Helbredelse av det indre barnet: hvordan forhindre at barndomstraumer ødelegger voksenlivet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Kanskje er røttene til problemene dine i den fjerne fortiden.

Hva er det indre barnet

Dette konseptet betyr all emosjonell og psykologisk bagasje som en person bærer fra de første årene av livet.

Den første som snakket om det indre barnet var psykiateren. Hva er "det indre barnet"? Carl Jung. I følge hans teori hjelper arketypen "indre barn" en person til å koble seg på nytt med fortiden, fordi han husker barndommens følelser og opplevelser. Dette gjør det lettere for ham å vokse opp og forstå hva han ønsker fra fremtiden.

Konseptet ble populært etter utgivelsen av 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child av John Bradshaws bestselger, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child i 1990. Moderne psykologisk forskning Helse gjennom hele livet: Fenomenet med det indre barnet reflektert i hendelser i barndommen opplevd av eldre personer bekrefter at tidlige opplevelser huskes godt. De påvirker mennesker på forskjellige måter. For noen ble for eksempel evig kritiske foreldre en anledning til å dyrke styrke, for andre er det et traume for livet.

Hvorfor se etter et indre barn

Diana Raab, Ph. D., i en kommentar til Healthline

Vi har alle et indre barn Å finne og bli kjent med ditt indre barn. Kommunikasjon med ham kan gjøre livet ditt mer velstående og bringe letthet inn i det.

Når det indre barnet er "sunt", forårsaker det vanligvis ikke angst i voksen alder. Men hvis han er "såret" 3 terapier for å helbrede ditt sårede indre barn, kan personen gjenta feil oppførsel som ble innpodet i barndommen. For eksempel kan en liten jente som så moren sin bli misbrukt av faren, kontakte overgriperen selv i voksen alder.

Kommunikasjon med det indre barnet lar deg finne røttene til de aktuelle problemene i barndommen og bli kvitt dem. Noen mennesker i prosessen får følgende. Hva er "det indre barnet"?:

• frigjør undertrykte følelser;
• gjenkjenne udekkede behov;
• endre feil atferdsmønstre;
• å bli frigjort;
• øke selvtilliten.

Å finne ditt indre barn

Hvem som helst kan kontakte ham og dra nytte av det. Men noen ganger blir vantro og motstand hindringer.

Hvis skepsis er der, er det greit. Bare prøv å se ditt indre barn ikke som en separat person, men som din tidligere erfaring. Dette vil hjelpe deg å nærme deg søkene dine med nysgjerrighet.

Det er flere måter å finne og bli kjent med ditt indre barn for å finne ditt indre barn.

Tilbring tid med barn

Spill med dem vil hjelpe deg å huske hyggelige hendelser fra fortiden, lære å nyte de små tingene, leve i øyeblikket, slappe av og føle deg lykkeligere. Prøv gjemsel, for eksempel.

Barns fantasier dukker noen ganger opp gjennom fantasifulle spill. Kanskje før du forestilte deg noen scenarier, takket være dem kan du enkelt komme deg gjennom vanskelige øyeblikk.

Hvis barnet ditt ikke er det ennå, kan du bo hos barna til venner eller slektninger.

Husk barndommen din

Prøv å bla gjennom fotoalbum, les bøker på nytt og se på filmer du en gang likte. Hvis du har ført dagbok, ta en titt på den også. Be familiemedlemmer dele minner om deg. Alt dette er med på å komme tilbake til barnets følelsesmessige tilstand og få kontakt med det indre barnet.

En annen måte å stupe inn i fortiden er med visualiseringsøvelser. Hvis du synes det er vanskelig å huske hvordan du så ut som barn, se på gamle fotografier først. Lukk deretter øynene og se for deg at du er et barn. Bildet skal være detaljert. Tenk på hva du har på deg, hvor du er, om det er noen i nærheten. Hvordan føler du deg? Et barn kan være fortapt, ensomt, usikkert, fornøyd, sterkt.

Under øvelsen viser det seg noen ganger at det indre barnet har det bra, gir deg styrke, optimisme. Hvis han lider, må du hjelpe ham.

Gjør det du likte før

Tenk på hva du elsket å gjøre som barn. Kanskje syklet de til bekken hver sommer, svømte, dro på fisketur, leste på et støvete loft eller gikk på rulleskøyter. Du har kanskje ikke mye moro akkurat nå som bare bringer lykke.

Tegning og fargelegging kan også hjelpe. Under disse aktivitetene hviler det aktive sinnet, så følelser du ikke legger merke til vil dukke opp på papiret. Noen av dem kan være relatert til det indre barnet.

