Hvor kommer nervøse vaner fra og hvordan bli kvitt dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tvangsvaner kan være et tegn på enkel overanstrengelse og stress, samt alvorlige nervøse lidelser. I dette tilfellet trenger personen seriøs hjelp.

Trapper du konstant med foten, krøller håret rundt tåen, blunker ofte, rister på hodet, biter negler, knipser knokene, skreller av huden, biter og slikker leppene, trekker på skuldrene eller tar på haken? Det er på tide å kvitte seg med disse vanene, fordi noen av dem kan skade deg.

Hvordan nervøse vaner vises og hva de er

Forskning på denne atferden har en tendens til å fokusere kun på de alvorlige stadiene av disse vanene. De er tegn på nevroatferdsforstyrrelser som autisme og Tourettes syndrom.

Hver person har minst én tvangsmessig vane. Noen vet ikke engang om dens eksistens.

Forskere klassifiserer nervøse vaner i tre grupper:

1. Standard repeterende handlinger, som inkluderer raske bevegelser av ulike deler av kroppen, hosting, snusing. I dette tilfellet føler personen et reelt behov for å utføre handlingen.
2. Stereotyping er ubevisst repetisjon av bevegelser, for eksempel å vippe kroppen fra side til side, banke på fingrene eller rykke i bena.
3. Tvangshandlinger som fører til selvskading. Denne gruppen inkluderer vanen med å bite negler, rive av huden, trekke ut hår.

"Alle tvangshandlinger har sin opprinnelse i basalkjernene, området av hjernen som kontrollerer menneskelige motoriske funksjoner," sier Ali Mattu, en klinisk psykolog ved Columbia University Medical Center som spesialiserer seg på tvangsmessig atferd som fører til selvskading.

I en stressende eller ukjent situasjon velger basalkjernene grunnleggende bevegelser, memorerer dem og danner en vane.

På grunn av dette kan vi reagere på samme måte på lignende situasjoner og utføre visse handlinger automatisk.

De fleste nervøse vaner dannes i barndommen. Med unntak av barn med autisme, vokser mange av seg vaner som å grimasere eller riste på hodet. Dette skjer på grunn av det faktum at vi med alderen begynner å bli oppmerksomme på vår oppførsel, følelser og følelser.

Imidlertid kan en person ganske enkelt tilpasse vanen sin til voksenverdenen og lære å skjule den. For eksempel kan behovet for å åpne munnen vidt eller bite i leppene dine føre til en avhengighet av tyggegummi.

Hvordan håndtere nervøse vaner

De fleste prøver ikke å bli kvitt sine nervøse vaner og ser ikke noe galt med dem. Hjelp er nødvendig når atferden forstyrrer å leve normalt og kommunisere med andre mennesker. Nakkesvingninger kan føre til problemer med ryggraden, hudavskalling kan føre til arr, og nervøs klikking av en penn kan føre til at du mister drømmejobben på intervjustadiet.

Doug Woods, professor i psykologi ved Marquette University, studerer obsessionell atferd og hjelper til med å bekjempe dem. Han argumenterer for at mange pasienter oppfatter nervøse vaner som en belønning, midlertidig distraksjon eller lettelse. De finner med andre ord tilfredsstillelse i at de har råd til å klikke tennene eller leddene.

En person kan slutte å utføre denne eller den handlingen hvis han blir bedt om det eller indikere negative konsekvenser. Du kan bli kvitt noen nervøse vaner på egenhånd.

Alvorlige tilfeller krever legehjelp. Hvis tvangsvaner ikke er en bivirkning av rusmidler eller medikamenter, hjelper legen først og fremst pasienten med å innrømme at han har et helseproblem. Han ber pasienten beskrive vanen i detalj, inkludert følelser og tanker.

I kampen mot en nervøs vane er det viktig å forstå i hvilke tilfeller de dukker opp. Du må finne ut hvorfor hun gjør en person nervøs, og prøve å korrigere holdningen til slike situasjoner.

I tillegg praktiserer leger ofte motsatte vaner. Sammen med pasienten velger de en mer akseptabel handling som undertrykker den nervøse vanen. For eksempel å klemme ballen i stedet for å knipse leddene.

Forskere er enige om at enhver tvangsmessig vane signaliserer slike menneskelige følelser som frykt, irritasjon, kjedsomhet, tristhet, spenning, spenning. Det er erkjennelsen av dette signalet som vil bidra til å takle problemet.