Hva skal man ikke si til en person som er overveldet av negative følelser

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En person som er i en tilstand av angstlidelse av en eller annen grad mister kontrollen over livet sitt. Mekanismen som hjelper oss å føle fare og iverksette avgjørende handlinger i en nødssituasjon begynner å fungere feil i den moderne verden. Folk rundt, som ser en person i en slik tilstand, prøver på en eller annen måte å støtte og hjelpe ham med råd, og ofte er disse rådene mer skadelige enn nyttige.

Ifølge psykologer kan mangelen på forståelse av en slik tilstand av andre og deres gale handlinger bare forverre situasjonen, noe som gjør utgangen fra en ustabil tilstand enda vanskeligere.

Mange av tingene du synes er passende som kan sies i en slik situasjon har en paradoksal effekt – angsten forsterkes bare. Det ser ut som kvikksand. Jo mer drastiske anstrengelser du gjør for å komme deg ut, jo dypere blir du sugd inn. Å si det banale "ro ned" til en person i en slik situasjon vil sannsynligvis øke hans angst eller panikk.

Faktisk er det mer effektive måter å gi omsorg på som ikke forverrer personens tilstand.

1. Ikke bekymre deg for tull

Det du anser som tull kan være veldig viktig i en annens verden. Når du prøver å gi situasjonen positive, lyse nyanser, forringer du faktisk noe veldig viktig for denne personen. Prøv å gå inn i den andre personens trossystem før du sier dette. I en tilstand av angst eller panikk er alt viktig.

Det er ikke nødvendig å overbevise en person om det ubetydelige av det som skjedde. I stedet må belønningstaktikker brukes. Minn ham på at dette har skjedd med ham tidligere, og han håndterte disse følelsene perfekt. Dette bidrar til å overvinne den nåværende tilstanden og komme seg ut av den.

2. Ro deg ned

Problemet med disse tilstandene er at de ofte er ukontrollerbare. Personen ville gjerne roe seg ned, men han kan rett og slett ikke. Du trenger spesiell trening og arbeid med deg selv for å ta kontroll over din følelsesmessige tilstand på denne måten, på kommando.

Keith Humpreys, en psykiater ved Stanford University, foreslår å bytte ut ineffektive formuleringer med oppfordringsord. Kanskje vi kan ta en tur i parken? Skal vi meditere? La oss gjøre noe sammen? En beroligende aktivitet vil distrahere personen.

3. Bare gjør det

I større grad relaterer slike situasjoner seg til alle slags frykt og fobier. Noen er fryktelig redde for å fly, men hører som et argument et ertende "bare gjør det". Problemet er at en presset oppfordring til handling eller et forsøk på oppfordring til handling kan forverre frykten, og utløse et alvorlig panikkanfall.

Humpries anbefaler å bruke et annet paradoks i vår tenkning, og si fraser som "Jeg beklager at dette skjer med deg." Empati i dette tilfellet skaper en følelse i en person at han ikke trenger å kjempe mot et angrep av følelser, og fra det øyeblikket begynner han å roe seg ned.

4. Alt blir bra

Når du sier denne vanlige setningen, oppnår du faktisk aldri den ønskede beroligende effekten. Alt fordi de ikke vil tro deg. Og hvorfor skal det gå bra? Et forsøk på å innpode ubekreftet tillit kan forbedre situasjonen i bare noen få sekunder, og så vil en person raskt analysere alt fra posisjonen sin, og uten å finne og ikke høre årsakene til at alt vil bli veldig bra, stuper han dypere i fortvilelse.

Hvor rart det enn kan høres ut, ifølge Bia, er det evnen til å akseptere angsten din, i stedet for å prøve å drive den ut, som kan ha mye bedre effekt.

5. Jeg har også depresjon. Hva å gjøre?

En annen vanlig teknikk som involverer troen på at du føler det på samme måte akkurat nå. Selv om du opplever det samme stresset, angsten eller lignende følelsene, bør du i alle fall ikke dvele ved denne tilstanden. Dere vet alle godt at depresjon er smittsomt. Det er verdt å være sammen med en person i en slik tilstand, og du begynner selv ufrivillig å oppleve følelsesmessig nedgang.

Når man prøver å støtte den andre på grunnlag av «likestilling mellom stater», er det en risiko for å skape «gjensidig mating» av hverandre med negative følelser. Ikke sørg sammen. Det optimale vil være en felles distraksjon for noen positive handlinger: de samme felles turene og et annet tidsfordriv.

6. Ta en drink

Du trenger ikke engang å si noe her. Å drikke seg full og glemme er rent tull. På kort sikt, altså akkurat nå, kan det hjelpe, men på lang sikt vil det føre til alkoholisme og klinisk depresjon. Over tid vil de nåværende følelsesmessige problemene "støttet" av alkohol bare forverres.

7. Gjorde jeg noe galt?

Det verste er når en du er glad i lider av negative følelser. Hvis du ikke er årsaken, vil du likevel være tilbøyelig til å anta at det er din egen feil for det som skjer. Dette kan føre til forsøk på å kontrollere en persons følelser, noe som bare vil føre til en forverring av problemet. Du innser at alle dine anstrengelser er mislykkede, og du føler deg sint eller frustrert. Senker du hendene, beveger du deg bort fra problemet som helhet, og personen nær deg begynner å føle seg avvist, forlatt, skyldig over at hans følelsesmessige problemer forstyrrer andre.

Den eneste sikre måten å hjelpe på er å gi opp å prøve å undertrykke og kontrollere følelsene til sine kjære. Støtte er det som kreves av deg i denne situasjonen, og de tidligere rådene vil hjelpe deg til å oppføre deg mer riktig.