Skriv et brev til ditt indre barn

Det er et kraftig verktøy for å få kontakt med ditt indre barn. Å skrive kan hjelpe deg med å håndtere barndomsopplevelser og følelser. Det er ingen begrensninger på øvelsesformen. Du kan snakke om noe spesifikt eller si noen tanker som dukker opp.

Diana Raab

Hvis du har sår eller skader, skriv om dem. Dette vil bidra til å få kontakt med ditt indre barn. Under gjenforeningen med ham kan du finne årsakene til voksenfobier, frykt og livsstereotypier. Kanskje du skjønner hvorfor du ble slik du er.

En annen måte å få det indre barnet til å snakke, er å stille ham spørsmål fra det voksne selvet, for så å la ham svare og analysere resultatet. Det er greit å være nervøs for hva barnet ditt kan si. Spesielt hvis du opplevde vanskelige følelser eller hadde negative opplevelser som barn.

Hvis du ikke liker formatet på brevet, prøv å snakke med ditt indre barn høyt.

Oppsøk en psykoterapeut

Hvis du mistenker at forbindelsen med ditt indre barn vil utløse dårlige minner eller følelser av frykt, er det best å oppsøke en terapeut. Spesialisten vil støtte deg og foreslå strategier for å hjelpe deg med å takle følelser og traumer.

Det beste er om du finner en terapeut som har erfaring med det indre barnet. Eksperten må vite hvordan han skal kontakte ham og forstå om han lider. Dersom det viser seg at klienten har hatt traumer i barndommen som nå gir problemer, vil spesialisten tilby psykoterapi.

Hvordan psykoterapeuter helbreder det indre barnet

Barndomsskader har langsiktige konsekvenser. Derfor, hvis du, mens du kommuniserer med det indre barnet, innser at han er såret eller såret, må han bli helbredet. Dette kan gjøres med en psykoterapeut. Terapeuter har flere teknikker 3 terapier for å helbrede ditt sårede indre barn for å hjelpe.

Tom stolteknikk

Terapeuten ber klienten sette seg foran en tom stol og forestille seg at noen sitter på den. For eksempel en forelder eller annen slektning. Denne personen trenger å fortelle om sine følelser og tanker, forklare hva han manglet i barndommen. En spesialist kan også foreslå å bytte plass med en imaginær karakter. Se for eksempel deg selv som din bestemor og lytt til ditt indre barn.

I terapi kan du lære mer om følelser fra fortiden og forstå hvordan de påvirker voksenlivet. Noen pasienter blir kjent med karakteraspekter som de forsøkte å benekte.

Skjematisk terapi

Mennesker som vokste opp i et fiendtlig miljø, viser ofte maladaptiv (feil) atferd. De kan føre til relasjonsvansker eller selvkontroll.

Skjematisk terapi hjelper til med å bli kvitt problemer som dukket opp i barndommen. Nøkkelen til suksess er at terapeuten bruker omskoleringsteknikker og tilfredsstiller de emosjonelle behovene til personen. For eksempel roser ham. Som et resultat endrer pasienten mening om seg selv og lærer nye atferdsmønstre.

Desensibilisering og re-behandling med øyebevegelser

Denne typen terapi hjelper til med å takle angstanfall, stress, smertefulle minner og tvangstanker som har oppstått fra barndomstraumer.

I løpet av økten fokuserer personen på dårlige tanker, følelser eller sensasjoner. Psykoterapeuten begynner å bevege armen til venstre og høyre, og pasienten følger bevegelsen. Avhengig av hvilken vei øynene ser ut, aktiveres venstre eller høyre hjernehalvdel. På dette tidspunktet begynner hjernen å behandle negativ informasjon.

Hvordan hjelpe ditt indre barn på egen hånd

Visualisering er en healing ditt indre barns måte å helbrede på som du kan prøve selv. Metoden er basert på at når vi tenker på en handling, begynner de samme delene av hjernen å fungere som under utførelse.

Bruk fantasien og forestill deg selv som et barn på ethvert utviklingsstadium, der du har opplevd stress eller misbruk. Det kan være ditt 5 år gamle jeg eller en tenåring. Tenk eventuelt på at barnet er fosterbarn.

Visualiser et annet indre selv som vil hjelpe til med å helbrede barnet. For eksempel en forelder, talsmann, medfølende eller terapeut. Hvem det blir, bestemmer du selv.

Metoden er at du må omskolere deg selv. Alt må gjøres for at barnet skal føle seg trygg og utvikle motstandskraft. La det andre indre "jeget" ta seg av det, godkjenne, tilfredsstille behovene.