Hvordan leve med dine ønsker, følelser og følelser

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

La oss være ærlige med oss selv: Vi lever i et samfunn som er redde for følelser og motstår følelser. Fra barndommen har vi lært å bytte fra negative følelser som sinne, tristhet eller smerte. Men når vi blir vant til å undertrykke eller kontrollere følelser, glemmer vi alvorlige konsekvenser.

Hvis vi prøver å undertrykke følelsene våre, mister vi av syne hvem vi egentlig er. Vi begrenser vår kapasitet til selverkjennelse og vi begrenser erfaringsfeltet. Metodene vi bruker for å fjerne smerte og andre følelser er solid forankret i oss ved femårsalderen – akkurat når vi begynner å forstå begrepene tap og død.

Denne metoden for psykologisk forsvar eksisterer for å opprettholde bevisstheten i stressende situasjoner. Han kan imidlertid skade oss i voksen alder. Spørsmålet er tilsynelatende akutt: er det verdt å oppleve følelser eller bør de undertrykkes?

Når vi undertrykker følelser, blir vi generelt tøffere, vi mister følelsen av livsfylde, forbindelse med ønsker. Vi vender oss ofte til fortiden vår og leter etter oppskrifter for et lykkelig liv i barndomsminner.

For å finne mening i våre daglige handlinger, må vi forstå og studere følelser godt. De kan være sunne eller usunne, primære eller sekundære.

• Primære følelser er sunne følelser som hjelper oss å fungere, overleve og utvikle oss.
• Sekundære følelser anses som usunne. Vi opplever dem som et resultat av å ta beslutninger, utvikle tro, i oppveksten. Hvis vi prøver å undertrykke følelser i stedet for å lære av dem og jobbe med dem, så øker vi bare deres negative påvirkning.

Selv om noen følelser kommer i veien for oss, kan vi bruke dem til selvutvikling. Mange mennesker er redde for sine egne følelser, men de er ikke så skumle som det kan virke. Vi kan lære å gi dem en vei ut og gjøre det trygt for oss selv.

Følelser er ikke det motsatte av rasjonalitet. De utfyller det kalde og kalkulerende sinnet og hjelper til med å lede arbeidet.

Ved å tillate oss selv å oppleve følelser til det fulle, begynner vi å bedre forstå hva vi virkelig ønsker og hva vi tenker, og modellerer atferd i henhold til denne nye kunnskapen.

Å føle følelser er ikke det samme som å la dem kontrollere atferden vår. Ved å lære å oppleve selv de mest usunne følelsene på en trygg og sunn måte, kan du minimere skadevirkningene deres. For eksempel vil du lære å føle smerte uten å bli et offer eller oppleve sinne uten aggresjon.

Dette problemet er spesielt relevant for menn, som fra barndommen blir lært opp til ikke bare å undertrykke følelser, men også å skille følelser "for jenter" fra følelser "for gutter." På grunn av dette har menn ofte en forvrengt forståelse og oppfatning av følelser. Psykologer har følgende funksjoner:

• Menn har en tendens til å "konvertere" en sensasjon til en annen. De forvandler stereotype kvinnelige følelser, som tristhet, til sinne eller stolthet, fordi de tror at manifestasjonen av slike følelser vil gjøre dem til verdige medlemmer av samfunnet.
• Menn viser følelsene sine der det anses som akseptabelt. For eksempel kan de klemme etter at et mål er scoret på fotballbanen. Dessverre, i andre situasjoner, er det mindre sannsynlig at menn viser positive følelser av frykt for å bli misforstått av samfunnet.
• Menn kan oppleve følelser fysisk. Oftest kommer dette til uttrykk i hodepine eller ryggsmerter.
• Menn begrenser seg to ganger når det gjelder å uttrykke følelser. For det første frykter de offentlig misbilligelse. For det andre, selv når en mann er klar til å oppleve følelsene sine åpent, for eksempel å åpne seg for en partner, vet han ikke alltid hvordan han skal gjøre det riktig. Som et resultat kan selv en elsket negativt oppfatte manifestasjonen av følelser og være redd for en storm av følelser. I en slik situasjon blir det åpenbart behovet for å uttrykke, oppleve, regulere og tolke følelser korrekt.

Men ingen av oss er født med evnen til å håndtere følelser. Du må lære dette (helst fra en tidlig alder) og ikke stoppe der.

Emosjonell terapipraksis kan hjelpe oss å forstå og akseptere følelser og transformere dem på en positiv måte. Dens betydning er å konstant huske følelser, uten å prøve å undertrykke dem, for å øke toleransen for spontane følelser og leve i harmoni med dem.

Når du er overveldet av følelser, begynn å puste dypt

En av de vanligste praksisene som brukes av personer med kroniske smerter. Ikke undertrykk følelsene dine, slapp i stedet av og tillat deg selv å føle og akseptere alt til det fulle. Det er greit å føle seg sint, trist, smertefull eller lysten. Du trenger bare å lære å leve med disse følelsene uten ubehag. Og for dette, begynn å oppleve følelser.

Ikke døm dine egne følelser

Det er ingen vonde følelser. Dette er en spesifikk type tilpasning som viser hvordan du taklet vanskelige situasjoner i begynnelsen av livet. Følelser er ikke et rasjonelt svar på en gitt situasjon, men det viser at du er oppmerksom på slike omstendigheter og en sensuell reaksjon på dem. Minner og reproduksjon av følelser gjør oss mer åpne for verden rundt oss, for nå vet vi nøyaktig hva som forårsaker denne eller den reaksjonen i oss, og søker ikke å evaluere den.

Finn en måte å roe følelsene dine på, ikke mate dem

Du må med andre ord finne en måte å oppleve følelsen på, men ikke aktivere eller gi næring til den. Hvis du er i smerte eller sint, ikke kast bort tid på å simulere situasjonen mentalt. Gå gjennom smerten og bare vent til denne bølgen av følelser forsvinner og slipp så. Ikke prøv å identifisere deg med denne følelsen, ikke fokuser på denne tilstanden. Selv negative følelser er viktige: de lærer oss i en naturlig respons til å tilpasse oss situasjonen. Dette vil føre til en følelse av selvmedfølelse. Dette betyr at det har vært et betydelig skifte i selvbevissthet, som faktisk er ganske vanskelig å oppnå.

Husk at vi kan lære å oppleve alle følelser mens vi forblir rasjonelle nok til å analysere eller ta avgjørelser. For å lære å leve med følelser, må du forstå dem. På denne måten vil du få evnen til å bearbeide og regulere følelsene dine. Dette er et must hvis du noen gang vil bygge et virkelig sunt forhold og forbedre livet ditt.