Er det sant at heltidsarbeid er dårlig for hjernen, spesielt hvis du er over 40?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du er i førtiårene, kan det være skadelig for hjernen å jobbe mer enn 25 timer i uken. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Et team av forskere holdt, som ble deltatt av over 6000 arbeidere over 40 år. De utførte ulike oppgaver, som å lese og ta memoreringsprøver. Som et resultat ble det funnet at en 25-timers arbeidsuke (arbeid fem timer eller tre hele dager) er optimalt for å opprettholde kognitiv funksjon. Dessuten, hvis folk jobbet mindre enn 25 timer i uken, påvirket dette også hjernen negativt: det fratok den fleksibiliteten til å tenke, som ofte skjer med alderen.

Arbeid kan stimulere hjerneaktivitet og støtte kognitiv funksjon hos arbeidere i førtiårene. Men samtidig er det ikke mindre skadelig å jobbe mer enn 25 timer i uken enn å ikke jobbe i det hele tatt. Lange timer med arbeid og oppgaver av samme type kan forårsake tretthet og stress, noe som påvirker kognitive evner negativt.

Colin McKenzie professor i økonomi ved Keio University i Tokyo

Men hvorfor ble 40-årsalderen det kritiske punktet? Ifølge Mackenzie begynner vår mobile intelligens (evnen til å oppfatte informasjon) å falme etter 20 år, og krystallisert intelligens (minne og kunnskap som vi allerede har lært) – etter 30 år.

Dermed kan 40 år betraktes som et utgangspunkt for utryddelse av kognitive funksjoner. De fleste i denne alderen viser dårligere resultater på tester for hukommelse og fleksibilitet i tenkning.

Å jobbe overtid gjør vondt i hjernen

Den nåværende økonomiske situasjonen tvinger oss til å jobbe mye lenger enn tidligere generasjoner. Biologisk og følelsesmessig er en person ikke tilpasset til å jobbe åtte timer fem dager i uken etter 40 år.

Tidligere forskning har vist at arbeidere i alle aldre som jobber overtid lider av kronisk stress, kognitive problemer og psykiske lidelser. Tilbake i 1996 fant Boston University School of Public Health at overtidsarbeid negativt påvirker den mentale helsen til folk som jobber på samlebåndet til en bilfabrikk.

Den negative effekten av stress på sinnet er et faktum bevist av nevrologisk forskning. I utgangspunktet påvirker stress kognitiv funksjon gjennom hormoner, spesielt gjennom steroidhormoner og kortisol, et stresshormon som negativt påvirker korttidshukommelsen, konsentrasjonen og rasjonell tenkning.

Søvnfaktor

Søvn spiller også en stor rolle for evnen til å håndtere en hel dags arbeid. Tidligere var vellykkede mennesker stolte av å ikke få nok søvn, men nå er søvnmangel sidestilt med røyking.

US National Sleep Foundation anbefaler at personer over 26 år får mer enn syv timers søvn per natt. Søvn er viktig både for hukommelsen og for assimilering av ny informasjon.

Eksperter jobber mindre

En studie av Karl Ericsson, en psykologiprofessor i Florida, bekreftet at en 40-timers arbeidsuke ikke er optimal for høy produktivitet.

Forskningen hans spesialiserte seg ikke på aldersrelaterte endringer, oppgaven var å finne ut hvor mange timer du trenger å jobbe per dag hver uke for å yte alt det beste. Som et resultat viste det seg at produktive eksperter jobber 12-35 timer i uken, men ikke mer enn 3-5 timer om dagen.

Ingen katastrofe

Gitt pensjonsalderen er det mange som rett og slett ikke har mulighet til å jobbe mindre enn 40 timer i uken, og med tanke på størrelsen på pensjonene fortsetter de å jobbe også etter at pensjonsalderen begynner. Men, som det viste seg, ser mange ikke på dette som en katastrofe og føler ikke den kognitive nedgangen fra en hel dags arbeid.

For eksempel finner Richard Salisbury, en 58 år gammel australsk innbygger, at McKinseys studie er overdreven. Han jobber både for seg selv og eksternt for ulike bedrifter som IT-sjef.

"Jeg har funnet ut at med erfaring har det blitt lettere for meg å administrere tiden min," sier Salisbury. – Ideen om å jobbe 25 timer i uken er ikke noe mer enn et eventyr. De aller fleste jeg jobber med ser ikke en merkbar effekt på kognitiv evne med 35 og 40 timers arbeid per uke."

Alt avhenger av jobben

I Storbritannia gis det en pris til bedrifter med de sunneste arbeidsforholdene. I fjor mottok den priser fra sportsutstyr, legemiddel- og IT-selskaper. Alle ga de ansatte muligheter til å opprettholde fysisk helse. For eksempel tillot fleksible arbeidsplaner i noen selskaper ansatte å gå tidlig, mens andre tilbød idrettstrening i lunsjtid.

Så hvis du har en god jobb som lar deg leve en sunn livsstil, spiller det ingen rolle hvor mange timer du jobber – 25 eller 40.