2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Nylig hadde jeg en treningsøkt der jeg endret løpeteknikken litt, som et resultat av at mye stress falt på tåen. Under løpeturen kjentes en behagelig varm brennende følelse i leggene. Dagen etter gikk denne behagelige brennende følelsen over i en helvetes sårhet, og selv en flittig oppvarming og nedkjøling med vekt på leggmusklene, utført før og etter løpeturen, reddet meg ikke. Å gå var ikke særlig behagelig, så jeg måtte raskt se etter øvelser som ville hjelpe til med å strekke disse musklene og lindre spenninger.
Jeg deler det jeg fant med deg!
Før jeg tilbyr deg en video med øvelser, vil jeg si at hvis du har en spesiell massasjevideo, så er dette din redning! Dessverre hadde jeg ikke dette – jeg måtte nøye meg med 1,5-liters plastflasker med kaldt vann.
Video nummer 1
Jeg gjorde denne øvelsen aller først. Hvis du kan nå tåen med hånden, ta tak i stortærne med pekeren og tommelen og trekk tåen forsiktig mot deg. Men før du gjør disse grepene, kan du varme opp leggene ved å veksle mellom to av de enkleste øvelsene: tå mot deg selv - tå mot deg selv.
Video nummer 2
Video nummer 3
Video nummer 4
Video nummer 5
Og den siste som ble testet - hundens ansikt ned (Adho Muk Svanasana) - hjalp mest!
Anbefalt:
50 øvelser for å strekke hele kroppens muskler
Life hacker har samlet de beste øvelsene for å strekke hele kroppen slik at du kan fullføre treningen riktig eller arrangere en hjemmestrekktime
Hvordan strekke sko hjemme
I butikken passer skoene perfekt, men hjemme gnir de hard hud? Det er ikke et problem! Life hacker vet hvordan man strekker skinn, semsket skinn, lakk og gummisko
Markløft: Teknikk og øvelser for å strekke essensielle muskler
Markløft er en utmerket øvelse for å trene baksiden av låret. Life hacker gir en analyse av teknikken og tøyningsøvelser for målmuskelgrupper
VIDEO: 5 alternativer for å strekke seg fra Men's Health
Stretching er veldig viktig! Disse fem alternativene kan utføres av alle, selv den mest tre personen. Kondisjonsnivået ditt er ikke viktig her