Hvordan fysisk aktivitet under svangerskapet påvirker mor og baby

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alle vil at barna skal vokse opp smarte og sunne, og de prøver å innføre de riktige vanene nesten helt fra fødselen. Men som det viste seg, fra fødselen er ikke grensen! Grunnlaget for en forkjærlighet for sunn livsstil og sport kan legges mye tidligere. Nyere studier har vist at en forkjærlighet for trening kan innpodes i en baby allerede før fødselen hvis moren fortsetter å være fysisk aktiv under svangerskapet.

Den siste studien, publisert i Baylor College of Medicine, sier at løping under graviditet har en positiv effekt på babyens utvikling og senere kan gi ham en sportsrelatert fordel fremfor andre babyer hvis mødre var mindre aktive. Eksperimentet ble utført på mus. I løpet av det ble det bevist at aktive gravide hunner fødte raskere og sunnere mus.

Robert A. Waterland, professor i pediatri og genetikk og forfatter av denne studien, mener at dette også er sant for gravide kvinner.

Forskning viser at trening av en mor under svangerskapet kan føre til fødselen av en mer fysisk aktiv person. Dessuten vil denne aktiviteten vedvare gjennom hele livet.

Musene i studien ble pålagt å løpe av egen fri vilje, uten å bli tvunget til å være fysisk aktive. Alle gravide kvinner var genetisk identiske. Før de ble gravide løp hver av dem 10 kilometer i hjulet hver dag av egen fri vilje, det vil si at musene bare likte å løpe i hjulet i flere dager.

Deretter ble dyrene delt inn i to grupper. I den ene var løpehjulene blokkert (det vil si at fysisk aktivitet var kunstig begrenset), den andre gruppen hadde fortsatt tilgang til denne underholdningen.

Waterland og teamet hans overvåket treningen til vordende mødre, og studerte deretter vanene til deres avkom, vekt og utvikling etter hvert som de vokste. Som et resultat var avkommet til mus som hadde ubegrenset tilgang til tredemøllene 50 % mer aktive enn avkommet til mus i gruppen med begrenset aktivitet.

I fremtiden håper professor Waterland å få de samme resultatene i menneskelige studier, men for øyeblikket er dette ganske vanskelig av etiske årsaker. Men fordelene med fysisk aktivitet for gravide, hvis det ikke er spesielle resepter fra en lege, har lenge vært bevist, og løping er intet unntak.

For eksempel viste en studie publisert tilbake i 2009 i Maternal And Child Health Journal at kvinner som fortsatte å trene regelmessig under svangerskapet gikk opp mye mindre i vekt enn de som sluttet å trene helt eller bare gjorde det sporadisk (35, 8 % mot 51, 5 % og 80 %).

Fysisk aktivitet under graviditet kan hjelpe deg med å holde deg innenfor den anbefalte vekten, noe som gjør ikke bare mor og baby sunnere. Medforfatter av studien Jihong Liu råder friske gravide kvinner til å trene på å gå, jogge, svømme og aerobic med lav effekt.

En annen studie fra 2012 viste også fordelene med trening for vordende mødre. Gravide kvinner som ikke tidligere hadde drevet med idrett ble delt inn i to grupper i ca 12-14 uker. Noen av dem begynte ikke å trene, og noen gjorde det fire ganger i uken i 45-60 minutter. Programmet inkluderte fjellturer, kondisjonstrening, step aerobic og lett styrketrening. Klassene fortsatte til 36. uke av svangerskapet.

Som et resultat var deltakerne i den andre gruppen fysisk sterkere og mer motstandsdyktige sammenlignet med de som ikke trente, og hadde også bedre medisinske indikatorer: bare to keisersnitt mot ti. Og som en bonus - raskere restitusjon og tilbake til prenatal fitness.

Nok en gang vil vi minne om at vordende mødre først må gjennom en legeundersøkelse. Det anbefales også å redusere aktiviteten i første og siste trimester. Og det er tilrådelig å trene under oppsyn av en kvalifisert trener!