«Eureka!»: Hvordan innsikt skjer og hva du skal gjøre for å få dem til å skje oftere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ingen mental innsats: bare fantasi, hvile og monotont arbeid.

Det mest passende synonymet for ordet "innsikt" er innsikt. Dette er en lys idé eller tanke som dukker opp som fra ingensteds og blir løsningen på et viktig problem for en person. Selve øyeblikket når du vil hoppe opp og rope gledelig: «Aha! Her er det! Eureka!"

Fra utsiden kan det virke som det er noe fantastisk i alt dette: innsikten dukker opp som ut av det blå og i et helt uventet øyeblikk. Men det er ingen magi her, bare særegenhetene ved aktiviteten til vår psyke.

Hvordan innsikt fungerer

Dette begrepet brukes ofte i psykologi og psykoanalyse. Den ble først brukt av Wolfgang Köhler, en av grunnleggerne av gestaltpsykologi. Han eksperimenterte på aper og så at hvis noen oppgaver virker umulige for dem, gir primatene opp alle forsøk på å takle dem og vandrer målløst rundt i buret, og etter en stund finner de plutselig en optimal løsning.

Så viste det seg at folk, med noen forbehold, oppfører seg på en lignende måte - de oppnår innsikt uten en synlig analyseprosess: de finner plutselig viktige svar i en drøm, på tur eller under rengjøring, over en kopp kaffe med venner. Dette betyr at begrepet "innsikt" er anvendelig for en person.

Dessuten er disse ideene og løsningene ofte mer vellykkede og kreative enn de vi kverner ut av oss selv med lange resonnementer, brainstorming og analyser. Det vil si at innsikt er en velkommen gjest for alle som må være kreative, finne på og løse komplekse problemer.

Generelt består innsikt av tre trinn:

1. Bekjentskap med problemet. Personen er fordypet i oppgaven og forholdene og prøver å finne ut hvordan de skal brukes. Han samler informasjon, samler kunnskap: han leser, studerer andres erfaringer, ser på treningsvideoer, reflekterer.
2. Inkubasjonstid. Dette er det lengste stadiet, fordi personen er midlertidig distrahert fra problemet, er engasjert i helt andre saker og lar tankeprosessen flyte fritt.
3. Egentlig selve innsikten. En person samler en kritisk masse av informasjon, hjernen behandler den, og underbevisstheten gir en løsning. Det er godt mulig at det har modnet for lenge siden og det kan ikke kalles så nytt, men det har dukket opp først nå, takket være komplekse og ubevisste prosesser. Forskere som bruker MR har funnet ut at rett før inspirasjon hos en person aktiveres den høyre fremre temporale delen av hjernen, som er ansvarlig for å etablere forbindelser mellom ulike deler av hjernen og forskjellig informasjon.

Hva du skal gjøre for å få innsikt til å komme oftere

Her er noen av måtene psykologer og nevrovitenskapsmenn anbefaler.

1. Bli distrahert

Det antas at hjernen vet den riktige avgjørelsen helt fra begynnelsen, men vi kan ikke "høre" den: den stormende strømmen av hverdagslige tanker, frykt, blokkeringer og opplevelser forstyrrer. En måte å "slå av" denne støyen og holde seg stille er å gjøre noe som ikke krever aktiv mental aktivitet.

Dette kan være en hvilken som helst monoton fysisk jobb: å rydde en leilighet, pusse opp, luke hagesenger, male vegger, lage mat, eller håndarbeid som strikking og broderi. Eller kanskje en rolig spasertur i et kjent område, sykling, løping. Det vil si alt som vil få deg til å koble fra vanlige, hverdagslige tanker og stupe inn i en meditativ tilstand.

2. Slipp tankene fritt

En måte å komme til innsikt på er å fantasere og drømme. Vend deg innover, la tankene dine ta noen hyggelig retning, ikke skjenn ut deg selv for å kaste bort tiden "forgjeves". Absolutt ikke forgjeves!

Vandring i skyene og fri, spredt vandring gjennom kriker og kroker av vårt eget sinn gjør oss mer kreative og hjelper oss med å finne ekstraordinære løsninger.

3. munter deg opp

Ro, åpenhet, moderat nysgjerrighet, høyt humør - dette er tilstanden som belysning trenger for å uttrykke seg. Men det som kan slå ham av er angst og en pessimistisk holdning.

Derfor er det verdt å prøve å skape et gledelig, rolig og trygt miljø for deg selv. Utstyr pent arbeidsplassen din, gå til favorittkafeen din for en croissant og deilig kaffe, kjøp noe du drømte om, mediter for å slippe angsten litt.

4. Ikke gjør en innsats

Dette er trolig nøkkelen og samtidig den vanskeligste betingelsen for innsikt. Innsikt kommer alltid akkurat i det øyeblikket vi ikke tenker på problemet i det hele tatt. Det vil si at poenget er å samle inn så mye informasjon som mulig, nødvendig for å løse problemet, og deretter prøve å bytte til andre ting – hvis tiden tillater det. Ta på deg et nytt prosjekt, les, ta en tur.

Ja, innsikt er ikke den eneste måten å finne en løsning på, og noen ganger er det rett og slett ikke mulig å vente på det. Derfor må du bruke andre tilnærminger: analyser situasjonen i lang tid, se hva konkurrenter gjør, bruk brainstorming, tenk hardt og ikke forlat bordet før en passende idé dukker opp. Men det er innsikten som gir de mest levende, hyggelige og ofte optimale svarene.