Sport og arv: hva genene dine påvirker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du ikke ser resultatene av treningsøktene dine i treningsstudioet, kan flere faktorer ha påvirket det samtidig. For eksempel kosthold, treningsplan og type trening. Men gener påvirker også resultatene. Kanskje du er skapt for noe annet?

Det er gener som forbedrer resultatene av aerob trening og påvirker muskelstyrke, utholdenhet under trening, og størrelsen og formen på kroppen din. For å forstå nøyaktig hvordan gener påvirker din atletiske ytelse, vend deg til University of Maryland professor Stephen Roth.

Når gener betyr noe

Hvilke gener påvirker mer - fysisk eller psykisk utholdenhet? Stephen Roth mener at DNA er viktig for begge prosessene. I tillegg er det verdt å stille spørsmålet på en annen måte: er forskjellen mellom deg og andre mennesker stor, og er den avhengig av gener? Tanken bak dette kalles arvelighet.

Estimering av arvelighet er alltid litt grov fordi den er basert på resultatene fra en studie av en bestemt befolkningsgruppe. Hvis forskere bare er interessert i folk som fører en stillesittende livsstil og gjør cardio, avhenger forskjellen i resultater hovedsakelig av DNA. Dersom profesjonelle idrettsutøvere inkluderes i fokusgruppen, spiller gener en mindre rolle – kun 50 %.

Dette er grunnen til at du ikke trenger å være opprørt hvis du finner "dårlige" gener i familien din. Visse egenskaper ved kroppen går faktisk i arv fra generasjon til generasjon, men selv det kan endres.

For eksempel overføres fedme i 70% av tilfellene, det vil si at gener spiller en viktig rolle i denne saken. Men vi vet alle at riktig kosthold og aktiv trening vil gjøre sin edle sak.

Her er noen data om arven til atletisk evne. Jo høyere prosentandel, jo mer kan du skylde på gener for dine egne feil.

• Aerob trening - 40-50%.
• Styrkeøvelser - 50-60%.
• Utholdenhet - 45%.
• Høy vekst - 80%.
• Evne til idrett som sådan - 66%.

Treningsevne er også viktig og også gendrevet. For eksempel, hvis du og vennen din bestemmer deg for å følge samme treningsprogram, er det sannsynlig at en av dere vil være sterkere enn den andre ved slutten av treningsøkten.

Det er en annen faktor som er vanskeligere å forstå, men den gir oss alle håp om det beste. Evnen til å spille sport er en multikomponent ting. Du kan kanskje ikke løpe like fort som fotballkameratene dine, men du har et utrolig syn og sterk slag. Eller kanskje du har vanskelig for å trene styrke, men du har lange bein som gjør deg til en tøff løper.

Ikke gi opp uansett. Selv om de fant et par "svake" gener.

Hvor viktige er gener

De fleste av oss prøver ikke å løpe fortere enn Usain Bolt, så gener er mindre viktige for dem enn for profesjonelle idrettsutøvere.

Vi mener at det er lettere for vanlige folk, fordi baren ikke er så høy. De fleste av oss vil ikke løpe maraton først, men bare komme i mål. Alle kan tross alt trene med et slikt mål. Eller vi ønsker å beseire motstanderlaget i neste fotballkamp (basketball, hockey, Quidditch), men ikke komme på topp i den profesjonelle ligaen. For de som driver med idrett på fritiden, gir neste prestasjon glede, ønsket om å oppnå mer og utvikle en effektiv strategi for videre handling.

Den genetiske fordelen med en evne fremfor en annen er utrolig liten. Men denne lille detaljen skiller OL-gullvinneren fra sofafanen som ser på alle kampene hjemme.

Hvorfor er det ingen enkel genetisk test

Genetikk er en kompleks vitenskap. Av de 20 000 menneskelige genene, påpeker Stephen Roth, er bare hundrevis studert og bare noen få dusin har blitt studert når det gjelder deres innvirkning på treningsresultater.

En studie fra 2009 viser at du kan forutsi en persons høyde ved å måle høyden til foreldrene og undersøke 54 høydegener.

Det finnes genetiske tester som er laget for å vurdere en persons evne til å drive med sport, men det stilles spørsmål ved deres informative verdi. Du kan identifisere for eksempel et gen kalt ACE. Noen versjoner av det er assosiert med det aerobe talentet og utholdenheten til idrettsutøvere.

Men dataene som er innhentet om gener kan ikke brukes i praksis. Stephen Roth sier at ingen av disse testene kan betraktes som objektive. Kanskje vil det vise 1-2% av status quo.

Basert på slike genetiske tester kan du få råd om spesifikke idretter, men vitenskap er ikke noe å stole på når du velger.

Stephen Roth mener også at slike genetiske tester ikke kan utføres på barn. Resultatene deres sier veldig lite om barnets talent, men foreldre kan adoptere dem og få barnet til å skynde seg fra seksjon til seksjon, insistere på å oppnå utrolig høye resultater. Å gjøre dette basert på analyse av flere gener er dumt.

Hvordan finne ut hva evnen er

Så tester hjelper oss ikke. Hvordan bestemmer du hvilken idrett du er tilbøyelig til?

Det er bedre (og lettere) å se på familien din og dine egne erfaringer.

For eksempel, hvis foreldrene dine har oppnådd imponerende resultater i løping eller svømming, bør du prøve disse idrettene også.

Eller la oss si at du har trent i flere år for å løpe et maraton. Men lange avstander er så ille for deg at du fortsatt ikke har klart å nå målet ditt. Men for korte føler du deg som en fisk i vannet. Endre timeplanen din, gjør det du har evnen til. Men ikke skynd deg å skylde på gener for alle problemene dine. Kanskje du burde trene litt hardere.

Unngå utbrenthet, ikke overdriv med sport. Dette skjer ofte med profesjonelle idrettsutøvere.

Uansett gener, kan du alltid finne noe for deg selv og spille sport med suksess.