Hva skjer med kroppen din når du trener om og om igjen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Daglig trening har både positive og negative helseeffekter. Det er verdt å veie fordeler og ulemper for å få riktig treningsplan.

Hva går dårlig

Du kan overtrene

Sportsutfordringer og konkurranser er mer rettet mot nybegynnere. Utsiktene til å løpe 10 kilometer på åtte uker, eller å rykke opp 20 ganger i fire sett, frister nybegynnere som aldri har drevet med sport, men som ønsker å oppnå imponerende resultater på farten.

Treningssenteret kan tilby en fordelaktig én type daglig treningsprogram. Men med mindre du har syklet regelmessig de siste årene, vil daglig sykling neppe være så nyttig.

Tretthet, smerte og til og med skade kan skyldes dårlige atletiske mål.

Hvis du har vært stillesittende de siste årene, må du begynne i det små.

Risikoen for skader øker

Det tar tid for kroppen å venne seg til den høye daglige idrettsbelastningen. Hvis du umiddelbart begynner å trene 6-7 ganger i uken uten forberedelse, i stedet for de foreskrevne to eller tre, vil helsen din forverres kraftig. I dette tilfellet kan du føle deg svak og til og med skadet.

Selv Pilates og yoga kan forårsake problemer hvis du gjør dem daglig. Fleksibiliteten blir selvfølgelig bedre for hver treningsdag. Du vil forbløffe vennene dine når du plutselig kommer inn i skorpionstillingen. Men du sjokkerer den uforberedte kroppen enda mer. Gjentatt repetisjon av samme asana kan føre til forstuinger og skader.

Hva er bra

Sport blir en vane

Ved å bli trukket inn i rytmen til daglige treningsøkter er det lettere å holde seg i tråd med en sunn livsstil. Hvor mange av oss er egentlig? Usannsynlig. Treningssentrene er imidlertid overfylte om kveldene, og løpere er å finne i parkene uansett vær. Det er et spørsmål om vane.

Det er verdt å gå på treningssenteret flere dager på rad, og du vil ikke lenger stoppe. Tross alt er det lettere å overtale deg selv hver dag, men når du først følger latskapen, må du begynne på nytt.

Når du nettopp har begynt med idrett, kan deltakelse i en utfordring bidra til å bygge en vane.

Selvtilliten din stiger

I den første kickboksingøkten blander alle sammen kroker og uppercuts. Og i den åttende leksjonen er du allerede på deg med en boksesekk.

Når du ser tilbake, inspirerer fremgang, ser det ut til at du ønsker å studere videre. Tross alt er suksess i sport (på amatørnivå) mye lettere å oppnå og evaluere enn på noe annet område i livet. Du begynner å bli stolt når du tar noen flere knebøy eller øker avstanden med minst hundre meter.

Resultatene vises endelig

Trener du de samme musklene hver dag, vil du se resultater ganske raskt. Selv en enkel vridning (som forresten er langt fra en øvelse for å styrke magen) hver dag etter et par uker vil gjøre magen merkbart sterkere.

Fremgang i idrett avhenger av type trening og livsstil utenfor treningsstudioet (kosthold, søvn, alkoholforbruk, etc.). Uansett, trening på daglig basis bygger muskelminne. De nevromuskulære banene blir sterkere og de repeterende bevegelsene mer effektive.

konklusjoner

Sportsracing gir raske resultater og motiverer godt. Men samtidig er det stor sannsynlighet for å bli skadet eller miste interessen for sport umiddelbart etter å ha oppnådd målet.

Vil du trene daglig? Start med to til tre økter per uke. Etter en måned vil kroppen din være klar for mer intense belastninger, og du kan begynne å trene hver dag.

Ikke glem oppvarmingen din og lytt nøye til kroppen din. Hvis den forteller deg å stoppe, stopp. Lær å skille mellom ubehag som må overvinnes for å nå neste nivå og smerte som følges av traumer.