hjerne er veldig i stand til å gi ut kreative ideer.

Stress endrer størrelsen på hjernen

Stress er veldig dårlig for helsen din. Ikke bare det, det påvirker hjernens funksjon direkte, og forskning har vist at i noen tilfeller kan kritiske situasjoner til og med redusere størrelsen.

Et av forsøkene ble utført på apekattunger. Mål - Å studere effekten av stress på utviklingen av babyer og deres mentale helse. Halvparten av apene ble gitt til omsorg for jevnaldrende i seks måneder, og den andre ble igjen hos mødrene sine. Ungene ble deretter returnert til normale sosiale grupper og hjernen deres ble skannet noen måneder senere.

Hos aper som ble tatt fra mødrene sine, forble områdene i hjernen assosiert med stress forstørret selv etter at de kom tilbake til normale sosiale grupper.

Mer forskning er nødvendig for å trekke de nøyaktige konklusjonene, men det er skummelt å tenke på at stress kan endre størrelsen og funksjonen til hjernen så lenge.

En annen studie viste at rotter under konstant stress reduserte størrelsen på hippocampus. Dette er den delen av hjernen som er ansvarlig for følelser og hukommelse, eller rettere sagt, for overføring av informasjon fra korttidshukommelse til langtidshukommelse.

Forskere har allerede undersøkt forholdet mellom størrelsen på hippocampus og posttraumatisk stresslidelse (PTSD), men inntil nå var det ikke klart om det virkelig avtar fra stress, eller om personer som er utsatt for PTSD har en liten hippocampus med en gang. Rotteeksperimentet var et bevis på at overeksitasjon faktisk endrer størrelsen på hjernen.

Hjernen er praktisk talt ute av stand til multitasking

For å være produktiv anbefales det ofte å gjøre flere oppgaver samtidig, men hjernen takler det nesten ikke. Vi tror vi gjør flere ting samtidig, men i virkeligheten skifter hjernen rett og slett raskt fra den ene til den andre.

Studier viser at å løse mange problemer samtidig øker sannsynligheten for feil med 50 %, det vil si nøyaktig halvparten. Hastigheten på å fullføre oppgaver faller med omtrent det halve.

Vi deler hjerneressursene våre, tar mindre hensyn til hver oppgave og presterer betydelig dårligere på hver av dem. Hjernen, i stedet for å kaste bort ressurser på å løse et problem, kaster dem bort på smertefulle overganger fra det ene til det andre.

Franske forskere studerte hvordan hjernen reagerer på multitasking. Da deltakerne i eksperimentet fikk den andre oppgaven, begynte hver halvkule å fungere uavhengig av den andre. Som et resultat påvirket overbelastning effektiviteten: hjernen kunne ikke utføre oppgaver med full kapasitet. Da den tredje oppgaven ble lagt til, ble resultatene enda verre: Deltakerne glemte en av oppgavene og gjorde flere feil.

Søvn forbedrer hjernens ytelse

Alle vet at søvn er bra for hjernen, men hva med en lett lur i løpet av dagen? Det viser seg at det virkelig er veldig nyttig og hjelper til med å pumpe noen intelligensevner.

Forbedring av hukommelsen

Deltakerne i en studie ble pålagt å huske bilder. Etter at gutta og jentene husket hva de kunne, fikk de en pause på 40 minutter før de sjekket. Den ene gruppen slumret på dette tidspunktet, den andre var våken.

Etter pausen sjekket forskerne deltakerne, og det viste seg at gruppen som sov beholdt betydelig flere bilder i bevisstheten. I gjennomsnitt husket de uthvilte deltakerne 85% av informasjonen, mens den andre gruppen - bare 60%.

Forskning viser at når informasjon først kommer inn i hjernen, er den inneholdt i hippocampus, hvor alle minner er svært kortvarige, spesielt når ny informasjon fortsetter å strømme. Under søvn overføres minner til en ny cortex (neocortex), som kan kalles permanent lagring. Der er informasjonen pålitelig beskyttet mot "overskriving".

Forbedring av læringsevne

En kort lur hjelper også med å fjerne informasjon fra områdene i hjernen som midlertidig inneholder den. Når den er ryddet, er hjernen klar for persepsjon igjen.

Nyere studier har vist at under søvn er høyre hjernehalvdel mer aktiv enn venstre. Og dette er til tross for at 95% av mennesker er høyrehendte, og i dette tilfellet er venstre hjernehalvdel bedre utviklet.

Forfatteren av studien, Andrei Medvedev, foreslo at under søvn "står den høyre hjernehalvdelen på vakt." Mens den venstre hviler, fjerner den høyre korttidsminnet, og skyver minnene inn i langtidslagring.

