Hvordan stress og bekymring fysisk endrer hjernen vår

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Etter psykiske traumer blir vi forskjellige mennesker – det er sant.

Alvorlige sjokk og kronisk stress påvirker mange aspekter av livet: tap av matlyst, forstyrret søvn, mental helse generelt lider. Men få mennesker vet at psykologiske påvirkninger kan skade hjernen. I bokstavelig forstand: de forårsaker ganske tydelig fysisk skade på den grå substansen.

Som en fersk studie publisert i tidsskriftet Revue Neurologique viser, forstyrrer akutte stressreaksjoner og kroniske psykiske lidelser utløst av det samme alvorlige stresset arbeidet til to sentrale hjernesystemer – de omtales konvensjonelt som «beskyttende» og «kognitive».

Dette kan påvirke hvordan hjernen reagerer på trusler, inkludert de enkleste hverdagsproblemer og konflikter. Evnen til å holde tilbake følelser, huske og behandle informasjon endres også.

Det er tre områder av hjernen som reagerer mest på stress.

Hvordan stress endrer hjernen

Amygdalaen blir hyperaktiv og øker i størrelse

Amygdala (amygdala) er en region av nervevev som er primært ansvarlig for følelser. Spesielt for frykt og sinne.

Denne sonen spiller en viktig rolle i arbeidet med selvbevaringsinstinktet. Hovedoppgaven til amygdala er å behandle informasjon fra sansene og oppdage trusler. Responsen på den registrerte ytre faren er enten sinne (den første delen i den berømte "fight or flight"-reaksjonen) eller frykt.

Sanam Hafiz doktor i psykologi.

Hos personer som har opplevd alvorlige psykiske traumer, kan amygdala bli hyperaktiv.

Dette betyr at amygdalaen begynner å utløse en kamp-eller-flykt-respons når som helst, selv om personen ikke er i fare.

Dette forårsaker spenninger i det sympatiske nervesystemet: hjertet pumper blod mer aktivt, musklene spenner seg, pusten øker, en person blir veldig oppmerksom på små ting, følelsene hans forverres. I dagligspråket kalles denne tilstanden «på kanten». Psykologer har sitt eget begrep - anfall av amygdala.

Resultatet av anfallet av amygdala kan være et panikkanfall, en bølge av følelser og aggresjon, stress. Jo mer overaktiv amygdala er, jo oftere og lettere blir den opphisset, jo mer utarmes nervesystemet.

En person blir irritabel, kvikk, aggressiv, kan ikke ta seg sammen. Stress blir kronisk, noe som kan føre til søvnproblemer og situasjonen forverres.

Endringer i amygdala skjer også på fysisk nivå. En studie publisert i Journal of Head Injury Rehabilitation fant at kampveteraner med PTSD hadde et forstørret område av hjernen sammenlignet med de uten PTSD.

Den prefrontale cortex er svekket

Den prefrontale cortex er en mer "intelligent" del av hjernen, som normalt begrenser de overdrevent emosjonelle impulsene til amygdala.

Amygdala føler en negativ følelse - det samme sinne eller frykt, og den prefrontale cortex vurderer denne følelsen rasjonelt. Veier om faren som oppdages av amygdala virkelig er så stor og om det virkelig er nødvendig å forstyrre det parasympatiske nervesystemet.

For eksempel, hvis du skal på et møte med sjefen din og ser frem til en løping, prøver amygdala bare å inkludere en "fight or flight"-reaksjon.

Men den prefrontale cortex forteller deg at det ikke er hyggelig å besøke sjefen din, men ikke dødelig. Takket være dette roer amygdala seg, og du tar deg sammen.

Imidlertid rapporterer en studie publisert i tidsskriftet Neurobiology of Stress at både akutt og kronisk stress svekker den prefrontale cortex ved fysisk å redusere antall aktive nevroner i den.

Som et resultat mister hun evnen til å kontrollere reaksjonene til amygdala. Enhver fare, selv en imaginær, begynner å bli oppfattet av hjernen som en dødelig trussel – og reagerer på den deretter.

Hippocampus krymper og funksjonsfeil

Hippocampus er det området av hjernen som primært er ansvarlig for lagring av minner. Det hjelper også å skille tidligere erfaringer fra nåtid.

Psykiske traumer forstyrrer funksjonen til hippocampus. Det viser seg på forskjellige måter for forskjellige mennesker. For eksempel kan noen glemme en del av fortiden sin, men minnene om den traumatiske hendelsen vil forbli levende og klare.

Andre vil få panikk hver gang miljøet rundt dem ligner litt på det de var i ferd med å bli skadet i.

Dette skjer fordi hjernen mister evnen til å klart skille mellom fortid og nåtid. Men spesialeffekter med minne er ikke begrenset til.

Sanam Hafiz

Hos personer med PTSD er den fysiske størrelsen på hippocampus noen ganger betydelig redusert. Denne skaden er forårsaket av konstant angst og stress de lever i.

Jo mindre hippocampus, jo dårligere utfører den funksjonene sine. Dette betyr at jo flere problemer med hukommelse og rullende panikk vil en person oppleve.

Hva skal jeg gjøre hvis hjernen er skadet på grunn av psykiske traumer

Det er ingen spesifikk måte å reparere hjernen på fra skade forårsaket av akutt eller kronisk stress. Men det er fortsatt ett klart poeng: du må oppsøke lege så snart som mulig. Det beste er å oppsøke en psykoterapeut.

Sanam Hafiz

Hvis traumet forblir ubehandlet, vil det over tid bli vanskeligere å reparere skadede områder av hjernen - som hippocampus eller amygdala.

Legen vil undersøke deg og spørre deg om dine symptomer og opplevelser. Og på bakgrunn av dette vil han utvikle en individuell behandlingsplan. Det vil inkludere psykoterapi eller medisinering, eller en kombinasjon av begge.