Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det vil ikke erstatte sunn søvn, riktig ernæring og trening, men det vil gi deg tid til å være alene med deg selv.
Vi er alle utsatt for stress, selv om vi ikke kan innrømme det for oss selv. Dessverre, under forholdene i det moderne liv, er det veldig vanskelig å unngå traumatiske situasjoner. Men du kan lære å slappe av og fokusere på de virkelig viktige tingene ved hjelp av forskjellige praksiser, som tai chi og meditasjon.
Trygghet i lommen
Hvis du ikke vil fordype deg i emnet, men bare vil slappe av i noen minutter, prøv Pause, et samarbeid mellom Ustwo studio og det danske selskapet PauseAble.
Appen er enkel, men kraftig. Det kan være lurt å bruke hodetelefoner slik at ingen bakgrunnsstøy distraherer deg.
Alt du trenger er å sakte skyve fingeren over skjermen til avslappende musikk. En farget flekk vil følge bevegelsene dine. Over tid vil den bli større og øke til et behagelig varmt lys fyller hele skjermen. Da kan du lukke øynene og slappe av.
Det viktigste for øyeblikket er ikke å slutte å skyve fingeren over skjermen, ellers stopper musikken og du må begynne på nytt.
Som standard er tiden for én økt 10 minutter, men hvis du ønsker det kan du endre det i innstillingene. Du kan også velge vanskelighetsgrad der.
En slik enkel prosess skal bidra til å roe ned og fokusere på tilstanden «her og nå».
Anbefalt:
6 pusteøvelser for å hjelpe deg å roe ned raskt
Lifehacker snakker om enkle pusteøvelser som vil gjenopprette mental balanse, slappe av og hjelpe deg å sovne raskere
Hvordan slå angst når du ikke "bare kan roe seg ned"
Har du panikkanfall? Du kan ha angstlidelse. Vi vil fortelle deg hvordan du kan roe deg ned, overvinne angst og hva du skal gjøre for å få angrepene sjeldnere
Slik får du orden på tankene og følelsene: 6 teknikker for å roe ned raskt
Hvordan roe ned når du har en vanskelig eksamen, et viktig møte eller en deadline foran deg? Lær om teknikker som hjelper deg å få orden på tankene dine
Ingen stress: 4 apper som hjelper deg å roe deg ned på få minutter
Hadde du en travel dag? Last ned en av appene som vil lære deg hvordan du takler stress og beskytter nervene dine. Står du også ofte i en situasjon der miljøet setter deg fullstendig ut av balanse? Uendelige samtaler, brev, møter, frister, problemer med kunder eller kolleger - det er vanskelig å holde seg rolig i denne modusen.
Simple Habit er en app som hjelper deg å få orden på livet ditt gjennom meditasjon
Simple Habit-appen inneholder over 1000 meditasjoner fra de beste trenerne. Femti av dem er gratis, tilgang til resten åpnes med abonnement