Hvor kommer fobier fra og hvordan håndtere dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Fobier skiller seg fra frykt ved at de er irrasjonelle, ukontrollerbare og ofte ledsaget av panikkanfall. I motsetning til vanlig frykt, som kan håndteres med logiske resonnementer, er det ikke lett å bli kvitt fobier. I tillegg er det ganske vanskelig å fastslå årsaken til utseendet til fobier. Vurder de vanligste årsakene til deres utseende, typer og kampmetoder.

En fobi er en sterk, ukontrollerbar frykt for gjenstander eller situasjoner. Hvordan er en fobi forskjellig fra vanlig frykt?

For det første er fobier irrasjonelle. Hvis du er redd for en stor, sint hund som styrter mot deg med en menneskelig hånd i tennene, er det frykt. Det er rasjonelt fordi du frykter for ditt liv og helse. Men hvis du ser en liten puddel i bånd og i snuten, og selvoppholdelsesinstinktet begynner å slå alarm, er det mest sannsynlig en fobi.

For det andre er fobier ukontrollerbare. Hvis en vennlig hund som vifter med halen bestemmer seg for å snuse deg, kan du undertrykke frykt med logiske argumenter - dette er en god hund, den biter ikke. Hvis du har en fobi, du. Til tross for sunn fornufts stemme begynner du å få panikk.

Panikkanfall er en vanlig (men ikke nødvendig) følgesvenn til en fobi. Her er en liste over symptomer på panikkanfall:

• kardiopalmus;
• anstrengt pusting;
• rask tale eller manglende evne til å snakke;
• tørr i munnen;
• høyt blodtrykk;
• urolig mage og kvalme;
• brystsmerter;
• skjelve;
• kvelning;
• svimmelhet;
• økt svetting;
• følelse av håpløshet.

For det tredje, hvis du har en fobi, unngår du situasjoner der du kan møte et fryktobjekt. Du går for eksempel ikke på tur i parken fordi det kan være hunder som går der.

Årsaker til fobier

Det er flere årsaker til forekomsten av fobier - biologiske, genetiske, psykologiske, sosiale.

Biologiske og genetiske årsaker

Disse årsakene kan ikke kalles avgjørende, men de øker risikoen for fobier. Personer som er utsatt for angst og frykt har mangel på gamma-aminosmørsyre (GABA), en nevrotransmitter som har en beroligende effekt.

Hjerneskade fra traumer, langvarig medisinering, rusmisbruk, depresjon og langvarig stress kan alle bidra til en reduksjon i GABA-nivåer og en økning i angst.

Det er ofte tilfeller av arvelig fobi. Leger har funnet ut at dersom et barn vokser opp i en familie der en av foreldrene lider av fobi, er det en sjanse for at barnet vil utvikle angstlidelse. Men det er umulig å si med sikkerhet hva mer som påvirker utseendet til en fobi - en genetisk disposisjon eller observasjon av oppførselen til foreldrene.

Sosiale årsaker

Det er praktisk talt ingen fobier som har oppstått uten påvirkning av eksterne faktorer. Spørsmålet er om den syke husker de traumatiske hendelsene, siden spesifikke fobier ofte utvikles i tidlig barndom.

Barndommens sjokkerende opplevelser utvikler seg gradvis til irrasjonell frykt. For eksempel, hvis et barn har hatt negative opplevelser med et begrenset rom (som Carrie i Stephen Kings roman, som ble låst inne i et skap som straff), kan det senere utvikle klaustrofobi. Et dyreangrep, et insektbitt, et tap i en folkemengde, et fall fra en høyde - slike hendelser kan godt bli årsakene til fobier.

Psykologiske årsaker

Fobier, som panikkanfall, kan ikke ha en åpenbar årsak. Det var ingen traumatisk hendelse eller stress, men fobien dukket opp. I dette tilfellet kan årsakene være skjult i underbevisstheten.

Feiltolkede handlinger og ord, feilvurdering av fremtidige hendelser, undertrykkelse av personlighetstrekk og andre psykologiske problemer kan også forårsake panikkanfall og urimelig frykt.

Arven etter forfedre

Det antas at noen fobier oppsto i evolusjonsprosessen. For eksempel var det i gammel tid farlig å være alene i åpne områder på grunn av risikoen for å bli angrepet av rovdyr.

Derfor er det logisk at noen mennesker, spesielt små barn, er redde for å være i åpne områder. De vet instinktivt at det er mye tryggere å være i dekning.

Sosial fobi kan også være et ekko av overlevelsesinstinktet. For tusen år siden var det mye farligere å være i en gruppe fremmede (for eksempel folk fra en annen stamme) enn det er nå.

