Hvordan bli venner med frykt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Frykt er spøkelset i din bevissthet. Det er ikke alltid materiell, det er ikke alltid virkelig farlig. Men noen ganger knirker du ved synet av en diger hund i bånd og til og med i snuten, og så drømmer du om denne hunden tre netter på rad, den dukker opp utenfor døren og i en mørk bakgate. Du kan fortsette å gjøre demonstrasjoner, eller du kan bli sterkere og … bli venner med dette dyret.

Hvordan frykt oppfattes av samfunnet

Frykt er en følelse som er iboende i absolutt enhver person. Hvis du plutselig blir angrepet av dette beistet, ikke betrakt deg selv som en håpløs feiging. Tro meg, selv de mest suksessrike menneskene som sitter i store stoler er ofte opptatt av det samme problemet. De henvender seg selvfølgelig til psykologer for å få hjelp, og de gir den på sin side, og mottar ryddige summer for primitive handlinger.

Kjærlighet er det du ble født med, og frykt er det du lærte her.

Marianne Williamson, amerikansk forfatter

Har du tatt deg selv i å tenke at det noen ganger er vanskelig å gå over grensen og dele bekymringer med venner eller familie? Det er naturlig. Plutselig vil de le og snurre en finger mot tinningen: de sier, du er allerede voksen. Hvis du står overfor et slikt problem, vil følgende enkle anbefalinger komme godt med.

"Jeg er redd for å se ned!"

Vi vil vurdere et tilfelle av normal hjernerespons på høyde, ikke patologi. Med en patologisk frykt - akrofobi - er alt mye mer komplisert. Inntil situasjonen blir neglisjert, trengs kolossalt arbeid med seg selv. Ikke skynd deg til medisiner, prøv å bli venner med frykten din på egen hånd. Hva om det viser seg å ikke være så skummelt?

1. Identifiser utløseren av frykt for høyder

Skriv i notatboken hva som gjør deg redd, enten det er utsikten fra vinduet i tiende etasje eller å reise med fly. Når du innser hvor mye du gikk glipp av å mate frykten din, motiverer du mest sannsynlig deg selv til å fortsette å jobbe.

2. Vurder om du er i fare for fysisk skade

Stol på meg, du vil ikke falle ut av pariserhjulet hvis du bare tar tak i rekkverket. Det maksimale som truer deg er forkjølelse. Hjulet kjører mer enn hundre runder om dagen, det er designet for tung belastning.

3. Slapp av

Det er ikke for ingenting at tilhengere av buddhismen forkynner harmoni. Harmoni begynner med deg, den kan ikke finnes på siden. Ta en pust, roe ned tankene dine, forstå: faktisk er det ingen grunn til bekymring. Alt utenfor deg angår deg ikke. Prøv yoga og meditasjon. De er gode for å tømme hjernen og slappe av i kroppen.

4. Gradvis temme frykt

Etter å ha gått gjennom alle trinnene og bestemt deg for ikke å bli hemmet av en fobi, kan du stå ansikt til ansikt med høyden. Ikke tving deg selv, ikke start med å gå alene på en skyskraper. Hvis det er umulig å overvinne angsten, vil situasjonen ganske enkelt komme ut av kontroll. Ta en tur med en venn eller kjæreste på et høyt fjell, pust inn frisk luft. Du vil selv bli overrasket når du innser hvor mye du har tapt på grunn av irrasjonell frykt.

Monster under sengen

Du slår av lyset, løper fra lampen til sengen med vindens hastighet og hopper raskt under dynen: ellers får monsteret tid til å ta tak i hælen! Ikke bare barn, men også mange voksne har mørkeskrekk. Ofte er dette på grunn av fantasien, som aktiveres nærmere natten.

1. Prøv å komme ut av lysets vane

Hvis du fortsatt ikke slår av nattlyset mens du sover, er det på tide å slutte. For det første gjør selv dempet lys det vanskelig å få nok søvn og være klar for en ny dag. For det andre sparer det energi ganske bra!:)

2. Forbered deg på å hvile i mørket i løpet av dagen

Tenk, til og med snakk med deg selv at du må stupe hodestups inn i selve fryktens bolig om kvelden. Forresten, du kan til og med ta opp lyd med et avslappingsprogram og lytte til det fra tid til annen.

3. Bekjemp frykt

Og nå er du allerede i sengen, og tankene til monsteret forsvinner fortsatt ikke … Senk først bena, rett deg opp og reis deg. Ta en pust og se under sengen. Og hvis du ser et monster, ring Ghostbusters.

4. Endre selve ideen om mørke

Hvis du har fullført dagens forberedelser og nå kan hvile uten lys, prøv å skrive ned på papiret hva du synes om mørkeskrekk. Kanskje du vil kalle henne det myke sorte beistet som vokter søvnen din? Hva forteller fantasien din!

"Alle vil se på meg, det er så mange av dem!"

For noen oppstår frykten for å snakke offentlig i barndommen, når det er nødvendig å lese et vers i barnehagen, og deretter på skolen. Ofte, etter en stressende opplevelse, gjør hodet vondt, et hjerte slår ofte, og noen ganger kan du besvime. Problemet er at vi ikke snakker for ofte, eller minst en gang annenhver dag, så vi er rett og slett ikke vant til publikums oppmerksomhet. Men både forretningsmenn og politikere har problemer med dette. Se filmen "Kongens tale!"

1. Tren foran et speil

Eksperimenter med ansiktsuttrykk, gester, se hva som er riktig for deg. Prøv å huske og bruk dette senere. Men slike treninger bør ikke være engangs.

2. Kom med toasts

Selv om du ikke drikker alkohol, så kommer du deg på en eller annen måte ut på samlinger med venner. Forbered minst en vakker, kompetent skål for hvert møte, som ikke er begrenset til ønsker om lykke og helse. Meld deg frivillig til å skåle for deg selv i stedet for under tvang. Det er alltid enklere, sjekk det ut!

3. Forbered deg på å snakke

Ideelt sett bør teksten til talen være komponert av deg: da vet du nøyaktig hva du skal si, selv om du går deg vill med det som ble skrevet. Før du velger et emne, må du surfe på Internett, finne bevis, fakta, analysere dem for å kunne tilbakevise enhver bemerkning fra utsiden, og ikke med en utydelig summing, men med en selvsikker klar stemme.

Lag en kort disposisjon for deg selv, som du vil bygge presentasjonen din i henhold til. Foran speilet kan du prøve å fortelle teksten flere ganger, bare referer til planen. Og en ting til: det er ikke noe skammelig i å lære utenat! Husk hvordan du memorerte multiplikasjonstabellen.

Vær oppmerksom på utseendet ditt. Det vil hjelpe deg å føle deg best mulig.

4. Vær forberedt på kritikk

Du må forstå: alle mennesker har rett til sin mening. Ja, ingen sier at du trenger å akseptere og være enig med ham, men toleranse er en integrert del av suksess. Forbered deg på at publikum kan uttrykke kritikk, misnøye, kyniske og skeptiske fraser. Vær høyere, lær å ikke slippe negativiteten gjennom deg. La ham gå forbi, og du forblir den samme kul.:)

Si nei til lidelse

Her er bare de vanligste fobiene. Imidlertid kan råd om hvordan du blir venner med frykt forvandles trygt for deg selv, av frykt for edderkopper eller vann …

Nå som du har visuelle instruksjoner for hånden, gå for det! Du kan beseire enhver drage og oppnå målet ditt uten å gi opp noen godbiter.