Hvordan jeg behandlet ømme ledd og hva kom ut av det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Den eneste negative konsekvensen av trening er ømme ledd. Men bare hvis du trener feil. I denne artikkelen vil jeg dele hvordan jeg kjempet mot leddsmerter og om jeg klarte å vinne.

Hvis noen fortalte meg for noen år siden at det å spille sport gir deg så mange problemer, ville jeg aldri drevet med sport. Selv om nei, hva slags tull jeg nettopp skrev. På tross av alle dens ulemper er sport en av de beste tingene som kom inn i livet mitt, og jeg kan trygt si at det kan forandre livet ditt også.

Sport vil gi deg helse. Dette har blitt snakket om mer enn en gang, og jeg vil ikke fortsette denne tanken: den er for overbrukt, og du har enten allerede testet den på deg selv, eller ikke, mine ord her vil ikke endre noe.

Jeg vil fortelle deg hvilken idiot jeg var, hva jeg gjorde galt, og jeg skal prøve å fortelle deg om alle feilene mine slik at du ikke gjentar dem.

Periode med idioti

Fortell meg hvordan du driver med sport, så skal jeg fortelle deg om du er en idiot.

artikler om Lifehacker, beskrev jeg endringene som sport førte til livet mitt. Men jeg gjentar: for en idiot jeg var. Jeg vet ikke hvor hjernen min var da jeg, etter å ha gått inn på treningssenteret i flere måneder, tok opp markløft på 100+ kilo.

Det er synd at det på den tiden ikke var noen person i salen som ville komme opp og gi meg en sugebit eller i det minste kjøle ned iveren med ord. Men man kan ikke bringe tilbake fortiden, og med mine fantastiske treningsøkter legger jeg ledd på knær og albuer.

Jeg tar en reservasjon med en gang: Jeg har aldri konsultert en profesjonell lege om leddproblemet mitt. Det har seg slik at jeg lærte å takle smerte og ubehag på egenhånd, og jeg håper at problemet ligger i fortiden. Eller i det minste går jeg i riktig retning.

Hva mener jeg med plantede ledd? Ubehagelige stiksmerter i venstre albue og høyre kne under enhver belastning. Det kom til og med til at jeg ikke kunne støtte meg på armen når jeg reiste meg fra stolen, smertene var så ubehagelige.

I løpet av denne tiden fortsatte jeg å trene. Noen ganger gjennom smerte. Noen ganger sluttet leddene å gjøre vondt uten grunn i det hele tatt, og jeg trodde kanskje trening hjalp.

Behandling

Da jeg skjønte at ting var ille og leddene fortsatte å gjøre vondt, måtte jeg ta hensyn til dette. En lege jeg kjenner, hvis mening jeg stoler fullt og helt på, sa at enten må jeg gå for massasje og massasje problemområder i nær fremtid (en måned, seks måneder, et år), eller så må jeg gjøre tøying av disse områdene og redusere strømbelastningen for å forhindre at situasjonen forverres.

På dette tidspunktet hadde jeg nådd seriøse, etter mine standarder, resultater: vekten i grunnleggende øvelser nådde 100 kilo. Ikke et slikt kilo som i begynnelsen av reisen min, men den rette kiloen, med den ideelle teknikken, kunnskapen og følelsene av kroppen min.

De som trener med vekter vil forstå hvor mye jeg ikke ønsket å gå ned i vekt, spesielt når du ser at det bare vokser. Men det var ikke noe valg, og jeg kuttet vekten til omtrent det halve.

Jeg begynte også å lete etter forebyggende legemidler som kunne hjelpe meg i den vanskelige oppgaven med å behandle ledd. Valget mitt avgjorde tre av dem:

• Mukosat;
• Artron Triaktiv Forte;
• Animal Flex.

Mukosat virket som det beste valget, men på grunn av det faktum at det i mitt land er urealistisk vanskelig å få det, måtte jeg ekskludere det fra listen, og la de to siste alternativene stå. Etter å ha sett på samme pris bestemte jeg meg for å ta Animal Flex, et sportsvitamin- og mineralkompleks for leddbånd og ledd.

Samtidig, på grunn av andre omstendigheter, sluttet jeg å øve. I omtrent en måned drakk jeg Animal Flex, løp rundt på stadion og trente ikke styrke.

Jeg ble veldig overrasket da jeg en måned senere kom til treningsstudioet og fant ut at smertene i albuen min hadde avtatt, og veldig betydelig. Tidligere var han syk på visse øvelser (alle øvelser for triceps og benkpress), men nå, med samme vekt, føler jeg praktisk talt ikke smerte, men jeg prøver også å ikke fly av spolene og ikke henge alle pannekakene som Jeg ser i nærheten på vektstangen.

Trene

Hvis du, som meg, ikke tør å gå til legen (og å gå til legen er det beste alternativet), må du revidere treningen din betydelig. For det første ingen stor vekt. Så snart du kjenner smerte i problemområdet, er dette et signal om at du må gå ned i vekt. Hvis smerten vedvarer, må du finne analoger til øvelsen.

For det andre, løping. Jeg har et spesielt forhold til løping. Vi kan si at han forandret livet mitt, og jeg hadde ikke tenkt å forlate ham. Men smerten i kneet førte meg sakte til det. Hvis du elsker å løpe og ikke vil gi opp, anbefaler jeg deg å lese.

Hovedoppgaven er å slutte å løpe på hælen og begynne å løpe på tåen. Jeg omskolerte meg på omtrent to uker. Og etter disse to ukene glemte jeg smertene i knærne. På den tiden var det et virkelig mirakel for meg, for jeg var nesten vant til å leve med smerte.

For det tredje, strekkmerker. Jeg vil råde alle til å strekke seg. Det spiller ingen rolle om du har ømme ledd eller ikke, tøying er kult og sunt. Hvis det fortsatt er et problem med leddene, vær spesielt oppmerksom på å strekke problemområdene.

Du kan finne det grunnleggende om å strekke seg inn. Men jeg vil anbefale å lese en bok om dette emnet og behandle tøying som en nødvendighet.

Bør du gi opp treningen? Valget er ditt. Sjansene er store, hvis du slutter å trene, vil smertene stoppe. Men ikke gjør dine såre ledd til en unnskyldning for ikke å trene.

konklusjoner

For de som bladde gjennom denne artikkelen og ikke ønsket å lese mange brev, bestemte jeg meg for å forberede korte konklusjoner for ikke å kaste bort tiden din. Så:

1. Reduser intensiteten på treningsøktene dine. Ikke glem mye vekt også, det må fjernes. I hvert fall for en stund.
2. Mineralkomplekser. Jeg skjønte fortsatt ikke hva som hjalp meg mest: Animal Flex eller ingen trening. Men anmeldelsene om dette komplekset er ekstremt positive, så jeg anbefaler deg å prøve det.
3. Legg til strekk i treningsrutinen din og vær spesielt oppmerksom på såre områder.
4. Løp på tærne. Glem tykke såler og hælløp.
5. Vær oppmerksom og improviser. Se etter analoger til de øvelsene der ømme ledd gjør seg gjeldende. Det finnes dusinvis av forskjellige øvelser for hver muskelgruppe.

Likevel, mitt råd til deg: ikke slutt å øve. Hvis sport er en belastning for deg, vil leddsmerter være en annen grunn til å ikke gå på trening, men tenk på hvem du tuller med og er det verdt å gjøre?