Insektofobi, frykt for insekter, kan forklares med frykt for giftige bitt. Trypofobi, frykt for klyngehull, - tilstedeværelsen av giftige dyr med lignende farge.

Så frøene til traumatiske hendelser faller inn i den fruktbare jorda av genetisk predisposisjon eller en svak psyke, som et resultat av at en fobi eller til og med en bukett med fobier vises.

Risikofaktorer

Personer som er utsatt for angst eller har traumatiske opplevelser, samt barn hvis foreldre led av fobier, har økt risiko for å utvikle fobier.

Når det gjelder andre faktorer, alder, sosial og materiell status, kan kjønn bestemme tendensen til en viss type fobier.

For eksempel er det mer sannsynlig at kvinner har dyrefobier. Det er mer sannsynlig at barn og personer med lav økonomisk status lider av sosiale fobier. Og menn er mer utsatt for fobier knyttet til tannleger og andre leger.

Typer fobier

American Psychiatric Association har identifisert over 100 forskjellige fobier. Her er de vanligste.

Agorafobi

Denne fobien blir ofte referert til som frykten for åpne rom. Personer med agorafobi frykter å bli fanget i en folkemengde eller fanget langt hjemmefra. De foretrekker ofte «å ikke forlate rommet, ikke gjøre en feil».

Mange mennesker med agorafobi lider av panikkanfall på steder de ikke kan forlate. Hvis de har kroniske sykdommer, er de redde for forverringer og angrep av sykdommen hos mennesker eller hvor ingen kan hjelpe dem.

Sosial fobi

Denne fobien kalles også sosial angstlidelse. Det er en frykt for sosiale situasjoner, selv de enkleste. For eksempel kan en person med sosial fobi være redd for å legge inn en bestilling på en restaurant eller svare på en telefonsamtale.

Spesifikke fobier

Noen uvanlige anerkjente fobier er:

• ablutofobi - frykt for å ta et bad;
• ailurophobia - frykt for katter;
• akarofobi - frykt for å klø;
• caliginephobia (venustraphobia) - frykt for vakre kvinner;
• chrometophobia (chrematophobia) - frykt for å berøre penger;
• mageirokofobi - frykt for matlaging;
• syklofobi - frykt for sykler og kjøretøy i bevegelse;
• hedonofobi - frykt for nytelse, nytelse;
• tetrafobi er frykten for tallet fire.

En stor liste over spesifikke fobier er gitt inn, men det er enda flere av dem.

Hvordan takle fobier

I motsetning til vanlig frykt, som kan håndteres med logiske resonnementer, autotrening og pusteteknikker, er det ikke så lett å bli kvitt fobier. Ulike typer terapi brukes til å behandle denne lidelsen - medisiner, psykoterapi, hypnose.

Verdens helseorganisasjon og det amerikanske helsedepartementet har anerkjent kognitiv atferdsterapi som den mest effektive typen psykoterapi for å behandle fobier. Essensen av denne teknikken er at pasienten fullstendig endrer negative tanker om frykten til positive.

Psykoterapeuten veileder pasienten ved å stille ham ledende spørsmål: "Hvem bestemte at det var dårlig?" eller "Hvem sa at dette ville vare for alltid?"

Kognitiv atferdsterapi er basert på troen på at en persons egne tanker påvirker hvordan de har det. Ved hjelp av terapi blir en person kvitt falske tro, innser sine feilaktige tanker som forårsaker angst, og erstatter dem med positive holdninger.

I tillegg, ved hjelp av kognitiv atferdsterapi, møter en person frykten sin. Under tilsyn av terapeuten er han nedsenket i situasjonens atmosfære, noe som får ham til å få panikkanfall.

Til å begynne med skjer dette i pasientens fantasi, og deretter i virkeligheten eller virtuell virkelighet. Nylig har virtuelle virkelighetsdingser blitt stadig mer tilgjengelige, og terapeuter kan bruke dem til å maksimere fordypningen i en farlig situasjon for pasienten i et trygt miljø.

Under behandlingen utvikler pasienten en vane med å reagere normalt på skremmende gjenstander eller situasjoner. Han lærer å takle en fobi på egen hånd, får kontroll over frykten.

Medisinering brukes også for å redusere de fysiske manifestasjonene av angst og frykt. Med angst-fobiske lidelser er antidepressiva, beroligende midler foreskrevet, i spesielle tilfeller - antipsykotika.

Legemidler påvirker imidlertid ikke årsakene til fobi, derfor brukes de som regel i kombinasjon med psykoterapi.

Har du møtt fobier i livet ditt?