Syn er den viktigste følelsen

En person mottar mesteparten av informasjonen om verden gjennom synet. Hvis du lytter til informasjon, vil du etter tre dager huske omtrent 10 % av den, og hvis du legger til et bilde til denne, vil du huske 65 %.

Bilder oppfattes mye bedre enn tekst, fordi tekst for hjernen vår er mange små bilder som vi trenger å få mening fra. Det tar lengre tid og informasjonen blir mindre minneverdig.

Vi er så vant til å stole på øynene våre at selv de beste smakerne definerer tonet hvitvin som rød bare fordi de kan se fargen.

Bildet under fremhever områdene som er knyttet til syn og viser hvilke deler av hjernen det påvirker. Sammenlignet med andre sanser er forskjellen enorm.

Temperament avhenger av egenskapene til hjernen

Forskere har funnet ut at en persons personlighetstype og temperament avhenger av hans genetiske disposisjon for produksjon av nevrotransmittere. Ekstroverte er mindre mottakelige for dopamin, en kraftig nevrotransmitter som er assosiert med kognisjon, bevegelse og oppmerksomhet og får folk til å føle seg lykkelige.

Ekstroverte trenger mer dopamin, og for produksjonen trenger de et ekstra stimulerende middel - adrenalin. Det vil si at jo flere nye inntrykk, kommunikasjon, risiko en ekstrovert har, jo mer dopamin produserer kroppen hans og jo lykkeligere blir en person.

Derimot er introverte mer følsomme for dopamin, og acetylkolin er deres viktigste nevrotransmitter. Det er assosiert med oppmerksomhet og kognisjon, og er ansvarlig for langtidshukommelsen. Det hjelper oss også å drømme. Introverte bør ha høye nivåer av acetylkolin for å føle seg bra og rolige.

Ved å isolere noen av nevrotransmitterne, bruker hjernen det autonome nervesystemet, som kobler hjernen til kroppen og direkte påvirker beslutninger og reaksjoner på omverdenen.

Det kan antas at dersom du kunstig øker dosen av dopamin, for eksempel ved å drive med ekstremsport, eller omvendt mengden acetylkolin på grunn av meditasjon, kan du endre temperamentet ditt.

Feil forårsaker sympati

Det ser ut til at feil gjør oss penere, noe den såkalte fiaskoeffekten viser.

Mennesker som aldri gjør feil oppfattes verre enn de som noen ganger gjør feil. Feil gjør deg mer levende og menneskelig, fjern den stressende atmosfæren av uovervinnelighet.

Denne teorien ble testet av psykolog Elliot Aronson. Deltakerne i eksperimentet fikk et opptak av en quiz, der en av kjennerne droppet en kopp kaffe. Som et resultat viste det seg at sympatiene til flertallet av de spurte var på den tafatte personens side. Så små feil kan være nyttige: de vinner folk over til deg.

Trening starter hjernen på nytt

Trening er selvfølgelig bra for kroppen, men hva med hjernen? Det er åpenbart en sammenheng mellom trening og mental årvåkenhet. I tillegg henger også lykke og fysisk aktivitet sammen.

Folk som går inn for sport er overlegne passive sofapoteter i alle kriterier for hjernefunksjon: hukommelse, tenkning, oppmerksomhet, evne til å løse problemer og problemer.

Når det gjelder lykke, utløser trening frigjøring av endorfiner. Hjernen oppfatter trening som en farlig situasjon, og for å beskytte seg produserer den endorfiner som hjelper til med å takle eventuelle smerter, og hvis ikke, gir en følelse av lykke.

For å beskytte nevronene i hjernen syntetiserer kroppen også et protein kalt BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Det beskytter ikke bare, men gjenoppretter også nevroner, som fungerer som en omstart. Derfor, etter trening, føler du deg vel og ser problemer fra en annen vinkel.

Du kan redusere tiden ved å gjøre noe nytt

Når informasjon mottas av hjernen, kommer den ikke nødvendigvis i riktig rekkefølge, og før vi kan forstå, må hjernen presentere den på riktig måte. Hvis kjent informasjon kommer til deg, tar det ikke mye tid å behandle den, men hvis du gjør noe nytt og ukjent, behandler hjernen uvanlige data i lang tid og ordner dem i riktig rekkefølge.

Det vil si at når du lærer noe nytt, går tiden ned akkurat så mye som hjernen din trenger å tilpasse seg.

Et annet interessant faktum: tid erkjennes ikke av ett område av hjernen, men av forskjellige.

Hver av de fem sansene til en person har sitt eget område, og mange er involvert i oppfatningen av tid.

Det er en annen måte å senke tiden på - å konsentrere seg. Hvis du for eksempel hører på hyggelig musikk som gir deg ekte nytelse, strekker tiden seg ut. Ekstrem konsentrasjon er også tilstede i livstruende situasjoner, og på samme måte går tiden mye saktere i dem enn i en rolig, avslappet tilstand.