Hvordan finne trøstende ord hvis en kjær har det dårlig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvordan støtte en kjær hvis han opplever ulykke.

"Sorg snakkes ikke mer om enn sex, tro og til og med døden som fødte den," skriver Sheryl Sandberg, Facebooks COO, i Plan B: Hvordan overleve motgang, bygge opp og begynne å leve igjen.

Sandberg overlevde ektemannens død med barna sine og var ikke redd for å snakke ærlig om det. Hun har samlet sine erfaringer, samt resultatene av forskning fra psykologer, for å hjelpe tusenvis av mennesker rundt om i verden med å takle sin egen sorg.

Vi vet hvor vanskelig det kan være å støtte en kjær som har trøbbel med. Noen ganger rammer andres lidelse oss enda mer smertefullt enn vår egen motgang. Og veldig ofte finner vi ikke de rette ordene til trøst og bare tier. Her er noen tips til hvordan du kan støtte noen i nød på riktig måte.

1 -

Selv mennesker som har opplevd de mest forferdelige lidelser ønsker ofte å snakke om dem. Når vi har det vondt, må vi vite to ting: at følelsene vi føler er normale og at vi har noen som støtter oss. Ved å oppføre oss mot lidende mennesker som om ingenting hadde skjedd, fratar vi dem det.

2 -

Grunnleggende hilsener som "Hvordan har du det?" såret, fordi personene som uttaler dem ikke ser ut til å innrømme at noe vesentlig har skjedd. Hvis folk i stedet spurte: «Hvordan føler du deg i dag?», ville det vise at de forstår hvor vanskelig det er for en person hver dag.

3 -

Ikke alle er i stand til å snakke om personlig tragedie med letthet. Vi velger alle når og hvor vi skal gjøre det og om vi i det hele tatt skal gjøre det. Det er imidlertid sterke bevis på at det å snakke ærlig om vanskelige hendelser kan ha gunstige effekter på mental og fysisk helse. Denne samtalen med en venn eller et familiemedlem kan ofte hjelpe deg med å sortere dine egne følelser og føle deg forstått.

4 -

Når tragedien rammer livet ditt, opplever du vanligvis at du ikke lenger er omgitt av mennesker – du er omgitt av floskler. Det beste du kan gjøre er å innrømme det. Si ordene bokstavelig: «Jeg erkjenner smerten din. Jeg er i nærheten.

5 -

Før vi erkjenner problemet, vil det ikke gå noen vei. Ved å prøve å ikke legge merke til, isolerer de som lider seg, mens de som kan tilby dem støtte, driver bort. Begge sider må gå mot hverandre. Oppriktige medfølelsesord er en god start. Problemet vil ikke forsvinne bare ved ditt ønske, men du kan si: «Jeg skjønner. Jeg kan se hvordan du lider. Og jeg bryr meg."

6 -

Det virker naturlig at venner alltid er klare til å støtte venner, men det er visse barrierer som hindrer deg i å gjøre det. Det er to typer emosjonelle reaksjoner på andres smerte: empati, som motiverer deg til å hjelpe, og angst, som gjør at du unngår kilden.

7 -

Når vi finner ut at en person vi bryr oss om har mistet jobben, gjennomgår cellegiftbehandling eller går gjennom en skilsmisse, tenker vi i første øyeblikk: «Vi må snakke med ham». Men så, rett etter denne første impulsen, kommer tvil til oss: «Hva om jeg sier noe feil? Hva om han er ukomfortabel med å snakke om det? Vil jeg være for påtrengende?"

Etter å ha oppstått, innebærer denne tvilen unnskyldninger som: "Han har mange venner, men vi er ikke så nære." Eller: «Hun er nok veldig opptatt. Ikke bry henne igjen." Vi utsetter å snakke eller tilby hjelp til vi føler skyld for ikke å ha gjort det tidligere … og så bestemmer vi oss for at det er for sent.

8 -

De som vender seg bort fra deg i vanskelige tider prøver å distansere seg fra følelsesmessig smerte ut fra en følelse av selvoppholdelsesdrift. Slike mennesker, som ser hvordan noen drukner i sorgen, frykter – kanskje ubevisst – at de også kan bli dratt inn i denne avgrunnen.

Andre blir overveldet av følelser av hjelpeløshet; det ser ut til at alt de kan si eller gjøre ikke vil rette opp situasjonen, så de bestemmer seg for å ikke si eller gjøre noe. Men du trenger ikke å gjøre noe ekstraordinært. Bare å besøke en venn er allerede mye.

9 -

Det er ingen enkel måte å sørge på, og det er ingen unik måte å trøste på. Det som hjelper en person hjelper ikke en annen, og det som hjelper i dag hjelper kanskje ikke i morgen.

Som barn ble vi lært opp til å følge den gylne regel: Behandle andre slik du ønsker å bli behandlet. Men når noen nær deg lider, må du følge platinaregelen: behandle andre slik de ønsker å bli behandlet. Fange tegnene og reager med forståelse, eller enda bedre, reager med handling.

10 -

Konkrete handlinger hjelper, for ved å ikke løse problemet reduserer de likevel skaden fra det. «Noen ting i livet kan ikke fikses. Men de må gjennomleves, sier psykoterapeut Megan Devine. Selv små ting som å holde en person i hånden kan hjelpe.