2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Håndleddssmerter er et ganske vanlig problem blant folk som jobber med en datamaskin. Noen ganger er ubehaget så sterkt at det gjør vondt å tenke på å lene seg på håndleddene. Hva å gjøre? Du kan starte med å gjøre noen enkle asanas for å bli kvitt dette problemet.
Karpaltunellsyndrom (karpaltunnelsyndrom, CTS) er en nevrologisk sykdom som manifesterer seg ved langvarig smerte og nummenhet i fingrene. Refererer til tunnelnevropati. Årsaken til sykdommen er kompresjon av mediannerven mellom bein og sener i musklene i håndleddet.
Det er alltid bedre og billigere å forebygge en sykdom enn å kurere den over lang tid, dyrt og smertefullt. Vi tilbyr deg enkle yogakomplekser som vil være en utmerket forebygging av tunnelsyndrom, samt lett industriell gymnastikk, som kan utføres selv ved skrivebordet ditt.
Eksempler på yogakomplekser
Video nummer 1
Denne videoen viser øvelser for håndledd og fingre. Du vil også lære hvordan du kan overføre kroppsvekt på riktig måte under ulike øvelser for å unngå smerte.
Video nummer 2
Dette settet med øvelser vil bidra til å både forebygge og behandle håndleddsproblemer tidlig. Det starter med oppvarming og strekking av skuldre og nakke (nøkkelmuskler som også lider av mange timers daglig arbeid ved datamaskinen) og går gradvis over til arbeid med armene.
Video nummer 3
Denne videoen viser et sett med håndleddsøvelser som du kan gjøre mens du sitter ved skrivebordet. Selvfølgelig ville det være bedre å reise seg, gå litt og strekke hele kroppen, og deretter gjøre disse øvelsene.
Video nummer 4
Massasje
Trening og tøying er ikke den eneste måten å løse problemet og lindre smerte. Det andre alternativet er selvmassasje.
Video nummer 1. Underarmsmassasje
Video nummer 2. Akupressur og tøying
Trykk på hvert punkt i 30 sekunder.
Anbefalt:
Hva er Quinckes ødem og hvordan forebygge det
Quinckes ødem er en kraftig og lynrask allergisk reaksjon. Så mye at det under visse forhold kan drepe deg. Derfor må vi handle raskt
Hvorfor stivkrampe er farlig og hvordan forebygge det
Lifefucker fant ut hvorfor selv et lite sår kan være dødelig. Det er viktig å legge merke til symptomene på stivkrampe i tide og oppsøke lege
Hva er osteoporose og hvordan forebygge alvorlige brudd i alderdommen
Aldersrelaterte endringer er uunngåelige, men forebyggende tiltak vil bidra til å holde beinene sterke lenger. Les alt om osteoporose i Lifehackers artikkel
Hvor kommer tunnelsyndrom fra og hvordan behandles det
Vi forstår hva karpaltunnelsyndrom er, hvordan bli kvitt det hjemme og når du skal løpe til legen. Datamus har kanskje ingenting med det å gjøre
Hvordan styrke håndleddene for et sterkt grep og forebygge skader
Sterke håndledd er nødvendig for mange idretter. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du styrker håndleddene og øker leddmobiliteten