Hvorfor fysisk aktivitet på jobben ikke vil erstatte sport

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Folk hvis arbeid er relatert til fysisk aktivitet ignorerer ofte sport, med henvisning til det faktum at de har nok bevegelse. Å være aktiv på jobb vil imidlertid ikke gi deg alle fordelene ved en god treningsøkt i treningsstudioet.

På jobb pumper du ikke alle muskelgrupper

I mange tilfeller er fysisk arbeid ganske monotont, fordi du fra dag til dag utfører de samme handlingene. Samtidig jobber de samme muskelgruppene, mens andre slapper av og mister tonen.

Overbelastning av noen og avspenning av andre muskler forårsaker ubalanse i kroppen, ødelegger holdning og forårsaker ulike sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Derfor dukker det opp ulike yrkessykdommer - impingement-syndrom, ryggsmerter, leddsykdommer.

I treningsstudioet trener du på et program som inkluderer trening av alle muskelgrupper. Du kan fokusere på svake muskler, rette opp ubalanser og holdningsproblemer.

Belastningen er ikke nok for god fysisk form

Ofte er ikke arbeidsmengden nok til å holde musklene i god form og bruke nok kalorier. Det beste beviset på dette er det faktum at mange som har arbeid knyttet til fysisk aktivitet er overvektige og har uutviklede muskler.

Selv om arbeidet virkelig krever fysisk anstrengelse, tilpasser kroppen seg over tid til stresset og begynner å bruke færre kalorier på det samme arbeidet.

Du vil ikke utvikle en sikker bevegelsesteknikk

Teknikken for å utføre øvelser i treningsstudioet og bevegelse i hverdagen er nært beslektet. Hvis du løfter en vektstang med rund rygg, vil du gjøre denne feilen i hverdagen, og løfte vekter med fare for ryggraden.

På treningsstudioet, under veiledning av en trener eller mer erfarne venner, vil du sette bevegelsesteknikken, tilegne deg en vane med å bevege deg riktig og overføre denne kunnskapen til det vanlige livet.

Du vil ikke bare bygge styrke og utholdenhet, noe som vil hjelpe deg å gjøre det bedre på jobben og øke livskvaliteten, men også redusere risikoen for hus- og industriskader.

Du utvikler ikke fleksibilitet

Fleksibilitet er et av de viktige kriteriene for helse og riktig bevegelsesteknikk. Stive muskler begrenser bevegelsesområdet og hindrer kroppen i å utnytte sitt fulle potensial.

Med mindre du er yoga- eller tøyeinstruktør, er det usannsynlig at jobben din involverer tøying. Det viser seg at på jobb blir musklene bare tette, blir stive og begrenser bevegelsesområdet.

På treningsstudioet eller hjemme kan du strekke deg godt, gjenopprette leddmobilitet, muskelhelse og god holdning.

Hvis du slutter i en annen jobb, slutter du å flytte

Nå handler jobben din om fysisk aktivitet, men hvis du bytter karriere og sitter åtte timer om dagen, forsvinner alle fordeler.

I tillegg vil vanen med å spise på en bestemt måte med redusert energiforbruk belønne deg med overvekt.

Hvis du er vant til å gå på treningsstudio, vil det å bytte jobb ha liten eller ingen effekt på deg, siden du fortsatt vil trene, kaste bort energi og opprettholde muskeltonen.

Du vil ikke få så mye moro ut av bevegelse

Arbeid er sjelden forbundet med noe hyggelig. I tillegg har du for lite tid til å ta hensyn til kroppen din, fordi tankene dine er opptatt av presserende saker.

På treningssenteret tar du en pause fra jobb, familie, problemer. Du går til en treningsøkt full av tanker, og du forlater treningsstudioet med et klart hode og en følelse av behagelig tretthet.

Å gå på treningsstudio er en fin måte å slappe av i hjernen og ta hensyn til kroppen din.

Oppvarming, følge teknikken, strekke ut, du konsentrerer deg om kroppen, lærer å lytte og forstå den bedre.

Ingen mengde fysisk aktivitet kan erstatte idrettsglede og gi så mange helsegevinster. Så glem unnskyldninger, ta på deg joggesko – og gå!